Wie eine Front Flip zu tun, eHow
Eine Frontflip erfordert Geschwindigkeit, Kraft und Körperbeherrschung, wie Sie vertikal springen und dann in einem vollen Kreis drehen, bevor sie auf den Füßen landen. Auch als Front tuck bekannt, Turner typischerweise die Übung als Teil einer Bodenübung, obwohl es auch auf anderen Geräten durchgeführt werden kann - wie dem Schwebebalken - oder während eines absteigen.
Was Sie brauchen
Legen dicke Matten auf dem Boden des Trainingsbereiches.
Nehmen Sie vier vor sechs Lauf Schritten Ihre Frontflip zu beginnen. Wie Sie Ihre Technik verbessern, sollten Sie einen Frontflip von einem stationären Start wenige Schritte oder sogar tun nehmen können. Lassen Sie die Vorwärtsbewegung durch Hüpfen beiden Füße zusammen zu bringen. Beugen Sie die Knie, wie Sie auf den Fußballen beider Füße landen Macht zu helfen zu generieren, wenn Sie springen.
Wechsel beiden Füße beim Wecken Sie Ihre Arme nach vorne und oben, und dem Eintauchen der Brust nach vorn. Ihre Arme und Rücken sollten beide gerade sein, und der Blick sollte geradeaus sein, wie Sie ausziehen.
Ziehen Sie beide Knie gegen die Brust, wie Sie Spinnen weiter. Der Kopf sollte nach vorne und nach unten bewegen, mit den Armen vor der Brust erweitert. Verstauen Sie Ihre Knie so nah an Ihren Oberkörper wie möglich - je näher Sie Ihre Knie stecken, desto schneller drehen Sie. Sie müssen, dass die Geschwindigkeit der Drehung zu vervollständigen.
Fassen Sie die Knie, wenn Sie in einer Überkopflage sind eine enge tuck zu halten. Halten Sie den Kopf neutral in Bezug auf den Oberkörper, wie Sie Ihren Kopf nach hinten in Richtung Boden Biege Ihre Rotation verlangsamen.
Erweitern Sie Ihre Beine auf dem Boden, wie Sie nahe kommen Ihren Kreis in der Luft zu vervollständigen. Bewegen Sie die Arme nach unten, so dass sie an den Seiten sind und halten Sie die Knie leicht um den Schock zu helfen gebogen zu absorbieren, wie Sie auf der Matte landen.
Land auf den Fußballen und Ihre Arme gerade vor Ihnen zu verlängern, Ihnen zu helfen zu verhindern, rückwärts zu fallen. Anders als die Arme, sollten Sie Ihrem Körper eine gerade vertikale Linie bilden so schnell wie möglich, wenn Sie landen.