4 Gründe, Calipers Ausfallen geben genaue Körperfett-Ergebnisse
Es gibt eine Menge Dinge über Sattel. Viele Marken von Sätteln sind relativ billig, sie sind tragbar, und sie bieten Ihnen ein besseres Bild von Ihrer allgemeinen Gesundheit und Fitness als einfach auf einer Skala stehen. Da Sattel von physisch Kneifen Ihrer Außenhaut arbeiten, sind sie auch ein zuverlässiger Weg, Körperfett Veränderung im Laufe der Zeit zu messen.
Doch ihre Bequemlichkeit ist auch die Hauptkomponente hinter ihren Nachteilen. Wenn Sie Sättel sind mit Ihrer oder jemand anderen Körperzusammensetzung zu messen, sollten Sie sich bewusst sein, die folgend:
Wenn die Person, die Durchführung des Tests trainiert nicht angemessen ist, oder wenn zwei verschiedene Personen einen Test zu unterschiedlichen Zeiten auf der gleichen Person durchführen, die Chancen für eine genaue Messung Abfall deutlich zu bekommen.
# 2: Perfekte Technik ist der Schlüssel
Richtige Technik erweitert die Sattel jenseits der Handhabung. So diktieren die CDC-Richtlinien, dass ein Sattel Lesung erst nach Kneifen genommen werden, halten, und warten auf drei Sekunden. Dadurch kann die Haut richtig für eine genaue Ablesung komprimieren. eine Lesung unmittelbar nach Kneifen Einnahme kann die Ergebnisse verfälschen.
# 3: Caliper Ergebnisse Nehmen Empirical Tendenzen in Betracht, insbesondere Alter
Sattel verwenden, um die Summe von skinfold Messungen des Körperfettanteil zu melden. Aber um die Messungen in Prozent zu drehen, müssen zwei Gleichungen verwendet werden - eine Dichte zu berechnen und eine Dichte in Körperfettanteil zu ändern.
Die Jackson-Pollock Gleichung wird häufig zu messen Körperdichte und ist typischerweise der erste Schritt zur Bestimmung der Körperzusammensetzung unter Verwendung Sätteln verwendet. Die Gleichung sieht wie folgt aus (Hervorhebung hinzugefügt):
Beachten Sie, wie Alter fungiert als Variable in der Gleichung. Es ist eine bewusste Einsetzen sollte einzustellen und die Gleichung der Genauigkeit zu erhöhen.
Betrachten wir einen 50-jährigen Mann, der relativ nonathletic ist. Im Alter von 50, wird sich dieser Mann lebte mehr als die Hälfte seines Lebens, haben einen bestimmten Lebensstil angenommen und wird eine Körperzusammensetzung es reflektiert haben.
Betrachten wir nun den gleichen Mann, aber davon ausgehen, dass er mehr körperlich aktiv für die gesamte Dauer seines Lebens gewesen ist. Seine Körperzusammensetzung wird ganz anders sein. Seine skinfold Messungen werden natürlich auch unterschiedlich sein. Jedoch, unabhängig von den Messungen skinfold oder relativen athleticism, beide Versionen dieses Mannes wird auf die gleiche Einstellung für Alter unterliegen. was wird schräg um die Genauigkeit der Ergebnisse auf, was als Durchschnitt für einen 50-jährigen Mann.
# 4 Caliper Gleichungen auch Stellen Annahmen über Körperfett-Verteilung
Sattel nur direkt auf die Breite des Hautfalte messen; sie verlassen sich auf Gleichungen, diese Daten zu nehmen und sie in sinnvollem Körperfettanteil Ergebnisse drehen. Um dies bestimmte Annahmen über Körperfett zu tun gemacht werden, wie zum Beispiel, wie viel Körperfett zu subkutanem Fett zurückzuführen ist und wie viel ist auf viszerale Fett.
Die Realität ist, dass wahre Proportionen des subkutanen Fettgewebes zu viszeralem Fett deutlich in Individuen reichen können, abhängig von einer Vielzahl von Faktoren wie Alter, Geschlecht, ethnische Zugehörigkeit und Lifestyle.
Es kann kaum ein Zweifel daran bestehen, die Jackson und Pollock Körperfett Gleichungen für Männer, und die Jackson et al. Gleichungen für Frauen sind beide präzise und gültige Methoden von Körperfett (%) für die in den 1970er Jahren beobachteten von einer repräsentativen Anzahl von Erwachsenen genommen Probanden abzuschätzen. Allerdings wird eine repräsentative Population von Erwachsenen im 21. Jahrhundert wesentlich schwerer und dicker.
Wenn wir die Folgen der Verwendung der verallgemeinerten Körperdichte Gleichungen empfohlen von Jackson und Kollegen zu prognostizieren, das Körperfett von übergewichtigen oder fettleibigen Personen aus dem heutigen Bevölkerung untersuchen, besteht eine ernsthafte Gefahr, unter Schätzung.
Aber wenn Sie Ihre Gesundheit ernst zu nehmen, warum sollten Sie eine Schätzung annehmen?
Alternativen
Glücklicherweise haben Fortschritte in der Technologie gemacht präzise Körper zu finden, Fettanteil und Körperzusammensetzung Ergebnisse wesentlich weniger problematisch, die auf Sattel weniger notwendig machen verlassen.
Für den Anfang, hydrostatische Wägung und DEXA-Scans werden sowohl als Goldstandard betrachtet Körperfettanteil / Körperzusammensetzung zu bestimmen, obwohl der Zugang zu einer dieser Tests Sicherung nicht immer ist die einfachste oder finanziell machbar.
Unter den bequemsten und schnellsten Methoden Körperfettanteil zu bestimmen, sind Geräte, die bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) verwenden. Obwohl diese Geräte viel bequemer als eine der Gold-Standard-Verfahren sind, können sie weit verbreitet in der Qualität und Genauigkeit liegen.
Durch die große Auswahl an Qualität, hat sich die Notwendigkeit für eine präzise, medizinisch zuverlässig Körperfettanteil Tests auf den Anstieg von extrem hoher Qualität BIA-Geräte geführt. Diese Vorrichtungen verwenden fortschrittliche Technologie, die für präzise Ergebnisse ohne die Unannehmlichkeiten der Goldstandardverfahren ermöglicht. Sie beseitigen auch einige der Nachteile von Sätteln, wie unter Verwendung von empirischen Schätzungen oder die Notwendigkeit für Stunden Praxis und Erfahrung einen Test ordnungsgemäß durchzuführen.
Hoffentlich hilft Ihnen zu verstehen, ein wenig mehr über die mögliche Verwendung von Sätteln. Obwohl sie so schnell und einfach sein zu verwenden, haben sie erhebliche Nachteile haben, wenn genaue Ergebnisse wesentlich sind.
Aber sollte nicht genaue Ergebnisse immer wichtig sein?