Toe-Touch - Wie eine Toe Touch zu tun
Erfahren Sie, wie sicher eine Zehe Berührung auszuführen, einer der beliebtesten bewegt sich in Cheerleading. Show Transkript ausblenden Transkript
Transcript: Wie eine Zehe Note zu tun
Hallo, mein Name ist Saleem Habash, hier bei Premier Leichtathletik von Lexington, die Heimat der Kentucky All Stars für About.com. Heute werden wir Ihnen zeigen, wie eine Zehe berühren zu tun. Heute Whitney wird ich Ihnen zu helfen, zeigen, wie man eine gute Zehe berühren auszuführen.
Zur Entwicklung gute Sprünge im Allgemeinen sein Gehen sein Schlüssel gute Technik zu entwickeln, wollen Sie sich strecken, und Sie möchten Ihre Muskeln aufzubauen.
Toe Touch-Prep
eine gute Zehe Touch Dabei werden wir mit einem prep beginnen. Wollte einen Tief klatschen zu High-clap prep verwenden. Der Schlüssel für die Vorbereitung ist die Person zu ermöglichen, auf den Fußballen der Beine zu kommen, so dass sie einen guten Sprung zu bekommen. So geht sie hat ihre Hände klatschen, erstrecken sich durch, aufstehen auf den Fußballen ihre Füße, sobald sie sperrt.
Durchführen einer perfekten Sprung
Nun ist die Schlüsselkraft in Ihrem Sprung zu bekommen ist in einer athletischen Position zu bekommen, so geht sie gleich wieder nach unten, sie wird ihren Körper zu kontrollieren, sie wird nicht neunzig Grad mit ihren Hüften zu brechen, an dieser Stelle Sie abstoßen wollen Ihre Zehen, einen schönen Zehen berühren schlagen. Der Schlüssel zu den Zehen berühren ist, dass Sie Ihre Hüften rollen, schnappen die Beine rechts wieder nach unten und zurück in diese sportliche Position und dann aufstehen, um aufzuräumen.
Die Entwicklung einen guten Toe-Touch
Eine der Übungen, die wir ein guten Zehen Touch zu entwickeln verwenden, um auf unserem Hüftbeuger zu arbeiten. Sie werden in einem Straddle herunterkommen, legen Sie Ihre Hände durch die Knie, Ihr Gewicht in die Hände legen, heben Sie die Beine nach oben und unten vier oder fünf Mal. Und auf diese Weise Sie gehen gute Hip-Beuger bauen gute Zehen berühren zu tun.
Der nächste Bohrer verwenden, würde gute Zehen berühren zu entwickeln, Sie gehen einen Partner brauchen. Dies ist ein Partner bohren wir wirklich auf den Hüften verwenden zu arbeiten. Du wirst bemerken, wenn Whitney ihren Sprung tut, Maddy hinter ihr bekommt. Sie wird ihre Abfälle greifen, und wie sie springt sie wird ihr helfen, ihren Kern zu engagieren und in die richtige Position zu bekommen. So können Sie hier sehen, ihnen helfen, ihren Kern zu engagieren, und gleich wieder nach unten, es zu kontrollieren. Es ist ein wirklich gute Bohrer für eine Zehe Berührung in die richtige Position zu bekommen.
Toe Touches und Flexibilität
Ein weiterer Schlüssel zum Sprung oder besonders Zehen berühren, ist die Flexibilität. Es gibt viele Möglichkeiten, um auf Ihre Flexibilität und seine gute Arbeit, so viel zu strecken, wie Sie können. Das wird eine Strecke sein, die zu den Zehen berühren spezifisch ist. Du wirst zwei Partner hier zu beteiligen. Du gehst in einen Straddle zu bekommen. Du wirst die Person vor Ihnen packen und die Beine heben. Und Ihr Partner hinter wird Sie spreizen helfen und in eine gute toe Berührungsposition zu bekommen.
Wenn Zehen berühren Lehre, eines der Probleme, laufen wir in ist dafür, dass die einzelnen ihre Beine nach oben schnappen und zurück. Einer der Bohrer wir tun ein Gummiband zu erhalten und wickeln sie um ihre Knöchel und wenn sie die Zehen berühren tun sein Gehen, sie zu erweitern und schnappen nach unten rechts zurück zu helfen. Und das ist, wie Sie einen Zehen berühren auszuführen.
Danke fürs zuschauen. Weitere Informationen finden Sie lernen About.com
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