Wie Vorbereiten von Gerste Wasser für Weight Loss
Gerste ist ein ballaststoffreiche Getreide, das im Nahen Osten angebaut wird. Es wird als Brot gebacken oder diente als Reis Ersatz. Es fällt unter die gleiche Kategorie wie Vollkornbrot, Haferflocken und Vollkornprodukte, wenn es zu Gewichtsverlust kommt.
Nährwert Gerste Wasser:
Gerste ist voller Ernährung Wegrollschutz. Eine halbe Tasse gekochten Gerste Perlen dienen, haben folgende Nährwerte:
- Kalorien: 96 Fett: 1 Gramm
- Gesättigte Fettsäuren: 1 g
- Cholesterin: 0 mg
- Kohlenhydrate: 22 g Protein: 2 g
- Ballaststoffe: 3 g
- Natrium: 2 mg
- Niacin: 2 mg
- Mangan: 1 mg
Es ist klar, dass abgesehen von einer großen Gewichtsverlust Zutat. Gerste ist für Ihren Körper auch vorteilhaft.
Barley Wasser hilft auch den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren. Es enthält Beta-Glucan, die ein Cholesterin kämpfen löslichen Ballaststoffen ist. Einige Sorten von Gerste, die in diesen Tagen kultiviert werden, wie die wachsartig, Rumpf-weniger Gerste, sind hoch in der Beta-Glucan. Das lösliche Pektin in Gerste hilft auch bei der Bekämpfung von Cholesterin.
Wie funktioniert Barley Hilfe bei der Gewichtsabnahme?
Barley Wasser aus einer Tasse roher Gerste (Portionsgröße von 200 Gramm) enthält 704 Kalorien, die von etwa 200 Minuten zügigen Gehen verbrannt werden muss. Während das ein wenig abstoßend scheint Beobachter zu gewichten, die 704 Kalorien, nur 19 kommt aus Fett. Mehr als die Hälfte des Kaloriengehalt wird durch komplexe Kohlenhydrate beigetragen. Dieser Teil der Gerste enthält auch 20 Gramm Eiweiß, aber nur 2 Gramm Zucker. Somit ist es unvermeidlich, dass Gerste Wasser ist eine effektive Gewichtsverlust Rezept.
Als Gerste viele Ballaststoffe enthält, hilft es Ihnen, für einen längeren Zeitraum voll zu fühlen. So bekommt man nicht das Verlangen nach Snacks sehr oft. Snacks enthalten oft hohe Kalorien. Sei es eine kleine Packung Chips oder eine Schüssel mit Zucker überzogene Nüsse, was Lebensmittel verarbeitet man essen, ist verpflichtet, Sie füllen mit zusätzlichen Kalorien. Wenn Sie Gerste Wasser anstelle dieser Snacks haben, werden Sie voller und gesünder fühlen.
Abgesehen davon, dass der hohe Fasergehalt von Gerste stellt sicher, dass Sie die richtigen Stuhlgang bekommen. Es reinigt Ihr Verdauungssystem und reinigt von innen.
[Lesen: Nebenwirkungen von Gerste Wasser]
Wie man Barley Wasser vorbereiten:
- Boil 1 kg Gerste Perlen, bis sie weich drehen (add 3 Volumen Wasser zu einem Volumen von Gerste).
- Der Stamm und den Extrakt sammeln.
- Wenn Sie nicht den Geschmack mögen, können Sie einen Hauch von Orange oder Zitronensaft oder Vanilleextrakt hinzufügen.
- Sie können 2 Teelöffel braunen Zucker hinzufügen, es zu versüßen.
Wenn Sie es im Kühlschrank lagern, Gerste Wasser kann für eine längere Zeit dauern. In der Tat können die trockene Gerste Schoten zu einem Jahr gelagert werden. Bei Gerste Perlen gekocht werden, genießen sie das Wasser auf und werden weich und größer. Dies funktioniert für die Verdickung Suppen (in der Tat traditionell in Scotch Brühe Suppe verwendet wird), Eintöpfe und Soßen.
Hier sind einige effizientere Wege zur Herstellung von Gerste Wasser:
Die folgenden Bestandteile werden für das gleiche erforderlich:
- 1 Tasse organische Graupen
- 5 Tassen Wasser
- Zitronensaft von 1/2 oder 1 Zitrone
- Honig - 1 Esslöffel
- Zimtstange
- Wurzel-Ingwer
Denken Sie daran, dass die Aromen sind optional und können auf der Grundlage Ihrer Präferenzen hinzugefügt werden.
[Lesen: Vorteile von Gerstengrassaft]
Herstellungsverfahren:
Dies war das einfachste Gerste Wasser Rezept für Gewichtsverlust. Nun lassen Sie uns sehen, wie es schmackhafter zu machen! Hinzufügen von Aromen ist ein sicherer Schuss Weg, um die Gerste Wasser schmackhafter zu machen.
- Nehmen Sie Wasser in einem Topf und fügen Gerste und eine Knoblauchzehe, eine Zimtstange und gehackte Ingwerwurzel hinein und kochen sie.
- Fügen Sie genug Wasser, so dass nach Simmering, 1/3 des Wassers muss auf dem Topf gelassen werden.
- Abgekühlt und Dehnung.
- Trinken Sie es heiß oder kalt, so, wie Sie es mögen.
- Denken Sie daran, nicht Zitrone oder Honig hinzufügen, während siedende wie sie einen bitteren Geschmack bringen.
- Sie können sie später hinzufügen, nachdem das Wasser abkühlt.
- Sie können Minze, Orange, Limettensaft oder auch andere Kräuterextrakte für Geschmack verwenden.
- Dies sind die einfachsten Möglichkeiten, Gerste Wasser vorbereitet.
- Nun, wie möchten Sie die übrig gebliebenen Gerste benutzen?
- Sie können es verwenden, um Ihre Suppen und Eintöpfe zu verdicken.
- Sie können sie auch auf Ihre Salate hinzuzufügen.
- Sie können für zusätzliche Ernährung es in dem Mixer mit Ihren Lieblings-Smoothies hinzufügen.
- Sie können Müsli machen, indem einige gehackte Gemüse, Nüsse oder Trockenfrüchte Zugabe, je nachdem, wie Sie die Aromen haben wollen.
Vorteile von Barley Wasser für Weight Loss:
[Lesen: Vorteile von Barley Wasser für Nierensteine]
Wie man Barley Wassernutzung:
Sie können Gerste Wasser jederzeit trinken. Abgesehen davon, dass Gerste selbst ist ein großartiger Ersatz für Reis wie es geschmacklich als weißer Reis ist. Es enthält auch viele Ballaststoffe. Gerste kann auch eine gute Beilage oder Salat Begleitung machen. Er galt als ein Gewichtsverlust super Essen, Gerste mit Milch oder Fruchtsaft als Morgengetreide verwendet werden.
Ob Sie Gerste verwenden, wie es ist, oder verwenden Sie Gerste Wasser, ist eine Sache sicher. Es wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren! Also, eine andere Waffe zu Ihrem Arsenal hinzufügen und den guten Kampf gegen Fettleibigkeit halten!
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