Wie man Geben Sie sich einen Kopfmassage
Geben Sie ihnen eine Kopfmassage ist eine der vorzüglichsten und wahrscheinlich Wege mit feiner Gesundheit zu halten. Es ist eine bester vorgeschriebene Aktivität Ihres Kopf aus den verschiedenen Spannungen und Stress zu befreien, die Ihren Verstand im Laufe des Tages zu greifen. Kopfmassage steigert schön (stimuliert) Ihre geistige Funktion und als Ergebnis, es hilft bei der reibungslosen Blutzirkulation in der Kopfhaut. Darüber hinaus ist es auch nützlich, um Ihr Haar gesund zu halten, wie das Haaröl gründlich in die Wurzeln der Haare durch die richtige Massieren eindringt. Diese einfache Tätigkeit erfordert keine Privatsphäre auszuführen. Sie können sich eine Kopfmassage zu jeder Zeit geben und wo immer Sie wollen, alle Kleider zu halten auf. Also, sind Sie bereit?
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Anleitung
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Bevor Sie die Massage Head Start
Um eine beruhigende Kopfmassage, sitzt in einer richtigen komfortablen Position und entspannen Sie Ihren Geist von allen Spannungen und Stress zu genießen. Alles, was Sie tun müssen, ist, sitzt auf einem bequemen Stuhl oder Bett und legen Sie den Kopf in bequemer Position. Jetzt müssen Sie Ihre Hände warm, wie es für Sie den Kopf bei der Herstellung von Massage eine angenehme Erfahrung hilft. Einfach reiben Sie beide Hände zusammen sehr schnell, bis Sie Wärme in den Handflächen spüren. Halten Reiben Sie Ihre Hände zusammen und die Augen schließen. Hier sind Sie, die ganze Satz dir eine schöne Kopfmassage zu geben.
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Beginnen Sie mit Neck Stretching
Setzen Sie beide Ihre warmen Hände auf den Hals des Trapeziusmuskel auf beiden Seiten, diejenigen, die den Hals der Schulter kommen - wie in der Abbildung dargestellt. Nun reibungslos beginnen links und rechts Stretching, sanft Ihre Fingerspitzen Press- und Zieh sie aus. Führen Sie diese einfache Massage ein paar Mal auf beiden Seiten des Halses.
Halten Sie beide Hände auf beiden Seiten der Schultern und halten auf Vorwärts-Rückwärts mit minimalem Druck in sehr trödeln Bewegung Stretching. Holen Sie sich auf mit dieser unkomplizierten Stretching Aktivität, versucht alternative Drehungen - zuerst im Uhrzeigersinn und dann in eine Richtung gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie es ein paar Mal.
Vorteil: Diese Massage schön setzt Ihre Drüsen und Lymphknoten in der Tat für eine reibungslosen Blutfluss.
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Positionieren Sie die rechte Hand auf die linke Schulter und leicht greifen seine Muskel (Trapeziusmuskel) zwischen der Handfläche und Fingerspitzen, jetzt sanft seine Muskeln wringen, sie zu quetschen und dann loslassen Stück für Stück. Weiter, wenn für 3 bis 5 Minuten mit der gleichen Schulter und Hand. Nun verschieben auf die rechte Schulter und mit der linken Hand auf die gleiche Weise es für 3 bis 5 Minuten drücken.
Vorteil: Es löst Ihre Anspannung und Stress sanft und entspannt den Geist.
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Legen Sie alle eine Hand Palme auf dem Rücken Hals (Nacken) und eine moderate Kraft verwenden, um beschwichtigend seine Muskeln zu quetschen. Tragen sie aus 10 bis 15 mal zumindest.
Vorteil: Diese Massage hilft der Nackenmuskulatur bei der Entspannung und stark bootet die Blutzirkulation im Gehirn Bereich.
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Legen Sie die Mitte oder Zeigefinger beider Hände direkt im Zentrum der Augenbrauen. Drücken Sie sie leicht und starten sanftes Reiben an der Seite Ihres gesamten Augenbrauen und weitermachen, bis Sie das Ende des Keilbeins erreichen.
Sobald das Ende des Keilbeins erreichen, einen winzigen Hohlraum (Hohlraum) erkundet und eine kurzen Kreis Fingerspitze Reibung tun.
Vorteil: Es ist die ausgezeichnete Massage mit jeder Art von Kopfschmerzen und Erschöpfung zu tun, weg.
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Schnappen Sie beide Ohren mit Hilfe des Zeigefingers und Daumen und ziehen Sie die in der Rückwärtsrichtung, gelten sinnvolle Kraft.
Nun, verwenden Sie die Zeigefinger und Daumen beider Hände zu greifen sowohl die Ohrläppchen und ziehen sie in Abwärtsrichtung mit Lichtkraft. Halten Sie für 2 bis 3 Sekunden und lassen reibungslos.
Positionieren Sie den Daumen auf den Knochen auf der Rückseite beider Ohren und sie in der unteren Position bewegen rechts in Richtung Nacken, bis sie die Schultern treffen, ausüben sehr moderate Kraft. Sie können einige Massageöl auf den spezifischen Bereich der Daumen gelten diese Massage durchzuführen.
Vorteil: Diese Massage den Stress, Spannung und Druck stutzen. Zusätzlich sie Ihre Verdauung fördern und stark Ihre gesamte Körpertemperatur anzupassen.
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