Stiff Yoga Guide Ardha Baddha Padmottanasana - The Confluence Countdown
Hier ist ein gutes Beispiel dafür, in Ihrer Praxis verloren.
Ich erwähnte, dass, wenn Bobbie und ich Tim Miller ging an diesem Sonntag für seine Led Erstens haben wir einen Moment in Ardha Baddha Padmottanasana hatte. Als Tim mich bekam (mit etwas Hilfe) zu greifen meinen Fuß mit meinem Arm gewickelt, wusste ich nicht, was mit dem anderen zu tun (hängen gerade) ein.
Es stellt sich heraus, natürlich, dass ich das nicht umwickelten Arm habe mit dem halben Lotus Fuß zu halten - mein Arm gewickelt kommt herum und in der Nähe des Handgelenks greift auf.
Kein Wunder, mit meinem hängenden Arm plötzlich frei, ich wusste nicht, wohin es gehen sollte.
Aber mit dem Schmerz und Schmerzen aus der Tim-Klasse mit mir noch, bin auf der Suche ich wieder meinen Weges durch meine konzentriert-on-getting-mehr-flexible Praxis. Und wir sind zu Ardha Baddha.
Ich habe bereits vorgeschlagen, die wichtigste Änderung mit dem obigen: Nein nach vorne klappen und ich meine hängenden Handgelenk mit der umwickelten Arm / Hand greifen. Und die Handfläche der hängenden Hand nach vorne, aber das ist wahrscheinlich entgegen ist, wie es ist, wenn / wenn Sie Umklappen. Aber ich denke, es macht den Griff ein wenig zu erleichtern.
Der Schlüssel, was ich hier den Schwerpunkt auf die versucht, das Knie zu fallen, die in Halb Lotus ist, um die Öffnung in der Innenseite des Oberschenkels zu fühlen. Und es ist auch eine gute Pose über Uddiyana Bandha denken. (In gewisser Weise, nehme ich an, nicht nach vorn Falten fördert eine Samasthiti artigen Sinn.
Ich halte auch die Pose für 10 volle Atemzug und versucht, die Menge an Zeit, imitieren sie nach vorne zu falten nehmen, da unten zu hängen und dann kommt wieder nach oben.