5 Tipps zur Beuge
„Als bunt“, Junge kann dieser Satz einen Schlag packen! Es ist nicht immer als Kompliment gemeint. Doch wenn ich über einige der bunten Charakteren denke ich in meinem Leben erlebt habe - sie sind diejenigen, die am meisten am Leben zu sein scheinen. Sie sind die Menschen mit dem Funkeln in ihren Augen. Unfug in ihren grinst. Und Abenteuer in ihren Rückentaschen. Sie wissen, dass Sie leben, wenn Sie um sie herum sind.
Sie wissen, dass sie nicht jedermanns Sache und manchmal gefallen wird vielleicht sogar beleidigen durch ihre wahren Farben und Gedanken zu teilen. Aber die bunten Charaktere, die ich gezogenem bin die, die sind, die aus dem Herzen handeln. Die Worte kommen sie teilen sich nur, wenn sie notwendig sind und der Zeitpunkt richtig ist. Sie schneiden Recht auf den Kern der Sache - ohne Verschwendung von Zeit. Sie handeln vom Ort der Liebe.
Dies sind die Weisen, die wissen, wie in Schritt und bieten Heilung Worte und Salben. Warum? Weil sie wissen, dass ihre wahren Herzen und sie können diesen Ort der Liebe und Güte in anderen sehen. Sie sind die Helfer in der Krise und Chaos. Es gibt kein Zögern zu springen und Service zu bieten. Denken Sie daran, ihr Lieben, es ist nicht alles Draufgängertum ist. Es gibt große Gefühle diese bunten Figuren durch arbeiten müssen. Das Ding ist, diese hellen schönen Seelen sind die Willigen. Willing zu zeigen, und die Arbeit machen. Sie wissen, dass sie irgendwann fallen wird. Dann mit einem Lächeln, reissen sie sich wieder nach oben und starten.
Ich lade Sie ein. Begleiten Sie mich in dieser spielerischen Reise des Lernens und den gefiederten Pfau praktiziert Pose. Lassen Sie uns unsere bunten Selbst meine Opossums finden. ) (Bonuspunkte, wenn Sie die schillernde Persönlichkeit kennen, die Kosename stammt aus!)
Tipp # 1 - Finden Sie heraus, was es braucht,
Wir beginnen am Anfang mit Baby Delphin Pose.
einen Yoga-Block oder Voll Tissue-Box zu verwenden ist eine wunderbare Ergänzung.
Starten Sie auf die Knie und senken Sie Ihre Unterarme auf den Boden. Elbows unter den Schultern. Hände Schulterabstand breit.
Platzieren Sie einen Yoga-Block zwischen den Händen. Daumen nach oben, die Handflächen des Blocks sanft drücken, äußeren Rand des Hand Wurzeln in den Boden (insbesondere die Unterseite der Handgelenke).
Suchen Sie zwischen den Unterarmen, erweichen zwischen den Schulterblättern.
Bewegen Sie Ihre Hüften wieder ein paar Zoll und senken den Kopf, so dass Ihre Ohren sind inline mit den Armen.
Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge.
Tipp # 2 - Alles, was wertvoll ist die Mühe und das Warten wert.
Geduld und Ausdauer.
Diese Pose weiterhin eine Herausforderung für mich sein. Merkwürdigerweise habe ich einen Durchbruch erleben, als ich 7 Monate schwanger war. Big aufgebläht, Schwerpunkt vollständig verschoben. Ich warte auf meinen kostbar Kleinen zu gelangen. Reisen brauchen Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst.
Nehmen Sie einen Gürtel und eine Schleife bilden, die etwa so breit wie die Schultern (oder ein wenig breite für enge Schultern), wenn es in der Mitte gefaltet wird.
Schieben einen Arm in die Schleife.
Mit den Armen hinter Ihnen, schieben Sie den anderen Arm in die Schlaufe und es wackeln über dem Ellbogen.
Stand hoch - verlängern von den Hüften zu Achselhöhlen.
Mit Ellbogen die Schulterblätter aufeinander zu und über den Rücken leicht gebeugt, zeichnen.
Die Aufrechterhaltung dieser Aktionen von Schritt 4 und 5 drücken die oberen Arme in das Band.
Halten Sie die Seiten Ihrer Taille zurückziehend - Bauch beschäftigt. Verlängern Sie die Steißbein auf den Boden.
Wenn Sie alle diese Aktionen halten können, strecken Sie die Arme und heben sie ein wenig höher!
Leuchte hell wie ein Diamant!
Tipp # 4 - einweichen und um Hilfe bitten
Eine Pfauenfeder kann das Auge Gottes dar und erinnern uns daran, dass wir auf unserer Reise nicht allein sind. Weil wir einen freien Willen haben, ist es an uns, zu erweichen, Hingabe, und um Hilfe bitten, wenn wir sie brauchen. Erinnern Sie sich immer auf Ihre Engel anrufen können.
Legen Sie die Rückseite der Oberarme auf einem Block.
Bringen Sie die Handflächen aneinander, wie Sie Ihre Knie zurück gehen.
Mit Torso parallel zum Boden, drücken Sie sanft die oberen Arme nach unten in die Blöcke, wie Sie zwischen den Schulterblättern zu erweichen.
Verlängern von der Basis des Herzens zurück zu den Sitzknochen.
Wenn Ihre Atmung stabil ist, falten Sie Ihre Unterarme zu den oberen Rücken und bringen Sie Ihre Hände in Richtung der Basis des Schädels.
Tipp 5 - Aufstieg aus dem Chaos
Wir üben und bereiten sie für die Momente aus unserem Yoga-Matte. Diese Momente, in denen sich unsere Welt ins Chaos gestürzt und wir müssen noch herausfinden, wie zu funktionieren. Was tun wir, wenn unsere Welt auf den Kopf gestellt wird? Haben wir die Kraft haben, weiter zu gehen? Welche Weise ist oben? Wie wir aus der Asche steigen? Dies ist, wo der schöne gefiederte Pfau Pose kommt in zu helfen. Verwenden Sie die Dolphin Push-ups Kraft in den Armen zu gewinnen, oberer Rücken und Beine. Und herauszufinden, wo oben ist, wie Sie in dieser ungewöhnlichen dem Kopf Position sind. Entdecken Sie diese Kraft, Hoffnung und Glauben, die Sie besitzen im Inneren tief unten.
Wie Tipp # 2, auf allen Vieren starten, legen Sie die Ellbogen unter den Schultern, diesmal sanft Interlace die Finger.
Wurzel nach unten durch die Unterarme (vor allem der unteren Seite der Handgelenke) und heben Sie die Hüften nach oben und zurück, lassen Sie Ihren Kopf und Nacken zu entspannen. Nehmen Sie 3 tiefe Atemzüge.
Schauen Sie auf Ihre Hände und langsam das Kinn auf die Hände senken.
Lower bis atmungsaktiv ist und halten beschäftigt den Bauch. Wenn Sie in Ihrem Rücken absacken oder es Schmerzen, haben Sie zu niedrig gegangen. geht nur bis zu dem Punkt, wo Sie Integrität in der Pose halten können.
Wurzel durch die Unterarme und die Hüften wieder nach oben heben.
Ihre Wirbelsäule wie eine Nähnadel geht auf und ab, während die Schulterblätter greifen - Zeichnung aufeinander und auf den Hüften.
Halten Sie spielen, immer wieder versuchen, nach unten fallen 7, steh auf 8 mit einem Lächeln.
Melden Sie sich hier für die kostenlose 21-Tage-Yoga-Herausforderung up!