Wie Peacock Yoga zu tun Pose Leicht
Bisher drei Asanas, die auf Tycoonz Fitness diskutiert wurden, sind:
Peacock Yoga-Haltung ist kein Rückenverlängerung, dessen Kernstärke Haltung und gilt als wichtigste Ausgleich Asanas, die Körperkraft erfordert. Da der Körper nach oben in Peacock Yoga angehoben Pose und ganzes Gewicht des Körpers durch die Ellenbogen gestützt wird, um den Magen so fest wie möglich zu halten. Obwohl es kompliziert, aber mit einer wenig Übung ist, ist es ganz einfach zu tun. Es hat Bündel von physischen Vorteile sowie therapeutische Anwendungen.
- Es gleicht einen Pfau, wenn es nach unten mit seinem Gefieder herumstolzieren.
- Pfau symbolisiert Lizenzgebühren, Erwachen und Schutz. Das Gefieder (Federn) ist talisman die Träger vor Unfällen, Vergiftungen, Krankheiten und anderen Katastrophen zu schützen. Der Träger kann negative Energien absorbiert und aus der Asche steigen.
Wie zu tun Peacock Yoga-Haltung
- Kommen Sie zu allen Vieren auf und stellen Sie sicher, die richtige Ausrichtung; ‚Schultern über die Handgelenke und Hüften über die Knie‘.
- Verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach vorne und hinten mit jedem Ein- und Ausatmen. Machen Sie es ein paar Mal Ihren Körper für Peacock Yoga vorzubereiten Pose.
- Umkehren die Hände drücken und alle die Finger der Hände drücken, wird die Inhalation zu wölben Ihre Mitte erlauben zurück und schöpfen den Bauch in bei der Ausatmung. Pose Tun Sie es ein paar Mal wieder wie in Schritt 2 haben Sie Ihren Körper für Peacock Yoga vorzubereiten. Diese beiden Aktionen werden nicht nur Ihren Körper entspannen, wird es auch aufladen und Warm-up Körper.
- Gehen die Hände näher an den Knien (Fingerspitzen zeigt auf den Knien), Ellbogen näher zusammen und legen Sie den Kopf auf den Boden.
- Schieben Sie die Ellbogen in den Nabel und strecken Sie die Beine gerade heraus. Wenn Sie eine Frau sind, öffnen Sie die Ellbogen ein wenig Brust vor den Armen zu bringen.
- Halten Sie Ihre Schulterblätter fest und Gesäß straffen. Wandern auf den Nabel weiter nach unten in die Ellbogen und heben Sie den Kopf nach oben.
- Verlagern Sie Ihr Körpergewicht nach vorne und drückt die Ellbogen zusammen, Straffung Ihre Bauchmuskeln, lehnt in den Arm und heben Sie Ihre Beine über den Boden.
- Jetzt ist der ganze Körper auf den Ellenbogen ruht wie ein Pfau zu picken ein Korn aus dem Boden suchen.
- Bleiben Sie in dieser Peacock Yoga-Haltung, solange Sie den Atem halten können, oder Sie sollten ohne Halten Sie den Atem in dieser Haltung eine Minute lang bleiben können.
- Zum Lösen der Pfau Yoga-Pose, beugen Sie die Knie und verschieben zurück. Entspannen Sie Ihre Gesäß auf den Fersen, Ihre Finger und ausstrecken und massieren Sie Ihre writs sanft die Kompression zu lösen.
Tipps für Anfänger
- Um in die Haltung zu bekommen, ist es am besten Yoga-Block zu verwenden, um den Kopf und Knöchel zu unterstützen zunächst.
- Für eine brandneue bei Peacock Yoga-Pose, es ein Kissen unter dem Gesicht zu platzieren empfohlen wird, so dass auch nach unten sie kippen, wird das Gesicht gespeichert.