Wie viel Gewicht sollte ich für Frontkniebeugen
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Wie viel Gewicht sollte ich für Frontkniebeugen?
Ich lese Ihre Artikel auf Bodybuilding.com mit Interesse genannt. ich'ein paar Fragen auf Frontkniebeugen habe, die ich gehofft, Ihnen zu antworten vielleicht in der Lage.
F oder Hintergrund, I'bereits ziemlich stetig seit etwa 5 Jahren hebt jetzt (4-5 Tage pro Woche) und halte dich „Erweitert“ in einem umfassenden Sinne. ich'm immer auf der Suche für neue Dinge auszuprobieren - das „Sting Ray“ Produkt für Frontkniebeugen hat mich ermöglicht, viel mehr Gewicht als bisher zu behandeln.
A s ich machen Front hockt ein fester Bestandteil der Routine, wie viel Gewicht sollte ich erwarten, zu handhaben zu können, als Prozentsatz von dem, was ich mit regelmäßigen hockt umgehen kann.
S econd, wenn ich schwereres Gewicht verwenden Ich habe Probleme fallen meine Ellbogen, wie Sie in dem Artikel beschrieben. Das wiederum begrenzt, wie tief ich bin in der Lage zu gehen. Haben Sie Faustregeln, wie die Ellenbogen zu halten am unteren Ende des rep unter hohen Last auf?
I t ist schwer, ein genaues Verhältnis von vorne zu sagen, Kniebeugen zu unterstützen, aber viele Experten die Idee von etwa 85% zu fördern. The Sting Ray ist ein schönes Produkt, aber Ich mag auch Kunden zeigen, wie eine saubere Griff zu verwenden. Während viele Menschen mit der richtigen Flexibilität im Handgelenk nicht beginnen werden, kann es in kürzester Zeit entwickelt werden. Der Grund, warum ich auch wählen, um den sauberen Griff zu lehren, ist so, wenn der Client der Durchführung säubert der Lage ist, sie haben die Fähigkeit, es gut zu führen.
D ie Antwort ist sehr einfach. Don't verwenden, um ein Gewicht, das Ihnen nicht erlaubt, die richtige Technik zu halten. Darüber hinaus nehmen Sie die Zeit, um Ihre Bauchfestigkeit zu erhöhen. Dies sollte verschiedene Methoden und Übungen wie Windmühlen, verschiedene Sit-ups, und ich liebe Hantel Roll-Outs erfolgen enthält.
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