Tipps für Balancing Ihre Nadel oder Scorpion - Ihre tägliche Tanz
Der beste Weg, um das Gleichgewicht zu bauen, ist zu strecken und flexibler wird. Der wichtigste Aspekt ist Ihr Kern zu bauen. Es gibt viele Übungen gibt, die Sie tun, um zu helfen. Finden Sie die, die Sie mögen und wechseln sie. Auch üben Sie Ihre Nadel jeden Tag. Je mehr Sie üben, desto mehr Vertrauen Sie sich wohlfühlen!
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, auf dem Skorpion zu arbeiten. Es gibt ein paar sehr wichtige Dinge zu erinnern, während Stretching und arbeiten an Flexibilität: abprallen niemals während Stretching. Leichtigkeit langsam in eine Strecke. Hören Sie auf Ihren Körper und nicht zu hart pushen. Zu erhalten oder Ihre Skorpion zu verbessern, müssen Sie wirklich in den Rücken und Beinbeuger auf die Flexibilität arbeiten.
Für Ihren Rücken können Sie Kurven tun zurück. Sobald Sie dies getan haben und bequem sind, können Sie Ihr rechtes Bein gerade nach oben und halten für 10-20 Sekunden, dann mit der linken wiederholen. Sie können die Zeit erhöhen, wie Sie sich wohl fühlen. Sie können auf dem Boden auf dem Bauch liegen auch und heben die Arme und Beine vom Boden ab. Dies wird den unteren Rücken stärken.
1) Beplankung! Ihre Rumpfmuskulatur zu stärken, den richtigen Weg durch Beplankung ist ein fantastischer Weg, Balance und Stabilität zu verbessern.
2) Holen Sie sich in Ihr Standing Split / Nadel und haben einen Partner halten Ihre Taille oder Hüften. Sobald Sie fertig sind, sagen sie weg zu treten. Tun Sie dies mehrmals zu verbessern, wie viele zählt man das Gleichgewicht halten kann!
3) Ballett Arbeit an der barre- Halt spielt mit Ihrem Beine devant Ausgleich, a la seconde oder Arabeske alle in releve wird das Gleichgewicht verbessern! gehen von der Stange lassen, wenn Sie fertig!
4) AUFDECKUNG! Spek ist nicht nur ein großartiges Werkzeug für Drehungen! Es hilft auch bei der Bilanzierung und Fokus. In Ihrer Nadel, starrt auf den Fuß über den Kopf oder an etwas an der Wand vor Ihnen geradeaus starrt. FOCUS voll an dieser Stelle, und Sie werden die Position für einen längeren Zeitraum halten.
Stretching für Ihren Skorpion oder Nadel kommt aus verschiedenen Bereichen des Körpers. Offensichtlich ist die Rückseite Ihre Nummer ein Schwerpunkt. Brücken, Brücke Felsen (bewegte Vorder- und Rückseite in der Bridge-Position), auf den Bauch legen und auf die Dichtung / Kobra Strecke schieben und versuchen, Ihre Füße auf den Kopf zu berühren, und Kurven sind alle große Möglichkeiten, die zurück zur Verbesserung der Flexibilität zurück . Andere Bereiche, die die meisten Leute denken nicht an, wenn diese Fähigkeiten zu verbessern sind die Hüftbeuger! Lunges für Tage. Wenn Sie Ihre Hüften richtig gedehnt werden, gibt es keine Möglichkeit, jemals in der Lage sein wird, das Bein zu ziehen hinter Ihnen. Ihre Oberschenkel brauchen auch eine gute Strecke, weil Sie auf dem Stützbein stehen, und während das Arbeits Bein nach oben ziehen, dass unteres Bein muß lange und ausgedehnt sein! Auch Arme und Schultern! Schnappen Sie sich Ihre Hände hinter dem Rücken und schieben Sie Ihre Brust raus! Geben Sie jenen Arme und Schulterblätter eine gute Strecke, so Sie in der Lage sind, um tatsächlich das Bein in den Rücken zu erreichen!