Wie eine Hantel Bizeps Curl tun, um Ihre Arme Ton - Das Beste aus diesem Leben
A.A. Milne, der Autor des beliebten Winnie-the-Pooh, sagte einmal „ein Bär, wie hart er versucht, wächst tubby ohne Übung.“ Das ist für mich sicherlich wahr, denn ich liebe und zu essen, wenn Sie eine Frau hat, so schön wie ein Koch wie mein ist, dann ist es wirklich einfach zu lieben zu essen. Daher ist es eine der wichtigsten Gründe, warum ich trainieren, zusammen mit, wie viel Spaß es macht und gesund zu bleiben ist trim zu halten. Aber für diesen Bären mein Magen ist nicht das einzige, was ich trim behalten möchten, Arme zusammen mit anderen Teilen meines Körpers sind Dinge, die ich stärken wollen, und meiner Meinung nach Bizeps-Curls sind eine der besten Dinge, die Sie tun können, halten Sie Ihre Arme stark und trimmen.
Die Vorteile des Bizeps Curl
- verbesserte Festigkeit in der Bizeps / Unterarmmuskulatur
- Muskelentwicklung der Bizeps / Unterarmmuskulatur
- strafft Ihre Oberarme
- hilft zu anderen Oberkörper Aktivitäten zu stärken
Wie eine Hantel Bizeps Curl zu tun
- Halten Sie Ihren Körper gerade mit den Füßen hüftbreit auseinander
- hat eine Hantel in jeder Hand an Ihrer Seite und Handflächen nach vorne
- halten Sie die Ellbogen fest an den Körper
- langsam rollen die Hanteln auf den Schultern
- mit den Hanteln auf den Schultern drücken Sie Ihre Bizeps parallel
- schließlich langsam die Hanteln senken zurück zu Ihren Seiten
- wiederholen, für die gewünschten Wiederholungen
Isolation v.s. Verbindung Übungen
Wenn es um die Wahl bestimmte Übungen kommt erstelle ich meine Fitness-Routinen um Übungen (Übungen, die mehr als eine Gelenk- und Muskelgruppe verwenden), wie Kniebeugen und Kreuzheben. Aber ich ergänze oft meine Fitness-Routine mit Isolationsübungen (Übungen, die nur eine Gelenk- und Muskelgruppe verwenden), wie die Bizeps Curl, um sicherzustellen, dass ich Training meines ganzen Körper im Laufe der Woche. Nun meiner Meinung nach sind zusammengesetzte Bewegungen die effektivsten Übungen, die Sie tun können, weil sie trainieren mehrere Körperteile, aber wenn Sie die Zeit (und Energie) Zugabe Isolation Bewegungen zu Ihrer Routine ermöglicht es Ihnen, bestimmte Körperteile zu zielen und stärken Teilen Ihr Körper, die während einer Verbindung Bewegung Übung nicht so viel Aufmerksamkeit bekommen.
Funktionalität von Bizepscurls
Ein weiterer wichtiger Faktor für mich bei der Auswahl, was zu Übungen durchführt, wie funktionale, dass Übung ist, mit anderen Worten, wie sie eine bestimmte Übung wie Kreuzheben tut mir helfen, andere Aufgaben oder Tätigkeiten ausführen ich im Laufe des Tages auftreten konnte. Zum Beispiel, Kreuzhebens Durchführung eine funktionelle Übersetzung bei der Stärkung meiner Fähigkeit, etwas aus dem Boden zu holen, die wirklich nützlich ist, wenn Lebensmittel Aufstellen oder spielen mit meinen Kindern.
Der Bizeps Curl ist auch sehr funktionell, weil der Bizeps Muskel einfach der Mechanismus setzen, dass Ihr Arm wird geschlossen, und Sie verwenden diese Muskeln jedes Mal, wenn Sie eine Schüssel Müsli essen, bürsten Sie Ihr Haar und unzählige andere Aktivitäten durchführen, die Sie sind meist nicht bewusst . Wenn Sie also Bizepscurls führen Sie auch, dass Muskel stärken, die eine bestimmte Aufgabe (Schließen Sie Ihren Arm) hat und dazu beizutragen, dass Sie die Aktivitäten durchführen, die den Bizeps Muskel besser nutzen.
Ich glaube, dass es viele gute Gründe, Bizeps-Curls zu Ihrem Fitness-Routine hinzuzufügen: von den Armen Tonen zu Unterstützung anderer Teile des Körpers zu helfen. Unabhängig davon, wie wichtig oder effektiv eine Übung ist, bin ich ein großer Anhänger der Übungen Sie einfach nur lieben zu tun. Denn meiner Meinung nach Workouts Sie halten liebe dich mehr als alles andere motiviert.