Wie man Parkour auf Ihrem eigenen Keinen Fitnessraum Required Lernen
Parkour ist eine gute Möglichkeit, in Form zu bringen und ein Bewusstsein für Bewusstsein zu entwickeln, und wären sie ehrlich, ich wird ziemlich genial aussehen tut es. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie Parkour auf eigene Faust zu lernen, sind Sie definitiv nicht allein. Sie brauchen kein spezielles Fitnessstudio beizutreten, in sie zu bekommen, aber Sie werden einige grundlegende Stärke und Balance bauen wollen, bevor Sie loslegen. Wenn Sie nicht vertraut mit dem, was Übungen können Sie auf Ihrem Weg helfen, ein paar Fitness-Tipps von einem Experten lernen, können Sie bekommen, wo Sie sein müssen. Der beste Teil Parkour über das Lernen ist, dass Sie keine spezielle Ausrüstung benötigen, um den Einstieg-Welt ist Ihre Geräte-so, wenn Sie fertig sind, können Sie einfach, gut, gehen Sie!
Bevor Sie beginnen
Hier sind die grundlegenden Sachen, die wir zuerst in Angriff nehmen müssen. Das meiste davon ist gesunder Menschenverstand, so denkt sie davon nur als ein schnellen Auffrischungskurs, dann werden wir auf die guten Sachen bald, versprochen.
Während einige Leute Parkour aussehen mühelos, es ist eigentlich ein ziemlich viel körperliche Anstrengung, so müssen Sie zuerst, um sich aufzuwärmen. Lernen, wie man ein paar einfache Dehnübungen zu tun, die Sie in Ihre Warm-up-Routine integrieren können, ist ein Muss. Ein Yoga-Kurs für Kletterer entworfen wird helfen, die Muskeln zu straffen Sie in Parkour verwenden werden, auch.
Ernst. In vielen Situationen werden Sie aus den gnadenlosen Flächen in städtischer Umgebung laufen und springen. Also wirklich, Sie wirklich, müssen sich bewusst sein, was um Sie herum passiert. So bleiben Sie und andere sicher, während du da draußen bist. Außerdem sollten Sie in gut beleuchteten Bereichen üben. Es schadet nie, (pun intended) bei der Verhinderung von Sportverletzungen, einen Kurs zu nehmen. entweder.
Es ist einfach zu wollen, in Gang zu bringen und bekommen schnell gehen, aber es ist extrem wichtig, mit Ihren Fähigkeiten zu arbeiten und nicht gegen sie. Das ist nicht zu sagen, dass Sie nicht neue Sachen-Sie versuchen sollten, kann (und sollte) absolut selbst herauszufordern. geben Sie sich einfach die Zeit, um neue Bewegungen anpassen, wie Sie sie lernen.
Im Bewusstsein Ihrer Umgebung ist nicht nur für Sicherheitsbedenken. Sie müssen auch wissen, wo Sie in Bezug auf die privaten vs. öffentliches Eigentum sind. Es ist einfach für neues, anspruchsvolles Gelände in Ihrer Jagd overenthusiastic zu bekommen, aber es ist am besten weg vollständig aus Privatbesitz zu bleiben. Auch, wenn Sie in einem öffentlichen Raum sind, dann beachten Sie, dass es aus einem bestimmten Grund öffentlich ist: jeder kann es verwenden können. Nehmen Sie also schnell Bestand Ihrer Umgebung, um sicherzustellen, dass Sie in diesem Raum zu anderen höflich sind zu sein.
Okay, wie versprochen, auf die guten Sachen: Wie Parkour zu lernen.
Die grundlegendste Parkour Bewegung ist ein Sprung. Später werden Sie in der Lage sein, Springen zu integrieren mit anderen, weiter fortgeschritten und unendlich mehr awesome bewegt, aber für jetzt, Praxis Springen und Landen. Jumps sind meist zu erhalten oben und unten verwendet, so dass ihr am besten am Boden mit einer leicht erhöhten Fläche wie ein Schritt oder eine Bordsteinkante zu starten.
- Bevor Sie eine Position springen, finden, die bequem ist, in der Regel auf die Breite der Schultern verteilen Füße.
- Wechsel gerade nach oben auf Ihre erhöhten Oberfläche, mit beiden Füßen landen, und dann springt wieder nach unten und landet wieder auf zwei Beine.
- Nun schalten Sie es nach oben: Mit einem Fuß zu führen, dann das andere, bis Sie bequem führen mit jedem Fuß.
- Wie Sie bequemer zu erhalten, suchen Sie nach höheren Oberflächen an üben.
Jumps sind auch für immer über Hindernisse verwendet. Also, was Sie als nächstes tun möchten, ist eine freistehende finden, erhöhte Oberfläche über zu springen.
- Nach wie vor springt Praxis mit beiden Füßen vor Bleifuß wechseln.
- Fordern Sie sich selbst von Objekten zu finden, die in Breite und Höhe variieren.
- Kombinieren Sie beide Sprung bewegt, indem man zuerst einen Sprung über, und dann auf ein freistehendes Objekt.
Sieh dich an! Ein Sprung klingt nicht wie ein spannender Stunt, aber Sie haben bereits die grundlegendsten nach unten bewegen, so gibt es nichts, was man von hier aus zu stoppen. Überprüfen Sie Ihre Technik, aber, und eine Vorstellung von dem, was noch kommen durch einen Kurs in der Grund Parkour Verhaken. Okay, nächster Schritt.
dient zwei Zwecken rollen lernen. One, es ist eine Sicherheit Ding wie die richtige Art und Weise zu wissen, zu fallen. Wenn Sie wissen, wie zu rollen, das macht es einfach, auf einen Zug zu retten, wenn Sie zu haben, und es hilft, den Schock einer Landung abzufedern. Zweitens ist es eine weitere Möglichkeit, um von Punkt A nach B Punkt, was im Grunde ist das, was Parkour geht.
Sobald Sie Ihre Rolltechnik nach unten haben, ist es Zeit, es mit einem Sprung zu kombinieren. Ein kleiner Sprung. Lassen Sie sich nicht versuchen und verrückt Luft Sachen direkt aus dem Tor. Nehmen Sie einfach ein leicht erhöhter Objekt, denken Sie daran auf eine weiche Oberfläche zu bleiben, und geben Sie ihm gehen. Sobald Sie bequem sind, können Sie höhere Flächen versuchen. Mit zwei Zügen unter dem Gürtel, sind Sie auf Ihrem Weg, um andere zu zeigen, wie Parkour zu lernen, auch.
Das Gewölbe ist ähnlich wie bei einem Grundsprung, dass Sie es verwenden, sich über ein Hindernis zu bekommen. Es ist ein wenig weiter fortgeschritten ist, aber weil man nicht gerade über-Sie zu einem Sprung wird gehen Neben und Sie werden Ihre Hände benutzen müssen. Für diesen Schritt müssen Sie etwas, das zu hoch ist nur Ihre Füße zu springen verwenden, wie ein Zaun oder eine Kabelbox. Wiederum auf eine weiche Oberfläche.
Irgendwann werden Sie in der Lage sein, dies von einem fliegenden Start zu tun, und dann sind die Möglichkeiten ziemlich endlos. Es gibt Frosch Gewölbe, kong Gewölbe, Tor Gewölbe, faul Gewölbe ... erhalten Sie das Bild. Einschreibung in einem intensiveren Anfängerkurs, die Ihnen zeigen, wie Parkour lernen, und werden Sie vertraut mit dem gesamten freien Lauf Lexikon in kürzester Zeit.
Diese drei Arten von Bewegungen nicht einmal beginnen, die gesamte Oberfläche dieses dynamischen (und lächerlich awesome sucht) Sport zu kratzen. Jetzt haben Sie eine Grundlage bekommen von der Arbeit in der Welt, von Parkour und Freerunning zu erkunden. Es ist immer eine gute Idee, zu erfahren, was Sie über Ihre Ganzkörper- Gesundheit Verwaltung, wenn eine neue physische Routine Aufnahme, und wenn Sie sich finden, es jeden Tag tun, werden Sie wollen auch sicherstellen, dass Sie eine Diät, die Ihre Ernährungs erfüllt muss. Dieser Kurs in biohacking ist ziemlich genial und hat Sie bedeckt. Jetzt bist du dran. Gehe hin und genial.