25 Tipps zur Verbesserung Ihrer Workout, Muskel - Fitness
In einem fernen, Paralleluniversum sind die Gesetze der Verantwortung umgekehrt. Die Arbeit ist etwas, das Sie in Ihrer Freizeit tun. Ausarbeitet, auf der anderen Seite, ist eine wesentliche Lebensaufgabe-etwas, zu dem Sie unzählige Stunden widmen in der Gesellschaft zu überleben. In dieser mutigen, Fitness-getriebene Welt, gehören Ihre Vorteile stark, schaut fantastisch und das Gefühl noch besser zu sein. Das leben ist gut.
Tag des Trainings
Ihr Training startet nicht, wenn Sie in den Fuß Fitness-Studio-es beginnt, wenn Sie morgens aufwachen und fährt den ganzen Tag. Die Vorbereitungen gehen über die reine Sporttasche packen. Sie beginnen, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit mit dem Essen Ihres Körpers der Produktivität in der Turnhalle zu erhöhen. Zusätzlich zu Ihrem üblichen Ernährungsziele, sollten Sie diese Tipps beachten Sie durch Ihr Training zu versorgen.
1. Essen Sie langsam verdauliche Kohlenhydrate vor dem Training
Forscher an der Universität Loughborough (UK) entdeckt, dass bei Athleten aßen Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte zum Frühstück und Mittagessen langsam verdauen, sie niedrigere Insulinspiegel hatten und verbrannte mehr Fett während des Tages. Die Athleten hatten auch mehr Ausdauer und verbrannte mehr Fett während des Trainings im Vergleich zu denen, die Kohlenhydrate wie Weißbrot oder plain Bagels aßen schnell zu verdauen. Achten Sie darauf, dass alle Mahlzeiten, die Sie essen vor dem Training, einschließlich der, die unmittelbar vor, umfassen etwa 40 g langsam verdauliche Kohlenhydrate wie Haferflocken, Süßkartoffeln, Obst, Buchweizen (siehe Spitze No.4) oder Vollkornbrot.
2. Vermeiden höherer Fett Mahlzeiten für bis zu vier Stunden vor dem Training
3. Essen einen grünen Salat mit Ihrem letzten Vollwert-Mahlzeit vor der Turnhalle
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