Wie Gedrehter Hälfte Lotus Pose in Yoga zu tun
Die Sanskrit-Namen für diese Haltung, "Parivrtta Ardha Padmasana" (PAH-ruh-Vree-tah ARD-uh pAHD-MAHS-uh-Nuh), kommt aus vier Worten:
- „Parivrtta“ - im Sinne von ‚gedreht‘
- „Ardha“ - das heißt „halb“
- "Padma" - im Sinne von "Lotus"
- „Asana“ - im Sinne von „Pose“
Diese Haltung ist auch eine Variation von Gedrehter Lotus-Haltungs (Parivrtta Padmasana), die besser geeignet für Studenten, die weniger flexibel sind in den Hüften, Knie und Unterleib. Es ist auch eine gute Wahl für diejenigen, die in vollem Lotus noch nicht sitzen können Pose.
Vorteile von Gedrehter Halb Lotus Pose
Eine stetige und angenehme Haltung erzeugt geistiges Gleichgewicht und verhindert Unbeständigkeit des Geistes.
Diese Haltung stärkt und dehnt den oberen Rücken und die Wirbelsäule, während die Schultern und die Brust zu öffnen. Es verbessert auch die Flexibilität in die Knie, Knöchel und Hüften. Drehen des Rumpfes um die Wirbelsäule Töne und entgiftet die Bauchorgane, einschließlich der Nieren, der Leber und der Milz. Dies wird helfen, Ihren Körper zu reinigen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Regelmäßig zu üben Drehungen, wie Gedrehter Hälfte Lotus Pose, wird Ihre Energie verbessern, Müdigkeit zu verringern und Ihren Geist zu beruhigen.
Anleitung
Änderungen - Variationen
Parivrtta Ardha Padmasana kann Abwechslung in Ihre Praxis hinzuzufügen, wie es Ihre Flexibilität verbessert und das allgemeine Wohlbefinden. Achten Sie darauf, machen, was auch immer Änderungen, die Sie stetigen fühlen müssen und in der Pose unterstützt. Unten sind ein paar Vorschläge:
Gedrehter Halb Lotus Pose wird Ihren Geist beruhigen und den ganzen Körper ins Gleichgewicht zu bringen. Halten Sie die folgenden Informationen im Auge, wenn diese Haltung zu üben:
- Die Hälfte Lotus Pose (Ardha Padmasana) ist die Grundlage für diese Variante. Gründlich die Informationen in der iSport Führers, die Meinungen Wie kommen Sie Hälfte Lotus Pose in Yoga. bevor die rotierten Variation versuchen!
- Achten Sie darauf, das Kreuz der Beine zu ändern, nicht eine oder die andere Seite zu begünstigen. Halten Sie die Pose für die gleiche Zeit auf jeder Seite.
- Nimm es langsam. Niemals zwingen die Pose oder die Wendung!
- Halten Sie den Atem glatt und gleichmäßig im ganzen Pose.
- Wenn Sie das Gefühl jeden Kneifen oder Erschütterungen Schmerzen (insbesondere in den Knien), sofort wieder aus der Pose.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule in der gesamten Haltung vertikal. Die Krone des Kopfes soll seine Ausrichtung direkt über das Steißbein halten.
Twist Gleichgewicht zu gewinnen
Parivrtta Ardha Padmasana Üben kann ein einfacher Weg, um Gleichgewicht im Körper, Geist und Seele wieder entdecken. Twisting für die gleiche Menge an Zeit in beiden Richtungen werden Ihrem Körper ermöglichen - insbesondere auch Ihre Verdauungsorgane - sein Gleichgewicht und Harmonie zu finden. Es kann auch nur ein gutes Gefühl den Rücken und Schultern zu strecken. Fügen Sie eine Wendung in den Tag und die Vorteile genießen!