Was ist der Elefantenrüssel Pose Definition von Yogapedia
Definition - Was bedeutet Elefantenrüssel Pose bedeuten?
Elefantenrüssel Pose ist eine anspruchsvolle Arm-Balancing-Yoga-Pose. Es ist auch ein Bein über Arm Pose genannt.
Um die Pose ein, setzen Sie sich mit den Beinen gestreckt, wie man es in Personal darstellen. Bringen Sie das rechte Schienbein auf dem Körper und legen Sie den rechten Fuß auf dem Boden von der Seite des linken Knies. Halten Sie den rechten Fuß mit der linken Hand und heben Sie das Bein vom Boden. Schiebt den rechten Arm unter dem rechten Beine, so dass die Innenseite des rechten Knies auf dem oberen rechten Arm näher an die Schulter angeordnet ist. Mit den Handflächen auf den Boden gelegt, heben Sie den Körper aus dem Boden. Bleiben in der Pose für 20 Sekunden. Wiederholen Sie die gleiche Sequenz mit dem anderen Bein.
Elefantenrüssel-Pose ist eka hasta bhujasana in Sanskrit genannt.
Yogapedia erklärt Elefantenrüssel Pose
Anfänger können Elefantenrüssel Pose mit Unterstützung von Blöcken üben. Legen Sie die Blöcke von den Seiten der Hüften. Setzen Sie sich auf ein Kissen, das mit den Blöcken Ebene ist. Legen Sie die Handflächen fest auf die Blöcke dann die Hüften heben und das ausgestreckte Bein vom Boden ab.
Die Vorteile der Elefantenrüssel stellen die Arme und Handgelenke gehören die Stärkung, die Förderung der Kernfestigkeit, Dehnung der Hüften, Balance zu verbessern, Energieversorgung des Körpers und des Geistes, und Steigerung der innere Stärke.
Diejenigen mit Handgelenk, Arm, Schulter oder Hüfte Verletzung sollte unterlassen praktizieren Elefantenrüssel-Pose. Diejenigen mit chronischen Rücken Bedingungen sollten auch vermeiden, dass die Pose zu üben.