Wie Push-ups, den richtigen Weg zu tun, Gut Gut
Foto: Stocksy / Vegter Foto
Fragen Sie die meisten Fitness-Experten für die Bewegung, die sie wählen würden, wenn sie nur ein für den Rest ihres Lebens beschränkt waren, und eine ganze Menge würde für das Push-up entscheiden. Und warum nicht? Es ist ein Ganzkörper-Multitasker, die als Null-Geräte Training verdoppelt. Darüber hinaus gibt es so viele Variationen-alle von ihnen wirksam.
Bei aller Einfachheit, es ist auch ein Schritt, der überraschend leicht zu bekommen, ist falsch.
Erster Schritt: Beginnen Sie in einem hohen Planke mit den Händen etwas außerhalb Schultern
Schritt zwei: Nach unten, in einer kontrollierten Bewegung
Halten Sie Ihre Arme versteckt in und Ihren Rücken gerade, wie Sie niedriger, ständig Ihren Körper scannen, um sicherzustellen, dass Ihre Hüften nicht anfangen zu hängen oder Pop-up zu hoch. Wirklich enVision in dieser perfekten, engagierte Planke bleibt den ganzen Weg nach unten.
Schritt drei: Weiter nach unten, bis Sie faust Abstand vom Boden sind
Schritt vier: Mit der Kontrolle, langsam zurückzudrängen oben
An Gut + Gut, wir sind immer für Genie suchen hackt gesund zu machen ein Kinderspiel leben. Von der Küche zu Ihrem Schönheitsbeutel, sind wir Ihnen einen einfachen Korrekturen zu den häufigsten Dilemmata jede Woche zu bringen, so dass Sie ein paar Minuten haben Sie Ihre Smoothie oder savasana zu genießen.
