Wie ein Einhändig Wagenrad zu tun
Doing ein Far-Arm Einhändige Wagenrad
Meister der regulären Wagenrad. Stellen Sie sicher, dass Sie eine regelmäßige tun können, beidhändige Wagenrad wirklich gut vor auf die einhändige Wagenrad weitergehen. Praxis tun cartwheels sowohl von der rechten Seite und linken Fuß. Dies wird helfen, Ihre Form zu verbessern und aufzubauen, den Arm und Schulter Stärke für einhändige cartwheels benötigt. [2]
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Finden Sie eine gute Oberfläche zu üben. Sie werden wahrscheinlich die einhändige Wagenrad zu meistern, ein paar Mal auf dem Weg fallen, so ist es eine gute Idee, auf eine weiche Oberfläche zu üben. Verwenden Sie eine Gymnastikmatte, wenn Sie eine haben, oder ein schönes Fleckchen weichen Gras in einem Park oder Ihren Hinterhof zu finden. Stellen Sie sicher, Sie haben genug Platz, und werden nicht aufzuwickeln Absturz in jedem Möbel, etc.!
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Haben einige Warmup cartwheels. regelmäßige cartwheels Dadurch wird Ihr Körper daran erinnern, wie ein Wagenrad fühlen. Eine einhändige Wagenrad genau die gleiche Art und Weise funktionieren wird, wirst du nur eine Hand zu entfernen.
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Üben Sie die Fußarbeit. Jetzt einen Moment Zeit nehmen und die Beinarbeit und Handplatzierung üben Sie einen einhändig Wagenrad in Zeitlupe zu tun verwenden. Dies wird wie eine beidhändige Wagenrad, aber legen Sie Ihre nahen Arm (der gleichen Arm wie Ihre Bleifuß) hinter dem Rücken, und üben den normalen ersten Schritt nehmen Sie nehmen würde, und dann weit Arm nach unten legen auf der Boden 12-18 Zoll von Ihrem Bleifuß und Schreiten durch. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße und Hand in einer geraden Linie zu halten. Tun Sie dies ein paar Mal, um Ihnen zu visualisieren, was es wird sein wie. [3]
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- Putting eine Reihe von Band auf dem Boden als Richtlinie zu verwenden, können Sie wirklich Ihre cartwheels helfen zentriert. [4]
- Wie weit Sie Ihre Hand, hängt von Ihrer Höhe und wie schnell Ihr bewegen. Es könnte einige Experimente nehmen Sie nur den richtigen Abstand zu finden.
Holen Sie sich in Position. Wählen Sie Ihren Bleifuß bis leicht vom Boden und heben Sie Ihre Hände in der Luft, als ob Sie sind eine regelmäßige Wagenrad zu tun. setzen Sie Ihre nahen Arm nun zur Seite oder hinter dem Rücken, sich daran zu erinnern, es nicht zu benutzen (wenn Sie den rechten Fuß nach vorn ist, legen Sie Ihre rechte Hand hinter dem Rücken).
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- Wenn Sie Angst zu fallen, versuchen Sie einfach Ihren Arm ein wenig biegen, anstatt sie hinter dem Rücken setzen. So kann man sich immer noch selbst daran erinnert, nicht die Hand zu legen, kann aber selbst fangen, wenn Sie beginnen zu fallen. [5]
Beugen Sie sich und Ihre Hand pflanzen. Wenn Sie auf dem rechten Fuß beginnen, legen Sie Ihre linke Hand auf den Boden. Damit Ihr Wagenrad gerade, stellen Sie sicher, dass Ihre Hand senkrecht zur Fahrtrichtung gepflanzt wird, und dass die Finger konfrontiert sind in, zeigt auf Ihren Ausgang Fuß, nicht aus. (Wenn Sie auf dem rechten Fuß beginnen, pflanzen Sie Ihre linke Hand, und stellen Sie sicher, dass Ihre Finger nach links gerichtet sind, nicht richtig.) [6]
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Drücken Sie mit dem Rücken Bein ab und treten Sie die Beine hoch und immer wieder. Je mehr Schwung Sie haben, desto leichter wird das Wagenrad sein. Versuchen Sie starten und landen in einer geraden Linie zu drücken.
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Fügen Sie etwas an Schwung. eine einhändige Wagenrad zu tun, ist viel einfacher, wenn Sie einige Geschwindigkeit aufgebaut, so dass es ein paar Mal versuchen, langsam die Bewegung nach unten zu bekommen, und dann in einem Anlauf oder Longe hinzufügen, wie Sie es mit einem normalen Wagenrad.
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Üben, üben, üben. Üben Sie, bis Ihre Wagenrad fühlt und sieht glatt und leicht. Versuchen Sie, mit dem linken Fuß führen und rechts, bis beide natürlich anfühlen.
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Doing ein Near-Arm Einhändige Wagenrad
Meistern Sie die regelmäßige Wagenrad und die weit Arm mit einer Hand Wagenrad. Für die meisten Menschen diese Wagenrad, die die gleiche Hand, wie Ihr Bleifuß verwendet, ist weniger stabil und ziemlich viel heikler als die weit Arm mit einer Hand Wagenrad. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre regelmäßigen Wagenrad drauf haben, und dann versuchen, die weit Arm mit einer Hand Wagenrad, bevor dieser ein weitergehen.
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- Einige Leute finden diese Version des einhändigen Wagenrad viel einfacher, es hängt wirklich. Also, wenn der weit Arm Wagenrad ist nicht für Sie arbeiten, gehen Sie vor und geben diesem eine Chance.
Finden Sie einen sicheren Ort zu üben. Sie werden viel Platz brauchen diese Wagenrad zu üben, und vorzugsweise eine weiche Oberfläche wie eine Gymnastikmatte zu arbeiten, oder weichen Patch von Gras.
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Haben einige Warmup cartwheels. Üben Sie einige regelmäßigen cartwheels dich zu erinnern, wie sie dich fühlen sollen. Dann machen Sie ein paar weit Arm mit einer Hand cartwheels, wenn Sie bereits haben nach unten.
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Üben Sie die Fußarbeit. Dies wird wie eine beidhändige Wagenrad, aber Sie werden nur Sie Ihre Blei Hand legen, etwa 12-18 Zoll von Ihrem Bleifuß und dann durch Schritt. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Füße und Hand in einer geraden Linie zu halten. Tun Sie dies langsam ein paar Mal, um Ihnen zu visualisieren, was es wird sein wie. [7]
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- Wie weit Sie Ihre Hand, hängt von Ihrer Höhe und wie schnell Ihr bewegen. Ihre Hand Platzierung für dieses Wagenrad sollte etwas näher sein, als es für die weite Hand-Version war.
- Legen Sie eine Linie von Band auf dem Boden, oder eine Linie verwenden, um auf einer Gymnastikmatte als Leitfaden zu helfen, Ihre cartwheels zentriert. [8]
Holen Sie sich in Position, um Ihre Wagenrad zu tun. Wählen Sie Ihren Bleifuß bis leicht vom Boden und heben Sie Ihre Hände in der Luft, als ob Sie sind eine regelmäßige Wagenrad zu tun. Nun beugen Sie die Knie und bereiten Sie Ihre vorwärts Hand auf den Boden zu pflanzen. Wenn Sie mit dem rechten Fuß führen, werden Sie Ihre rechte Hand pflanzen.
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Drücken Sie mit dem Rücken Bein ab und treten Sie die Beine hoch und immer wieder. Je mehr Schwung Sie haben, desto leichter wird das Wagenrad sein. Widerstehe der Versuchung Ihre zweite Hand zu legen, und versuchen, in einer geraden Linie drücken starten und landen.
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Fügen Sie etwas an Schwung. eine einhändige Wagenrad zu tun, ist viel einfacher, wenn Sie einige Geschwindigkeit aufgebaut, so dass es ein paar Mal versuchen, langsam die Bewegung nach unten zu bekommen, und dann in einem Anlauf oder Longe hinzufügen, wie Sie es mit einem normalen Wagenrad.
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Üben, üben, üben. Üben Sie, bis Ihre Wagenrad fühlt und sieht glatt und leicht. Versuchen Sie, mit dem linken Fuß und rechten Seite führt. Sie werden in kürzester Zeit auf Antennen bewegen!
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Break it weiter unten. Wenn Sie gerade nicht die Versuchung, schütteln die zweite Hand zu pflanzen, können Sie zunächst versuchen, einen zweistufigen regelmäßigen Wagenrad zu tun. Führen Sie eine normale Wagenrad, aber statt mit beiden Händen nach unten zur gleichen Zeit setzen, Pflanze Ihrer Lead Hand, Pause für eine Sekunde, dann die zweite Hand pflanzen, so dass das Fußarbeit Muster Fuß-Hand-Hand-Fuß ist.
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- Denken Sie daran, dass dies eine Fähigkeit ist, die viel Übung braucht. Seien Sie geduldig mit sich selbst!
- Stellen Sie sicher, dass Sie gemeistert haben und sich wohl fühlen eine normale Wagenrad zu tun. Wenn Ihr ein Anfänger eine einhändige Wagenrad in tun, sollten Sie immer die andere Hand halten dicht am Boden einhüllen Sie das Gleichgewicht verlieren. Und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Platz für sie.
- Es ist eine gute Idee, um sich aufzuwärmen und strecken, bevor Sie eine einhändige Wagenrad versucht.
- Machen Sie eine Pause, wenn Sie müde werden beginnen, und für den Tag beenden, wenn die Handgelenke wund.
- Konzentrieren Sie sich auf halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, wenn cartwheels tun.
- Versuchen Sie das Tempo zu halten, die gleichen wie bei einer regulären Wagenrad.
- Üben Sie auf einem Trampolin, wenn Sie kämpfen, um das Wagenrad auf dem Boden auszuführen.
- Haben einige gute Arm-Übungen, bevor Sie versuchen, diese, so dass Sie mehr Schwung haben.
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