Überschläge - Gymnastik Fähigkeiten Coaching-Handbuch
Kurzfristig Hürde, während scharf schwingen die Arme nach vorne und nach oben. Erreichen Sie sich auf den Boden, während das hintere Bein tritt kräftig Position in dem Handstand, schwer aus dem anderen Fuß schieben, so dass sie in Handstand Position zusammen. Block hart durch die Schultern, während umgekehrt, halten die Arme gerade und wieder in einem engen Bogen Position auf die Füße zu beenden. Zugstufe bei der Landung. Fokus auf den Händen, Hüften nach vorne, offenen Schultern.
Der häufigste Fehler in Handstandüberschläge vorwärts so schnell zu verstauen, wenn die Hände den Boden verlassen. Dies bewirkt, dass die Turnerin in einem besetzten Position mit Kopf zu landen und die Arme nach vorne. Die Turnerin muss ein Gefühl für die Hüfte nach vorn mit den Armen zu halten und den Kopf zurück.
· Blocking Bohrern auf einer schiefen Ebene Matte oder Matten gestapelt
· Aggressive Kicks gegen eine Matte in den Handstand
· Frontüberschlag auf Trampoline
· Frontüberschlag auf Tumble Spur
· Frontüberschlag über Fass oder Pac Man Matte: Hände vor Matte gelegt, während Körper wölbt sich über in engen Bogen auf der anderen Seite zu landen
Stehen, wo Sie erwarten, dass die Turner platzieren seine / ihre Hände auf dem Boden. Da die Turner Hürden - erreicht nach vorn, Ihr naher Arm hinter der Turnerin der Schultern geht mit dem Block zu helfen - Lift, während der weit Arm hinter der Turnerin der Beine gehen. Wenn die Turnerin eine starke Erholung hat oder außer Kontrolle geraten ist, kann der Arm hinter seinem / ihrem Rücken gleitet schnell auf den Arm des Turners zu verhindern, nach vorne geschleudert.
Front Schlag Step-out
Gleiche Körperposition als Front Freilos, außer Hürde in die Geschicklichkeit und Block durch die Schultern in einer aufrechten Position zu beenden, nach vorne zu treten.
· Frontüberschlag Bohrer Siehe
Mit der Zeit hat sich ein Turner weit fortgeschritten, Outs zu Schritt, der vordere Überschlag auf 2 Fuß bewältigt wurde, so Spek ist unwahrscheinlich. Wenn jedoch die Turnerin muss sich oder einen Platz wollen, ist es ähnlich einem vorderen Überschlag zu Spek.
Front Schlag Step-out vorne Überschlag
Führen Front Schlag Step-out, dann sofort nach vorne in den vorderen Überschlag Schritt Rebound. Halten Sie die Arme durch die Ohren ganz. Stretch nach vorne in 2. Handspring.
· Frontüberschlag Schritt Überschlag vor der Tür auf Tumble Spur
Spot der 2. Handspring, wenn nötig.
Stehen in gerader Hohl, Arme durch Ohren, Kopf neutral, Füße zusammen. Leicht sitzen oder lehnen Sie sich zurück, dann springen zurück und Bogen auf den Händen zu landen, Körper durch Handstand Position vorbei (Arm schwingen hier abgeraten Lernenden für den Beginn, sondern auch für Fortgeschrittene empfohlen). Drücken Sie hart durch die Zehen der Füße treten über. Block hart durch Schultern auf Füße und Ziel in einer geraden Hohl Position zu landen. Konzentrieren Sie sich auf die Hände, während umgekehrt, Arme gerade überall, die Beine zusammen und.
· Leichte zurück an der Wand in gerader Hohl für Körperhaltung sitzen
· Wechsel nach hinten zu einer Neigung Matte oder Port-a-Grube: Der Turner soll nach hinten so weit wie möglich zu reisen versuchen. Es sollte in den Oberkörper nicht nach vorne lehnt sein. Der Turner sollte mit den Beinen in einem leichten Bogen fertig zusammen und gerade und die Arme nach oben und durch die Ohren.
· Handstand Snap downs aus Springboard oder Matte: T er Turner versuchen sollte, mit den Füßen vor ihnen mit ihren Armen reisen nach oben zu beenden.
· Überschlag zurück nach unten Keilmatte
· Überschlag zurück auf die Platte Matte
· Zurück Überschlag auf Trampolin mit Gürtel Spek
· Zurück Überschlag auf Tumble Spur
Stehen oder knien neben dem Turner (dies hängt von Ihrer Größe in Bezug auf die Turner). Platz 1 der Hand auf den Rücken des Turner mit dem anderen hinter der Turner die Knie. falls sie eine schwere Stelle entscheiden, setzen Sie Ihren ganzen Arm hinter dem Turner, so dass Sie buchstäblich Ihre Schulter in sie und sich selbst und die Turnerin vor Verletzungen retten! Wie der Turner zurück sitzt, Ihr Arm, der hinter ihrem Rücken ist, wird ihre Rückwärtsbewegung, während der hinter den Knien führen wird über ihre Beine schieben. Da die Turner mehr beherrschen an der Fertigkeit wird, können Sie weniger helfen und mehr Form Spek auszuführen.
Abrundungs zurück Handspring
Führen Sie Abrundungs, um sicherzustellen, Füße unter dem Körper bei der Landung zu bekommen. Sofort wieder zurück in Schlag springen, ohne Arme zwischen Fähigkeiten zu fallen.
· Standing zurück Handspring
· Round-off Sprung zurück auf zurück auf matschigen Matte
· Snap-Down-off Schlag Matte zurück: Kann Matte auf Trampolin oder auf dem Boden erfolgt ab, je nach Fähigkeit
· Round-off stoppen zurück Handspring
· Round-off auf Tumble Spur zurück Überschlag
Stehen, wo Sie die Turner erwarten ihr Abrundungs zu beenden, dann wird der Schritt in und vor Ort mit der gleichen Technik wie ein stehendes zurück Handspring. Seien Sie bereit, nach vorne zu mischen, nach hinten oder nach beiden Seiten auf den Turner Länge von Abrundungs einzustellen.
Abrundungs 2 zurück Überschläge
Unmittelbar nach dem ersten Rückschlag abgeschlossen, verwendet die Turnerin die Rebound - setzt mich wieder in zweite.
· 2 stehend zurück Überschläge in Folge
· Auf Tumble Spur
· Round-off zurück Handspring, stoppen 2. zurück Schlag
Das gleiche wie Spek 1 Abrundungs zurück Schlag.