Wie man sich selbst eine Gesichts- und Kopfmassage, Daily Mail Online
Das Gesicht und die Kopfhaut besonders gut geeignet, um Selbstmassage; wir unsere Stirne instinktiv Schlaganfall, wenn wir Kopfschmerzen haben und unsere Stirn halten, wenn die Konzentration. Das Gesicht enthält eine große Anzahl von Nervenrezeptoren und damit eine Gesichtsmassage profunde Effekte durch den ganzen Körper haben kann, unsere Stimmung zu ändern, Entspannung Verbesserung und Kontrolle Schmerzen. Die Kopfhaut kann auch speichern überraschend viel Spannung - die Haut fühlt sich straff und schwer zu bewegen, wenn es nicht entspannt ist. Benutzen Sie die Fotos zur Verfügung gestellt, damit Sie lernen, wie man Selbstmassage auszuführen. Klicken Sie auf den Fotos zu vergrößern them.1: Stroke Ihr ganzes Gesicht mit weichen, Form Händen. Dann mit den Fingern beider Hände, Schlaganfall langsam und fest von der Mitte des Vorhand aus, um Ihre Schläfen. Stroke unter den Wangenknochen, von der Nase zu den Ohren, kann dies helfen, wenn Sie von Sinus Staus leiden. Dann Schlaganfall aus dem Mund zu den Rand Ihres Kiefers. 2: Entdecken Sie Ihr Gesicht mit kreisförmigem Fingerdruck, bewegen Sie Ihre Haut vor den darunter liegenden Muskeln. Variiert die Größe, Tiefe und Richtung der Kreise; versuchen, flach, flache Kreise und tiefe, durchdringende Spiralen. Fühlen Sie sich für alle gespannt, über verwendete Muskeln und achten Sie besonders auf Ihre Kiefer, wie Spannung oft dort gespeichert wird. 3: Drücken Sie vorsichtig und Ihre Ohren mit Daumen und Zeigefinger ziehen, um alle Arbeiten die verwinkelten. 4: Legen Sie eine Hand über jedes Ohr, dann langsam und sanft mit den Händen auf den Ohren nach oben und unten in einer Kreisbewegung bewegen, Druck auf der Aufwärtsbewegung zu erleichtern. Das Geräusch, das Sie hören klingt wie das Meer, und Sie sollten es sehr beruhigend finden. 5: Sanft Schlaganfall um dein rechtes Auge mit der rechten Hand und dem linken Auge mit der linken Hand in der gleichen Zeit. entlang jeder Augenbraue drücken dann von der Brücke der Nase zu den Schläfen Zeigefinger und Daumen. Wenn Sie eine besonders enge Stelle zu finden, hält diesen Punkt halten, bis die Spannung nachlässt. 6: Verwenden Sie die Pads von den Fingern leicht unter den Augen und über die Augenlider zu erschließen. Die Sensation sollte ähneln leicht regen fallen. Diese Bewegung hilft Staus in der Umgebung zu verteilen und reduzieren Schwellungen rund um die Augen, die durch Müdigkeit verursacht werden können. 7: Legen Sie Ihre Handflächen auf den Schläfen, mit den Fingern auf dem Kopf ruht, und langsam kreisen Ihre Handflächen zehnmal in eine Richtung und zehnmal in der anderen. Dann Kreis Palme Druck machen - indem Sie Ihre Handflächen auf den Kopf drücken und dann in einer kreisförmigen Bewegung verdrehen - überall auf der Kopfhaut. 8: In jedem Ihrer Hände, an der Wurzel einige Haarsträhnen umklammern, drehen sie um den Finger, und ziehen Sie vorsichtig. Stellen Sie sich vor Sie ziehen aus Spannung. Halten Sie das Haar für ein paar Sekunden länger und es dann los. Wiederholen Sie die Sequenz Haar mit aus der ganzen Kopfhaut. Sie können beide Hände nach dem anderen zusammen oder mit einer Hand. 9: Kämmen Sie den Finger einer Hand durch das Haar von den Wurzeln bis zu den Enden, dann die Bewegung mit der anderen Hand folgen. Wiederholen Sie diesen Vorgang alle über den Kopf und versucht, einen sanften, fließenden Rhythmus zu erreichen. Versuchen Sie nicht, diese Bewegungen zu beeilen, da sie überraschend entspannend sein kann. 10: Verwenden Sie ‚percussion‘ Bewegungen auf dem Kopf wecken Sie sich. Dabei werden die Finger und Daumen abwechselnder Hände mit der Kopfhaut zupfen oder die Gegend mit entspannten Fäuste Pummel. Variieren Sie die Leichtigkeit und Geschwindigkeit für verschiedene Effekte.