Superman Push-ups - Times of India
Schieben Sie die Grenzen Ihrer Push-ups mit dieser neuen Form. Aber es ist nicht für den Neuling oder Zartbesaitete
Es gibt eine neue Mode geht um Berühmtheit Fitness soziale Feeds. Aroma-of-the-Month Sushant Singh Rajput debütierte er auf seinem Instagram-Feed: Superman Push-up, seine bevorzugte Art der in Form. Eine der Varianten - das 50 ungerade geht um - die ol‘Push-up, ist diese Version beinhaltet in einer regelmäßigen Push-up-Position und mit dem Boden als Hebel ab, um die Luft zu entfernen und zurück in den Ausgangsdruck -up Position.
Promi-Fitness-Trainer Mustafa Ahmed, ein Ass auf dieses ziemlich schwieriges Manöver ausgeführt wird, sagt, dass diese Variation zum biederen Original eine dynamische Kante gibt. „Sie 5-10 kg mehr Macht auszuüben, um den Boden zu entfernen. Die Stärke verwendet, die ausgeübt Muskeln und das Herz-Kreislauf-Element mit der explosiven Kraft kommt in machen es intensiver“, sagt er. Seit einiger Zeit wird das Körpergewicht Übungen haben ein Fitness-Favorit gewesen. Während Crunches, Klimmzüge, Kniebeugen und Bohlen ihren Anteil an der Liebe zu bekommen, ist das Push-up der Heilige Gral der Fitness-Bibel.
Ahmed sagt, dass 20 Minuten nach den Kniebeugen, Klimmzüge und Push-ups ist alles, was Sie Ihren Fitness-Fix für den Tag erhalten müssen. Ein Push-up ist ein Ganzkörper-funktionelle Bewegung, die für die Steigerung Ihrer Kraft ist groß und hat den zusätzlichen Vorteil, dass der Kern und Unterkörper eingreifen. Leider ist es auch am meisten falsch verstanden. „Viele Menschen, die Technik falsch. Es ist so verbreitet, dass jeder denkt, dass sie es wissen“, sagt zertifizierten Fitness-Trainer und nationalen Grappling Meister Rajiv Khati. „Es ist sehr leicht verletzt zu erhalten, während ein Push-up zu tun. Die Idee, dass auf dem Trizeps des Druck zu machen, und den Rücken zum Hals ist in einem Brett“, sagt er.
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