Toe Touch-Cheer Jump - Cheer Info-Center
Cheer Toe-Touch von der Seite springen.
Es ist ein Mythos, dass Sie benötigen eine perfekte Spaltung zu tun, um der Lage sein, eine schöne Zehen berühren zu lassen. Wenn Sie tatsächlich an einem von der Seite betrachten, sehen Sie, dass Ihr Körper in einer „Sitzung“ Position ist und die Beine kommen, um Ihre Hände zu erfüllen. Auch Sie nicht „berühren“ Ihre Zehen - sollten Sie für Ihre Fersen erreichen; Dies gibt die Illusion, dass Ihre Beine „invertiert oder hyper verlängert“ werden. Hier sind einige Tipps im Auge zu behalten:
Toe Touch-Jump Execution Tipps:
- Halten Sie Ihren Kopf und Brust.
- Bringen Sie Ihre Beine bis zu Ihnen.
- Greifen Sie nach den Fersen - nicht den Zehen.
- Land mit den Füßen zusammen.
- Für die „invertiert / Hyper erweitert“ -Effekt, halten Sie Ihren Rücken ganz gerade und rollen Sie Ihre Hüften unter Ihnen, wie Sie für Ihre Fersen an der Spitze Ihres Sprung erreichen.
- Halten Sie Ihren Körper in der „sitzen“ Position und lehnen Sie nicht uns auf Ihre Zehen zu erreichen.
Oben ist eine Seitenansicht des Zehen berühren. Beachten Sie, sollten Sie für Ihre Knöchel erreichen und die Beine bringen bis zu Ihnen; nicht erreichen, in Richtung Ihrer Beine.
Toe Touch-Übung Tipps:
Eine gute Übung für die Zehen berühren ist auf dem Boden mit den Beinen in einer Hocksprung Position zu sitzen. Lehnen Sie sich zurück, in die „Sitzung“ Position, und tun Sie Ihre Zehen berühren Sprung auf den Boden. Ja, sollten Sie dies in Ihrem quadricepts (die Muskeln auf der Vorderseite des Oberschenkels) fühlen. Wiederholen Sie 3 bis 5 mal.
Starten Sie in eine Fangsprungposition.
Lehnen Sie sich zurück und Ihre Zehen berühren Sprung üben.
Denken Sie daran, erreichen für die Fersen.
Ein Hauptproblem, das Menschen mit ihren Zehen berühren ist, dass sie mit ihren Füßen auseinander landen. Eine Möglichkeit zu helfen, dieses Problem zu lösen ist FAST Bein zu tun aufwirft:
- Halten Sie Ihre Arme in einer „T“ Position.
- Tritt jedes Bein zur Seite, so weit wie möglich ohne sich zu bewegen.
- Bringen Sie Ihr Bein nach unten so schnell wie möglich, mit Ihrem Beinbeuger. Dies wird nicht nur mit Ihrem flexibilty helfen, sondern auch dazu beitragen, Ihre Beine zusammen auf Ihrem Ziel zu bringen.
Für andere Übungen und ein Video Beispiel für schnelle Tritte - bitte hier klicken.
- Haben mehrere Sprünge in einer Reihe. Denken Sie daran, stoppen, wenn das Formular nicht korrekt ist. Beginnen Sie mit 2 dann arbeiten Sie sich bis zu 5; ja das wird eine Weile dauern.
- Üben Sie Ihre Sprünge mit einem Spotter. Haben sie Ihre Taille halten, während Sie Ihren Sprung ausführen. Haben sie geben Ihnen einen zusätzlichen wenig Auftrieb an der Spitze Ihres Sprung, so dass Sie eine zusätzliche zweite den Sprung auszuführen haben.
- Wenn ein Bein höher als die andere in Ihrem Sprung ist, das bedeutet, dass ein Bein ist wahrscheinlich stärker als die andere (dies ist auch Ihre Führung Bein in Ihrem Herkey auch). Zu seinem Problem zu helfen, tun SLOW Bein auf dem schwächeren Bein hebt, um die Muskeln aufzubauen.