Wie in 10 Schritten Selbsthypnose zu tun
Maske von Tony - - Hypnotherapie. Selbsthypnose. Techniques
Der Selbst-Hypnose-Prozess funktioniert einfach nicht passiert vielmehr geht es um eine Reihe von vordefinierten Schritten, die genau befolgt werden sollten. Im Folgenden werden wir auf einige der Schritte suchen, die verwendet werden können, um dies zu erreichen.
1. Suchen Sie einen ruhigen - Komfortabler Platz: Dieser Prozess viel Konzentration erfordert daher sollte man sich weg von allen möglichen Ablenkungen zu einem ruhigeren Ort gehen. Suchen Sie nach einer Position, die Sie am meisten entspannt fühlen in wie auf einem Stuhl sitzend oder liegend. Es ist wichtig, nicht, dass, ob man sitzt oder liegt, kein Teil des Körpers überquert Beine sein sollte, da dies nach einer Weile zu Beschwerden führen würde.
2. Bitte nicht stören: Stellen Sie sicher, dass Sie während dieses Vorgangs nicht gestört werden, und Sie sollten mindestens 30 Minuten für sich alleine haben.
4. Erkennen Sie Ihre Körperspannung: Identifizieren und werden jede Spannung in Ihrem Körper befreit. Beginnen Sie mit den Zehen und visualisieren die Spannung Abklingen. Stellen Sie sich vor, dass die Spannung auch aus dem Rest des Körpers schwindet und das Ergebnis wird ein leichtes und entspannendes Gefühl sein. Mit imaginären Techniken von etwas Komfort zu Ihnen, wie Wasser fließt, ist wirksam.
5. Atemmuster: Nehmen Sie tief langsame Atemzüge, und wenn die Negativität und Spannung wie eine dunkle Wolke entweicht Ausatmen visualisieren und damit eine klare und helle Atmosphäre voller Energie und Leben, das Sie umgibt.
6. Akzeptieren Ihr Zustand der Entspannung: Sie müssen nun schätzen, dass Sie extrem entspannt sind. Visualisieren Sie an der Spitze eines Fluges von zehn Stufen zu sein. Bild jedes Detail. Absteigen und Count-down die Schritte eins nach dem anderen. Stellen Sie sich vor, wie es jeden Schritt gehen nach unten fühlt.
Wie Sie den fünften Schritt erreichen, visualisieren Sie sich in eine saubere und reine Oase Wasser treten, und mit jedem Schritt nach unten finden Sie sich immer tiefer und tiefer in das Wasser, jeden Zweifel Waschen Sie weg haben.
8. Einbettung Ihre Ziele: Jetzt erzählen, was Sie selbst tun, sprechen in Zukunft oder Präsens leise oder visualisieren von einer Seite zu lesen. Visualisieren drei Kästen in das Wasser eingetaucht, die Sie erhalten haben. Schwimmen zu den Boxen und sobald man sie bekommen hat, öffnen sie langsam eins nach dem anderen und erzählen, was geschieht, wenn Sie jede Box zu öffnen.
Ein Beispiel dafür ist ‚mit jedem aufeinanderfolgenden offen, ich fühle mich ein neues Gefühl des Lebens mich verschlingt und ein Teil von mir geworden.‘ Von den Grundlagen Selbst-Hypnose-Skripte zu verwenden, ist es klar, dass negative Aussagen strikt vermieden werden sollten. Wiederholen Sie Ihre Aussagen so oft wie Sie wollen.
10. Back To Consciousness: Dies ist der letzte Schritt, wenn Sie am oberen Ende der Treppe sind; nehmen Sie ein wenig Zeit, bis die Augen zu öffnen. Stellen Sie sich eine Tür und lassen die Außenwelt zurück in wieder zu öffnen. Sagen Sie, dass Sie jetzt wach sind, so dass Sie wieder zu Bewusstsein kommen kann.
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