Was sind die Vorteile von Pushups für Frauen sind, Healthy Living

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Es gibt sehr wenige Übungen, die keine spezielle Ausrüstung oder Ausbildung erfordern, aber pushups Rang hoch auf der Liste der bequem Freiübungen. Diese grundlegende Übung ist ein Hit mit jedem von Grundschüler zu militärischen Mitgliedern und profitiert Frauen auf vielfältige Weise. Sie nicht den roten Teppich für Arm Flab ausrollen - Trizeps getönten halten von Push-ups, um Ihre aktuellen Fitness-Routine hinzufügen.

Definition

Die Fähigkeit, um eine übergroße Handtasche mitschleppen bedeutet nicht immer eine wünschenswerte Menge an Kraft im Oberkörper. Viele Frauen fehlen Kraft im Oberkörper, aber tun pushups helfen Brustmuskeln, Trizeps und Schultern stärker zu machen. Seien Sie nicht entmutigt, wenn man nicht eine perfekte Pushup sofort tun. Beginnen Sie mit einfacheren Formen dieser beliebten Übung zu tun, wie Wand Push-ups. Nachdem Sie diese meistern, gehen Sie zu Teil-Push-ups, wo die Knie auf dem Boden bleiben, wie Sie Ihren Körper heben.

Gewichtsverlust

Push-ups in Zukunft nicht machen Sie Fettpölsterchen frei so schnell wie Cardio-Training, aber sie helfen, Gewicht zu verlieren. Die Menge an Kalorien, die Sie hängt von Faktoren auf einer Vielzahl brennen, Ihr Gewicht einschließlich und Ruheherzfrequenz, aber der American Council on Exercise hat festgestellt, dass die durchschnittliche 150 Pfund Person 5,45 Kalorien pro Minute tun Push-ups verbrennt. Beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust Bemühungen durch Anschluss an eine gesunde Ernährung und einschließlich andere Arten von Bewegung in Ihrer Fitness-Routine.

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Bequemlichkeit

Push-ups sind bequem und erschwinglich. Einige Frauen verwenden Widerstand Bands oder Arm Gewichte während sie Push-ups durchführen, aber diese Lieferungen sind nicht erforderlich. Schuhe und Trainingskleidung sind auch optional. Die bekannte Übung erfordert nichts außer geistiger Willenskraft und eine ebene Fläche. Bleiben Sie fit während Werbepausen und Ferien von Push-ups zu tun. Nächstes Mal, wenn Sie in der Turnhalle für einen freien Laufband warten, fallen nach unten und macht ein paar Liegestütze, bis die Maschine frei ist. eine Ausrede zu finden, nicht Push-ups zu tun ist schwierig.