Wie kommen Sie L-Pose Handstand an der Wand
den Kopf auf die Hände gehen kann etwas einschüchternd sein, aber jeder hat irgendwo anfangen. Geben Sie den L-Pose Handstand.
Der perfekte Einstieg in Handstand (vor allem für Studenten, die nicht ganz bereit sind, an die Wand oben zu treten), die L-Pose ermöglicht es Ihnen, bequem zu werden, gehen der Kopf mit Gewicht auf Ihren Händen in einer kontrollierten Art und Weise.
Plus, es ist eine fantastische Stärke Erbauer und Schulter Opener für Yogis aller Ebenen, und ein großes Werkzeug für Lehrer.
Wenn Sie in Abwärtsgerichteter Hund stark und komfortabel mit gestreckten Armen fühlen und bereit sind, den Kopf zu versuchen gehen, unten ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum L-Pose an der Wand.
Beachten Sie, dass Sie in der Form eines „L“ mit einer 90-Grad-Biegung an der Taille sind. Nun stellen Sie Ihre Form Umkehren - platzieren Sie Ihre Handflächen, wo Sie Ihre Fersen sind auf der Matte und die Fersen in die Wand drücken, wo die Handrücken sind, so dass die gleichen „L“ -Form.
Verbreiten Sie Ihre Finger, drücken nach unten durch die Pads von Daumen und Zeigefinger und die Arme strecken. Zeichnen Sie Ihre Schulterblätter fest auf den oberen Rücken und erweitern Sie Ihre collarbones.
Hier ist, wo einige Angst in Kriechen neigt. Die meisten Studenten sind misstrauisch von ihren Hüften über die Schulter zu senden, und oft gehen ihre Füße an der Wand höher die 90-Grad-Kurve zu vermeiden. Oder sie werden manchmal ihre Hände gehen weiter weg von der Wand, was es unmöglich macht, in die Form eines L. zu kommen
Wenn das bei Ihnen, gehen Sie einfach Ihre Füße wieder nach unten, wo Sie Ihre Sohlen flach in die Wand setzen und die Beine parallel zum Boden.
Jetzt sind Sie in L-Pose!
Meagan McCrary ist ein erfahrener Yogalehrer und Schriftsteller mit einer Leidenschaft für die Menschen helfen, mehr Komfort, Klarheit, Mitgefühl und Freude auf der Matte und in ihrem Leben zu finden. Sie ist der Autor von „Pick Your Yoga Praxis: Erforschen und Verstehen verschiedene Arten von Yoga“, eine umfassende Enzyklopädie der prominenten Yoga-Stile und praktischer Weisheit. Kenntnisreich, leidenschaftlich und verspielt, ist ihr Unterrichtsstil unglaublich inklusive und befähigen, ihre Exerzitien sind transformierende. Überprüfen Sie ihren Blog und aktuelle Angebote auf www.MeaganMcCrary.com und spielen zusammen mit Meagan auf Facebook, Twitter und Instagram.
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