Wie ein Wagenrad ohne Hände zu tun
In dieser Lektion lernen Sie, wie ein Wagenrad ohne Hände in Wushu zu tun. Die Wagenrad whithout Hände, die auch als Wagenrad Rolle, Luft Wagenrad oder in der chinesischen „Ce Kong Fan“ bekannt ist ein Wagenrad, wo Sie Ihre Hände nicht auf den Boden gelegt. Wushu cartwheels ohne Hände sind in der Regel aus dem linken Bein getan. Die Animation oben zeigt, wie das Wagenrad ohne Hände in Wushu erfolgt. Weitere Wushu springt bei Wushu Haupt- und Gymnastik Fähigkeiten bei Gymnastik Haupt.
- Führen Sie ein paar Schritte vorwärts und springen aus dem rechten Bein. Wie Sie vorwärts springen, einen großen Schritt mit dem linken Bein machen und die Zehen des linken Fußes nach oben ziehen. Sie werden von dem linken Bein springen. Schwingen Sie Ihre Arme nach vorne von hinten den Rücken. Freuen Sie sich, nicht nach unten. Halten Sie Ihren Oberkörper ziemlich eng.
- Nach diesem Hop, Land auf dem rechten Bein zuerst. Das linke Bein ist immer noch in der Luft. -> Knöchel gebeugt. Die Entfernung zwischen den Füßen: 1 bis 1,5 Meter (nicht zu nah)
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Arme schwingen kann. So stellen Sie sicher, dass Ihre Hände vor Ihrem Körper sind, wenn Sie weg springen. Lehnen nach vorne (nicht nach unten) und strecken Sie die Arme vor Ihrem Körper. Dann drücken Sie den Ball von dem linken Fuß nach unten auf den Boden. (Dies ist ein wenig wie eine plyometric Übung) Zunächst wird der Knöchel gebeugt ist und es sieht aus wie die Ferse den Boden geht zuerst berühren. Aber dann erweitern Sie den Fuß und fahren den Ball des Fußes in den Boden. Wechsel vom Fußballen und versuchen Sie nicht, Ihre Knie zu viel zu biegen. Treten Sie oben das rechte Bein, sobald das linke Bein genug ins Gewicht fällt. Je früher Ihr Kick und je weiter man die Beine breit, die weniger Höhe, die Sie für dieses Wushu Sprung benötigen. Nicht von beiden Beinen gleichzeitig springen. Eine wenig Übung: Run auf ein reuther-Sprungbrett und Pflanze eines Bein vor dem Sprungbrett und der andere auf dem Sprungbrett. BTW, vergessen Sie nicht, Ihre Bauchmuskeln fest zu halten. Die größten Fehler, könnten Sie machen:- a) zurückzulehnen und die Knie zu viel biegen. Sie sollten sich nach vorne lehnen und wenn Sie den linken Fuß den Boden verlässt, Hüfte vor dem linken Fuß sein sollte.
- b) Biegen / Verdrillen nach rechts. Ja, Sie werden um 180 Grad drehen. Aber es gibt keine Notwendigkeit, eine Wendung einzuleiten. Öffnen Sie einfach Ihre Arme seitlich oder besser aufwärmen mit ein paar linkshändig cartwheels.
- Wechsel dynamisch aus. Sie nicht den Anlauf brechen. Nicht zurück oder nach unten sitzen. Öffnen Sie Ihre Arme zur Seite und bewegen Sie Ihre Hände ein wenig in Richtung Beine. Halten Sie Ihre Knie und Ellbogen so gerade wie möglich. Hinweis: Atmen Sie aus, während Sie weg springen. Für manche Menschen ist es einfacher, die Ellbogen zu heben und die Arme dicht am Kopf zu halten. Das ist am Anfang in Ordnung, aber es sieht besser aus, wenn Sie Arme und Beine verlängern.
- Land auf dem rechten Bein - Auf dem Ball des Fußes. Wenn Sie landen, versuchen Blick zurück, wo du herkommst. Nehmen Sie nicht mehr als 90 Grad nach links drehen. Am Anfang empfehle ich Ihnen, springen von einer hölzernen Gymnastiksprungbrett auf Matten oder von einer Beule in eine Sandgrube. Das rechte Bein bleibt mit dem Oberkörper ausgerichtet, bis beiden Beine wieder auf dem Boden sind.
- Befeuchten Sie die Landung mit den Bällen der Füße und die Knie und strecken Sie die Arme seitlich. Am Anfang versuchen, wie hier gezeigt zu stoppen. Später können Sie in Bewegung halten oder schnell drehen. Sie nicht zu früh nach links abbiegen. Die Landung mit den Füßen in Richtung läuft, ist für den Knöcheln gesünder. Landung seitlich oder über verdreht kann für die Knie und den Knöchel schlecht sein.
- Versuchen Sie, Ihre Knie zu halten und unsere Ellbogen gerade.
- In Wushu, können Sie Ihre Knöchel biegen, wenn Sie in der Luft sind. In Gymnastik sollten Sie Ihre Knöchel voll verlängern.
- Wenn Sie ein Anfänger sind, springen von einem reuther-Sprungbrett oder eine Beule in eine Sandgrube. Für Wushu springt, ist Sand besser als Matten.
- Nach vorne lehnen, wie Sie springen. Wenn Sie sich zurücklehnen und beugen Sie die Knie zu viel, Rad schlagen Sie ohne Hände in einen Schmetterling Kick verwandeln.
- Lernen Sie den Schmetterling Kick und den fliegenden Wushu Frontkick, bevor Sie das Wagenrad ohne Hände versuchen. Einmal können Sie alle anderen grundlegenden Wushu Sprüngen und den Schmetterling Twist tun. Sie können die Wagenrad ohne Hände Twist versuchen.
- Wenn Sie finden es schwierig, mit den Füßen darauf zurück zu landen, wo du herkommst, Praxis linkshändig cartwheels und pflanzen Sie die linke Hand so spät wie möglich. (Sprung aus dem linken Bein - pflanzen Sie Ihre linke Hand - Land auf dem rechten Bein) Dies hilft schrägen cartwheels ohne Hände Begradigung.
- Verbessern Sie Ihre vertikalen Sprung mit plyometrischen.
- In Capoeira üben Sie sind links und rechts cartwheels. In Wushu sollten Sie nur lernen, wie das Wagenrad, ohne die Hände vom linken Bein zu tun und in der Gymnastik ist es egal, aus welchem Bein Sie springen.