The Complete Guide To Body Fat Calipers
Körperfett Sättel sind wahrscheinlich das beliebteste Werkzeug verwendet, um Körperfett zu beurteilen. Für alle, an einem Programm Gewichtsmanagement Messen von Körperfett ist von entscheidender Bedeutung. Für Gesundheit und Fitness-Profis.
Sie sind ein wichtiges Instrument, das Ihnen und Ihren Kunden eine effektive Maß für den Fortschritt zu bieten hat. Aber wie zuverlässig sind Körperfett Sattel? Wichtiger.
Können Sie etwas tun, um sie zuverlässiger zu machen?
Welche anderen Möglichkeiten haben Sie zur Messung der Körperfettanteil?
Körperfettwaagen sind eins. Unterwasser- oder hydrostatisches Wiegen ist eine andere. Dies gibt Ihnen die Genauigkeit, aber leider.
Es ist teuer, unbequem, oft zeitaufwendig und schwer zu finden. Und das ist nicht alles.
Für die meisten Menschen gibt es nur zwei Möglichkeiten - ein guter Satz von Körperfett Sätteln oder Körperfettwaage. Beide haben ihre Vor- und Nachteile.
Wie Körperfett Calipers Arbeit
Und warum es wichtig ist
Körperfett Sattel Hautfalten messen, wie viel subkutanes Fett (Fett unter der Haut) zu berechnen, eine Person hat. Der Prüfer legt dann die Zahlen in eine Gleichung Körperdichte und Körperfettanteil zu prognostizieren. Der Punkt ist.
Körperfett Sattel messen nicht Ihren Körperfettanteil direkt. Das Ergebnis?
Es gibt viel Raum für Fehler zu kriechen. Und wie Sie bald kleine Fehler kann sehen, werden einen großen Unterschied zu Ihrem Ergebnis machen. Aber keine Sorge, es gibt viel Sie tun können, um Körperfett Sätteln wesentlich zuverlässiger und genauer zu machen. Haben Sie schon einmal jemanden sagen gehört.
„Ich hatte gerade mein Körperfett gemessen. Es ist 15,7%.“
Punkt 7 Prozent! Wie haben sie es schaffen, dass? Auch hydrostatische Wägung ist nur eine Genauigkeit von 2-3%. Alles in Betracht gezogen.
Körperfett Sattel werden messen Sie Ihren Körper Fett nicht 7 Prozent zu verweisen. Aber sie müssen nicht. Solange Sie sie verwenden können Sie Ihren eigenen Fortschritt oder ein Kunde Fortschritt genau, im Laufe der Zeit zu überwachen, das ist alles, was zählt. Wie können Sie das tun?
Verwenden Sie die richtige Gleichung
Stellen Sie sich mit Ihrem Körper Fett Sätteln 4 skinfold Messungen gerade aufgenommen haben. Sie haben nun eine Darstellung dieser Person subkutan (unter die Haut) Fett. Die nächste Stufe ist.
diese Messungen in eine Formel Einlochen Körperfettanteil zu berechnen.
Es gibt über 100 Gleichung s könnten Sie! Was ist mehr.
Verwenden Sie die falsche Gleichung und Körperfett Sattel wurden neben nutzlos für die Vorhersage von Körperfettanteil. Warum gibt es über hundert Gleichungen?
Nun, jede Gleichung bezieht sich auf verschiedene Populationen von Menschen mit unterschiedlichen Merkmalen. Junge Menschen zum Beispiel speichern etwa die Hälfte ihres Körperfetts unter der Haut. Da wir einen größeren Anteil unseres Körperfett älter wird intern gespeichert. Damit.
Wenn die skinfold Messungen für einen jungen und alten Menschen waren genau die gleichen, ihr Körperfettanteil würde immer noch deutlich unterschiedlich sein. Offensichtlich gibt es mehr Unterschiede als nur Alter.
Geschlecht, Fitness-Level, die Rasse und die Menge des gesamten Körperfettes eine Person hat, machen alle einen Unterschied. Daher 100 Gleichungen! Hier ist der Schlüssel.
Keine Gleichung hat jemals für Sie geschrieben genau worden. oder für Ihre clien - so werden Sie nie wirklich genaue Ergebnisse erhalten.
Mit Körperfett Sätteln als eine Möglichkeit, Körperfettanteil zu bestimmen, gibt Ihnen Genauigkeit im Bereich von 4% am besten. Eine Berechnung von 20% könnte tatsächlich einen Körperfettanteil von 16 bis 24% bedeuten!
Immer noch nicht überzeugt, dass die richtige Gleichung ist das wichtig? Werfen Sie einen Blick auf diesem richtigen Beispiel.
John ist einer jener Menschen, jeder liebt zu hassen. er ist natürlich sehr mager. John hatte sein Körperfett unter Laborbedingungen getestet professionelles Körperfett Sätteln mit. Hautfalten wurden an 16 Standorten auf Johns Körper und jede skinfold 3 mal von einem erfahrenen Prüfer gemessen wurde genommen. Die Ergebnisse?
Werfen Sie einen Blick auf die untenstehende Tabelle. Die skinfold Messungen wurden setzen in 4 verschiedene Gleichungen Körperfettanteil zu berechnen (Die Namen über jeder Gleichung sind nur die Menschen, die sie entwickelt wurde).
Körperfettanteil unter Verwendung verschiedener Gleichungen
Verschiedene Gleichungen machen einen großen Unterschied. Vereinbart? Eine dieser Gleichungen ist die am besten geeignet für John, weil er ein Athlet ist. Unter Verwendung einer Gleichung für die allgemeine Bevölkerung entwickelt werden die genauesten Ergebnisse nicht geben John.
Was ist die beste Art und Weise sicher, dass Sie die falsche Gleichung benutzen Sie nicht zu machen?
Verwenden Sie nicht überhaupt eine Gleichung! Versuchen Sie nicht und Hautfalten in einen Körperfettanteil zu konvertieren. Stattdessen beachten Sie nur die skinfold Messungen nach unten und ihre Veränderung im Laufe der Zeit überwachen.
Es ist ein weiterer wichtiger Bestandteil für die Verwendung von Körperfett Sätteln erfolgreich.
Die Prüfer Berufserfahrung
Wer qualifiziert sich als erfahrener Körperzusammensetzung Analyst.
Ein Turnlehrer?
Ein persönlicher Trainer?
Ein Freund, nachdem sie die Bedienungsanleitung gelesen haben?
Forschung empfiehlt, dass 50 bis 100 Tests erforderlich sind, bevor ein Prüfer als „kompetent“ mit Körperfett Sätteln eingestuft werden. Und nicht nur das.
Egal, wie ausgefallen die Diagramme in der Bedienungsanleitung sind ein paar Zentimeter, sogar Millimeter aus, Verbindungen, die einen signifikanten Unterschied zu machen. Wie kann man dieses Problem lösen?
Immer den gleichen Prüfer Test Sie. Selbst unter strengsten Bedingungen Ergebnisse unterscheiden sich erheblich von Tester zu Tester. Was passiert, wenn Sie sich selbst testen?
Denken Sie ernsthaft über Körperfettwaage statt. obwohl es gibt eine Ausnahme.
Accu-Maßnahme Körperfett Sattel.
Im Moment sind dies die einzige Körperfett Sattel, die Sie zuverlässig selbst testen lassen. Sie sind extrem einfach zu bedienen und eine aktuelle Studie hat die Genauigkeit sehr positive Ergebnisse gezeigt. Empfohlen in Body-for-LIFE und unterstützt von der World Natural Bodybuilding Federation, sind Accumeasure die einzigen Sattel Sie zum Selbsttest kaufen sollen
Gibt es etwas, was Sie tun können, um Ihre Körperfett-Tests sind so genau und zuverlässig wie möglich zu machen sicher?
Verwenden Sie gute Qualität Calipers
Körperfett Sattel sind Körperfett Sattel nicht wahr?
Nicht, wenn Preis ist durch nichts zu gehen. Sie reichen von $ 10 bis $ 500. Warum so ein großer Unterschied? Gut.
Werden müssen, ein genaues Körperfett Sattel eine bestimmte Menge an konstantem Druck auszuüben (10 gm./sq. Mm). Die billig, $ 10 Körperfett Sattel fehlen Steuerspannung und werden für sehr lange nicht genau bleiben. Merken.
Es gibt absolut keine Notwendigkeit, das teuerste Set zu kaufen. Außer du willst! Wenn Sie ein Gesundheits-und Fitness-Fach Körper Sattel ist eine der besten Investitionen, sind Sie machen können. Wenn Ihr Budget zu einem professionellen Satz von Sätteln erstreckt werden sie Ihnen ein Vielfaches zurückzahlen.
Zusammenfassen. Körper sind Fette Sattel der Investition wert?
Wenn Sie ein Gesundheits- und Fitness Professional. na ja, Sie wahrscheinlich bereits wissen, die Gründe, warum Sie Körperfett Test Teil Ihrer Fitness Rüstkammer machen müssen # xa0.
Die Top 5 Body Fat Calipers
Harpenden Skinfold Caliper # xa0;
Die Harpenden ist die genaueste Hautfaltenlehre gemacht. Es ist seit vielen Jahren der Standard-Forschung Sattel gewesen. Praktisch alle Daten und Gleichungen skinfold Dicke bodyfat beziehen basieren auf Studien mit dem Harpenden getan.
Lafayette Skinfold Caliper
Die Lafayette Skinfold Caliper ist eine der genauesten und dauerhafte Sätteln heute verfügbar ist. Es wurde mit Hilfe von Dr. Andrew Jackson, Co-Autor der weit verbreiteten Jackson-Pollock skinfold Formeln entwickelt.
Dies ist das meistverkaufte der teureren Körperfett Sattel. Es wurde seit 1962 hergestellt und in Schulen, Hochschulen und Fitness-Zentren weit verbreitet. Der Lange ist einer der unter professionellen Sattel Kosten.
Accu-Measure Körperfett-Messschieber # Xa0;
Im Moment sind dies die einzige Körperfett Sattel, die Sie zuverlässig selbst testen lassen. Sie sind extrem einfach zu bedienen und eine aktuelle Studie hat die Genauigkeit sehr positive Ergebnisse gezeigt. Empfohlen in Body-for-LIFE und von der World Natural Bodybuilding Federation unterstützt.
Schlanke Führer Skinfold Caliper
Viele preislich günstiger als eine der oben genannten Körperfett Sattel noch wird die Ergebnisse produzieren, die fast so genau sind. Dies ist der einzige Low-Cost Sattel genau genug für professionelle Messungen verwendet wird und ist der am weitesten verbreiteten professionelle Sattel in der Welt.
Das ist ein recht langer Artikel, den ich kenne. Und es gibt eine Menge, so nehmen in lassen Sie sich mit einem paar schnellen Tipps resümieren für Sättel verwenden.
Die 10 besten Tipps bei der Verwendung von Körperfett Calipers
1. Verwenden Sie Körperfett Sätteln Fortschritt nur zu messen. Nicht Körperfettanteil in Tabellen oder Normen vergleichen. Selbst Experten der besten Körperfett Sattel verwenden, können nicht ganz korrekt.
2. Für eine höhere Genauigkeit, Monitor ändert sich mit skinfold Messungen statt sie in einen Körperfettanteil Umwandlung und die Fortschritte zu beurteilen, verwendet wird.
Accu-Maßnahme Körperfett Sattel 4. Wenn Sie sich die einzige praktikable Option im Moment testen mögen. Unterlassen Sie. Ich wiederhole es sich nicht lumpen lassen nicht auf Qualität Sätteln, wenn Sie sich selbst testen möchten.
5. Wenn Sie andere Menschen testen kaufen die teuersten Körperfett Sätteln Sie sich leisten können.
6. Nehmen Sie die Lesung innerhalb von 4 Sekunden der Körperfettsätteln zum skinfold Anwendung. Eine längere Verzögerung wurde unterschätzen gezeigt signifikant den tatsächlichen skinfold Wert.
7. Nehmen Sie Messungen zur gleichen Tageszeit für jeden Test.
8. Haben einen Test nicht sofort nach dem Training.
9. Wenn die Chance ergibt, vergleichen Sie die Ergebnisse, die Sie auf eine hydrostatische Wägung Test erhalten. Ein ähnliches Verfahren wird wahrscheinlich in vielen Fitness-Studios in naher Zukunft zur Verfügung steht. Es ist die Bod Pod genannt.