Wie zu überwinden Angst Martial Arts Stapel Wechsel zu springen
Ich übe Taekwondo. Meine größte Hürde im Moment ist, dass ich Angst vor herunterfallen. Zum Beispiel, wenn ich einen Seitfallzieher tun, wurde mir gesagt, meinen Oberkörper Stufe höher zu treten. Aber ich habe Angst, dass ich es gerade zu halten. Gleiches gilt für den legendären 540 Spinn Kick. Meine Gefährten sagten meiner nur mein Körper gehen zu lassen, aber ich kann einfach nicht.
Manchmal, wenn ich von ein paar Schritten versuchen, springen höher, meine Landung ist wirklich schlecht. Einer meiner Gefährten wiegen 40 Pfund schwerer als ich, landet wie ein Ninja. Ich beneide ihn.
Wie bequem herumspringen sein?
Gibt es eine Methode, um zu trainieren, springen, wie der furchtlos Parkour Kerl?
Haben Sie Springen oder Umklappen auf weichen Matte üben? Hilft es? (Ich habe keinen Zugriff auf diese)
Ich hätte nie erwartet, so viele nützliche Antworten in so kurzer Zeit zu bekommen. Dieser Ort ist großartig. Durch Ihre Antworten, soll ich mehr Sprünge versuchen und eine Ausbildung in fallen bekommen. Danke für die Antworten.
tl; dr: Der Schlüssel zum Komfort in der Luft zu lernen, wie zu fallen.
Es gibt keine One True Antwort, diese Art von Vertrauen aufzubauen. Stattdessen werde ich versuchen, Ihnen einige konkrete Tipps zu geben, dass ich mit den Schülern in der Klasse geteilt haben. Einige dieser Vorschläge wurden für einige dieser Menschen gearbeitet: Ihre Laufleistung variieren.
Wie bequem herumspringen sein?
Zunächst müssen Sie lernen, sicher zu fallen. Diese Front fallen Video- und diese Seite fallen Video sind beide hervorragende Abbildungen von Fundamentaldaten. Allerdings beobachtet sie ist nicht auf ausreichend schließen. Sie müssen fallen auf den Punkt üben, wo Ihre Instinkte werden Sie nicht zu einem gebrochenen Handgelenk (oder schlechter) führen.
Schlimmsten Fall. wenn Sie jemals im wirklichen Leben umfallen, könnte man sich weniger verletzen.
Haben Sie Springen oder Umklappen auf weichen Matte üben? Hilft es? (Ich habe keinen Zugriff auf diese)
Ich mache aber das ist nicht die einzige Option. Ich war das Messer in unserem Senior-Demo-Team an unserem lokalen Turnier einige Jahre ausübend Angreifer vor. Wir waren in einem High-School-Turnhalle / Basketballplatz zu demonstrieren. Ich blätterte wurde und floppte viele Male während dieser Demo, und während ich nicht, dass der Holzboden pillowy weich war sagen kann, es war viel sicherer (und bequeme) als ein Betonboden.
Schlimmsten Fall. kaufen einige Übungsmatten, stapeln sie ein paar Schichten dick und üben zu Hause fallen.
Manchmal, wenn ich von ein paar Schritten versuchen, springen höher, meine Landung ist wirklich schlecht.
In Seilspringen und Springen Buchsen, um Ihre tägliche Routine (das heißt Hunderte von jeweils pro Woche). Konzentrieren sich auf die Landung in Richtung der Vorderseite des Fußes (d.h. weniger Gewicht auf der Ferse zu beeinträchtigen). Das ist, wo Sie die größte Kontrolle über das Gleichgewicht haben. Sie werden stärken auch diese Kälber: Ihre Landungen nicht ninja weich sofort sein könnten, aber Sie werden in der Lage sein, Ihr ganzes Bein-System zu setzen, um zu arbeiten.
Schlimmsten Fall. Seilspringen ist große Übung. Auch wenn Sie in einem Ninja nicht erscheinen, werden Sie mehr passen.
Gleiches gilt für den legendären 540 Spinn Kick. Meine Gefährten sagten meiner nur mein Körper gehen zu lassen, aber ich kann einfach nicht.
Der 540 Kick ist sehr hart.
Vollständige Offenlegung: Ich habe es nie geschafft, einen sauberen 540 Kick.
Wenn ich Ihnen Coaching, würde ich darum bitten, dass Sie, dass setzen ein Konzentrat auf erreichbare Ziele, die kurzfristig aus dem Kopf. Betrachten Sie stattdessen den Tornado Kick. Beachten Sie, wie in diesem Video, die Instruktoren zeigen Ihnen, alle Teile des Puzzles auf dem Boden. Auch selbst wenn alles mit voller Geschwindigkeit läuft, sie wirklich nie sehr hoch werden. Sobald Sie sich sicher fühlen fallen sicher, werden Sie beginnen zu fühlen, dass die geringe Anzahl von Zoll über den Boden wirklich nicht so entmutigend ist.
Sobald Sie die Beherrschung des Tornado Kick nähern, würde ich nicht direkt mit dem 540 Kick geht raten obwohl diese logisch erscheinen mag. Stattdessen startet eine Reihe von Tornado Kicks üben: zwei in einer Reihe, drei in einer Reihe, etc. auf dem Fluss konzentrieren, so ist es nicht kicken - Pause - Kick - Pause, sondern eine konstante Serie.
Vollständige Offenlegung: Die Kombination von wiederholtem Tornado Kicks ist ein Fluch meines existance. Sobald ich denke, dass ich sauber N Kicks in einer Reihe tun, versuche ich, N + 1 und fühle mich wie ein Stampf Elefanten.
Sieg: wenn Sie zu diesem Punkt kommen, werden Sie feststellen, dass Sie lange Ihre Angst vor Stürzen verloren vor.
Sie könnten lernen, wie ukemi (Pause Herbst) zu nehmen. Ich würde das Lernen von jemandem empfehlen, der weiß, wie es auch zu lehren, wie sie tun. Ansonsten starten kleine und aufbauen - das ist, wie die Parkour Menschen es tun.
Teil einer Sprungtechnik erfolgreich abgeschlossen springt hoch genug, so dass Sie mehr Raum / Zeit haben, Ihre Technik zu vervollständigen. Vor diesem Hintergrund könnte es helfen, einige Übungen, die die Muskeln zu stärken. Box Sprünge werden in Parkour verwendet, um den Körper zu trainieren um höher zu springen, sowie eine Menge Muskeln, die die Quads beinhalten Stärkung - Kniebeugen, Ausfallschritte, etc., um die Technik Breaking down wird auch helfen, wenn Sie Probleme mit einem bestimmten Teil, sind der Technik. Versuchen Sie die Bewertung, was hält Sie zurück - springen, Landung, Technik, Vertrauen?
Parkour baut auch auf dem Hocksprung von dann unter Verwendung von einem „Holzblock“ hüpfen zu einem anderen [verwendet abstrakt, könnte alles flach sein]. Es wird in der Regel vom Boden angehoben, so dass Sie tatsächlich über eine Lücke springen auf der anderen Seite zu landen. Nicht etwas, das Sie würde üben müssen, aber nur in Zusammenhang setzen.
Letztlich Übung macht den Meister.
Klingen vielleicht albern, aber auf einem Trampolin üben können Sie viel mehr wissen, wo Ihr Körper im Raum, und ein tieferes Verständnis der Orientierung helfen bekommen.
es muss nicht unbedingt Ihre Kontrolle oder Macht helfen, aber das Verständnis, wie Sie sind direkt richtig zu fallen fallen Ihre Fähigkeit zu verbessern, und dass dann macht Sie zuversichtlich.
Anders als die - Praxis, Praxis, Praxis, so oft wie möglich.
Der Schlüssel zur Landung ist nicht schon steif zu sein, wenn man auf den Boden aufschlug. Überlegen Sie, wie Knautschzonen in einem Auto arbeiten. Um den Aufprall zu absorbieren, starten Sie relativ locker aus, und nur verschärfen, wie Sie entweder die Kraft zu absorbieren oder umgeleitet werden. Zum Beispiel, wenn Sie in eine Rolle landen, werden Sie die Energie des Aufpralls hinter Ihnen.