Wagenrad Tutorial - Wie man ein Wagenrad wie ein Kind zu tun, GMB Fitness
Kinder lieben tun cartwheels. Oder zumindest zu versuchen, sie zu tun. Aber die meisten Erwachsenen würde wahrscheinlich sagen, sie sind zu groß und schwer jetzt so etwas wie ein Wagenrad zu versuchen.
„Es ist das Risiko nicht wert.“
-Erwachsensein
Aber die Wahrheit ist, Kinder lieben cartwheels für die genauen Gründe, die sie machen große für Erwachsene zu lernen (oder wieder lernen).
Es ist nicht nur, dass sie es zu tun sind Spaß. Cartwheels ist eine überraschend gute Möglichkeit, zu bewerten und zu Schlüsselbereichen der Kraft und Beweglichkeit zu verbessern, sowie die Gesamtkoordination und Agilität.
Und das ist eigentlich, warum Kinder sie lieben. Wir verdrahtet wie die Herausforderungen zu genießen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie sicher ein Wagenrad tun (auch wenn es mehr als 20 Jahre seit Sie versucht hat). Und Sie werden auch lernen:
- Wie Training für die Wagenrad Ihre Stärke, Flexibilität und Motorsteuerung verbessern
- Warum Angst ist die größte Sache, die Menschen wieder zu tun cartwheels als Erwachsene zu halten, und wie zu tragen, dass
- Zusätzliche Übungen, die Ihre Wagenrad Praxis abzurunden werden dazu beitragen, so dass Sie perfekt cartwheels tun (und eine ganze Menge mehr) in kürzester Zeit
- Erweiterte Variationen können Sie auf arbeiten, sobald Sie Ihr Standard-Wagenrad haben nach unten
Anatomie des Wagenrad - Was dauert es, bis Sie diese Fähigkeit zu arbeiten?
Es braucht viel Koordination eine solide Wagenrad zu landen.
So viel wie viele Kinder die Wagenrad wie eine einfache und passive Bewegung aussehen, es gibt tatsächlich eine ganze Menge, die aus dem Stand zu einer umgekehrten Position und wieder zurück in die Bewegung Ihres Körpers geht.
Ohne die richtige Koordination der Bewegungen, Wind viele Leute entweder nach oben Plopp über oder in der falschen Richtung.
Sie werden unter dem im Tutorial sehe ich darum, eine imaginäre Linie sprechen (oder eine wirkliche, wenn das hilft Ihnen bei der Visualisierung, wohin du gehst), die Sie werde versuchen, auf landen. Um das zu tun, müssen Sie Ihren Körper zusammen zu arbeiten:
- Beine - Die Führung Bein wird die Richtung Sie gehen wollen weisen. Also, wenn Sie auf dieser Linie landen wollen, müssen Sie den vorderen Fuß auf der Linie pflanzen, zeigte gerade zum anderen Ende der Leitung.
- Hands - Sie werden mit Ihrer Führungshand (gleiche Seite wie der Bleifuß) in der Luft beginnen, mit der Handfläche in der gleichen Richtung wie Ihre Bleifuß spitz. Die Rückseite der Hand wird zur Seite sein.
- Ober- und Unterkörper - Sie werden Ihre Oberkörper und Unterkörper in der gleichen vertikalen Ebene halten, um Ihre Beine nach oben und über zu schwingen, und landen auf dieser geraden Linie.
Natürlich, um all diese Stücke zusammen arbeiten zu lassen, müssen Sie eine Kombination aus Stärke und Flexibilität in den Handgelenke, Hüften und Torso. Und Sie werden eine gute Menge an Motorsteuerung müssen in der Lage die Bewegung glatt und kontrolliert zu machen.
Warum ist es so schwer Cartwheels als Erwachsene zu lernen?
Warum ist es so schwer, scheint dies als Erwachsenen zu lernen?
Einer unserer Lead Trainer, Kirsty Grosart, schrieb über dieses gleiche Problem in Bezug auf Handstand als Erwachsenen zu lernen - und es ist wirklich das gleiche Konzept. Sie sagt, es geht um drei wichtigsten Herausforderungen (aus ihrem Artikel paraphrasiert):
- Erwachsene haben viel größere Körper als Kinder, die einfach schwieriger zu manövrieren.
- Erwachsene neigen dazu, viel weniger Flexibilität als Kinder tun natürlich haben.
- Während die Kinder zu sein, furchtlos neigen, haben Erwachsene eine gewisse Angst im Zusammenhang mit der Oberseite nach unten zu sein und ihre Körper um zu werfen.
So gibt es wirklich zwei Teile zu lösen: die physische Herausforderung eingeschränkter Mobilität und die Kraft und die mentale Herausforderung der Angst viele Menschen wie das Wagenrad mit einem Geschick haben.
Ironischerweise ist der beste Weg zur Bewältigung dieser Herausforderungen ist durch ... praktizierenden cartwheels.
Überraschung Überraschung! Der beste Weg, um cartwheels besser zu bekommen, ist cartwheels zu üben.
Die Progressionen ich Ihnen in einer Minute zeigen würde viel von diesem Angst-Faktor entfernen Sie sonst Erfahrung. Statt springen auf und versuchen, die Beine über den Kopf zu werfen, und gehofft, dass du ohne sich selbst zu verletzen landen, werden Sie mit sehr kleinen Schritten beginnen, die Sie in das Gefühl lindern helfen den Kopf des Seins.
Plus, wie Sie auf diesen Progressionen arbeiten, werden Sie beginnen Stärke Aufbau, Flexibilität und Kontrolle im ganzen Körper, die nicht nur cartwheels einfacher, sondern auch jede andere Fähigkeit, die Sie lernen möchten machen.
Dennoch sind manche Menschen besonders eng oder Stärke haben in bestimmten Bereichen ihres Körpers beschränkt.
Wenn Sie eine jener Leute sind, werde ich unten über einige zusätzliche Übung Empfehlungen gehen, direkt nach der ausführlichen Wagenrad-Tutorial. Mit diesen Übungen zusätzlich zu Ihrer Wagenrad Praxis werden Sie helfen, den maximalen Nutzen aus diesem Spaß und anspruchsvollen Geschicklichkeits bekommen.