Wie man Qi Gong Wald Meditationspraxis, das Chopra Center
Es gibt etwas unverkennbar Restaurations über Fuß durch den Wald. Es kann eine Zeit der Entspannung, Reflexion und Wiederverbindung mit Ihrem inneren Selbst sein. Während es regelmäßig in der Natur entweichen könnte unmöglich sein, können Sie eine ähnliche Erfahrung im Komfort des eigenen Heims durch Meditation haben.
Qi Gong-eine alte chinesische Praxis-bietet eine Visualisierung Meditation, die Sie durch einen Wald geht. Es soll Sie mit der Fülle von gesunden Lebensenergie in dir und um dich herum verbinden. Mit Ihrem Körper des natürlichen Rhythmen, kann diese Meditation helfen, größere Harmonie in Körper, Geist zu schaffen und Geist, sowie mehr Glück und Heilung.
Führen Sie die folgenden Schritte, um Ihre Qi Gong Wald Meditation zu beginnen, und erleben Sie die Leben verändert Macht.
Erster Schritt: Werden Sie Präsens
- Setzen Sie sich in einer bequemen, aufrechten Position oder liegen mit Ihrer Wirbelsäule gerade, aber entspannt.
- Schließen Sie die Augen und bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem, immer bewusst, wie Ihr Körper fühlt sich, wie Sie einatmen und ausatmen.
- Führen Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem Kopf nach unten durch den Hals, Schultern und Arme. Wie Sie erlauben Sie Ihr Bewusstsein, Ankündigung abzusteigen, wenn Sie die Erde fühlen können Sie sanft nach unten ziehen. Sehen Sie, wie viel Sie jeden Muskel mit dem Zug der Schwerkraft zu übergeben lassen können.
- Langsam weiterhin Ihre Aufmerksamkeit nach unten über den Oberkörper zu bringen, auf jedem Teil Ihres Körpers Ihre liebende Gegenwart scheint.
- Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit in das Becken, durch die Beine bewegen, und in die Füße.
Zweiter Schritt: Geben Sie den Wald
- Von diesem Ort aus der tiefen Verbindung mit Ihrem Körper, sich vorstellen, in einem unberührten Wald stehen, die Sie lieben.
- Stellen Sie sich zu Fuß auf den Weg durch den Wald, zu bemerken, das Sonnenlicht durch die Baumkronen oben. Gibt es im Wald Farne? Werden anwesend Libellen oder andere Insekten etwa in den Wald huschen.
- Wie Sie durch den Wald bewegen, fühlen sich die Füße auf dem Weg.
- Nehmen Sie einen Moment, um die frische Luft zu riechen und es auf der nackten Haut zu erleben.
- Darüber nachdenken, was ein Wunder ist, dass jeden Tag dieser Wald selbst auffüllt, ohne jede Hilfe von Ihnen oder jemand anderes. Die Bäume reinigen natürlich die Luft, Kohlendioxid in den Sauerstoff verwandeln Sie so mühelos atmen. Das Wasser im Bach nährt den Wald, es rauscht durch, und Sie haben das Glück, die Lage sein, alles zu zeigen und genießen.
- Beobachten Sie, wie Sie Ihren Körper an dieser Stelle fühlt, und merken, wie Sie genau so viel ein Teil dieser gesunden Ökosystem wie alles andere in diesem Wald sind. Sie sind hier zu Hause.
Schritt drei: Finden Sie den Fluss
Unter dem Wald in Your Life
Durch die Visualisierung Wesen in Gegenwart eines lebensspendenden Wald, können Sie kräftig aktivieren und die eigene Vitalität engagieren. Sie können auch Ihre Fähigkeit zur inneren Heilung und für das Leben ein authentisches Leben eröffnen.
Nehmen Sie sich Zeit, um Zeitschrift über das, was überraschend Dinge, die man gesehen oder über sich selbst entdeckt oder, die Sie wollen in der Welt sein. Und setzt ein Datum in Ihrem Kalender in die natürlichen Orte zu gehen, die Sie lieben.
Schließlich, so oft wie möglich, erkennen, dass ebenso wie der Wald seine eigene Harmonie hat, können auch Sie für andere eine Quelle der Harmonie sein.
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