Wie man Zucchini Nudeln, Fitness Magazine
Wenn Sie nicht auf die bekommen
Zug noch, dann ist es Zeit, dass Sie an Bord springen. Vertauschen regelmäßige Pasta für Zucchini Nudeln kann eine super einfache Möglichkeit, ein zusätzliches Veggie in Ihre tägliche Ernährung, schneiden Kalorien hinzuzufügen, und steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, ohne tatsächlich aufgibt auf Ihren fave Komfort Speisen. (Auch wenn Sie wirklich Pasta Verlangen, wir garantieren diese Zucchini Nudelgerichte werden einen befriedigenden Ersatz machen.) Wir versprechen einmal Ihr Start spiralizing, werden Sie nicht aufhören können.
Warum sollten Sie versuchen, Zucchini Nudeln?
Zweitens wird Zucchini mit Wasser geladen (es macht 95 Prozent seines Gewichts!) Es eine super feuchtigkeitsspendende Speisen, die mit Folsäure, Kalium und die Vitamine A und C. Plus nur eine Tasse Zucchini hat sechs Gramm Ballaststoffe geladen wird, Berg Sinai nach -Das ist etwa 1/5 des empfohlenen Tagesdosis von 25 bis 30 Gramm.
Wie machen Sie Zucchini Nudeln?
Es gibt ein paar verschiedene Techniken; der ursprüngliche Weg ist, einen Julienneschäler (die Schäler mit einem Bündel von kleinen Dreieck Klingen herausragen) zu verwenden. Waschen Sie die Squash gründlich (Sie wollen die Schale essen!) Und die Schäler über die gesamte Länge des Squash laufen. Sie werden am mit Streifen von Zucchini enden, die am Ende in Ranken trennen; ziehen sie alle auseinander Nudeln zu schaffen. Werfen Sie sie in einer Pfanne und braten Sie mit ein wenig Öl Ihrer Wahl (hier ist Ihr Führer zu den gesündesten Optionen), dienen dann mit dem, was Sauce oder Toppings, um Ihren Wunsch. Eine andere Möglichkeit: essen sie roh! Auf diese Weise werden sie mehr von ihrem Volumen halten, so dass Sie sich wie Sie viel Essen sind (während nur ein paar Kalorien sammele).
Wenn Sie Ihr spiralizing Spiel auf die nächste Stufe nehmen möchten, können Sie in einem tatsächlichen investieren können Spiralizer-sie reichen von kleinen Hand Modelle Geräte mit verschiedenen Klingenkassetten Arbeitsplatte Mixer Anlagen zu stehen, die jede Art von Produkten verarbeiten Sie werfen es. Der beste Teil; Sie können für so wenig wie $ 10 oder so viel wie $ 100, je nach Budget und Bedarf eine grundlegendste greifen. Egal, welches Sie verwenden, ist der Prozess so ziemlich das gleiche: waschen, spiralize, und brät oder nom auf sie roh. (Hier sind nicht-Zoodle Möglichkeiten, um Ihre Spiralizer zu benutzen, um Ihre Produkte-und nehmen Mahlzeiten-auf die nächste Ebene.)
Um Zoodles and Beyond
Und Zucchini braucht nicht die ganze Liebe zu bekommen; sobald Sie einen Julienneschäler oder Spiralizer haben, können Sie vegetarische Nudeln aus so viele Arten von Produkten machen! Diese kreativen spiralisierter Veggie Combos beweisen Sie amp können Ihre Veggie Aufnahme bei jeder Mahlzeit von Nudeln aus Rüben, Karotten, Süßkartoffeln, Gurken, Radieschen, und sogar Brokkoli zu schaffen. Und dies umgehen, können Sie sogar Äpfel spiralize.