7 Wasser Übung Routinen, Sparkpeople
Einer meiner Lieblings-Aktivitäten, abgesehen von Laufen, ist Wassergymnastik. Einige Fitness-Studios beziehen sich auf diese Klassen als Aqua-Übungen, Hydro-Workouts oder Wasserübungen. Wenn Sie noch nie eine Wassergymnastik Klasse genommen, ich sehr empfehlen Ihnen, dies zu tun. Sie werden nicht nur ein großes Cardio-Training erhalten, aber Sie könnten durch das Krafttraining Vorteile überrascht werden Sie von der Nutzung des Wassers als Widerstand gewinnen. Wegen der Auftrieb des Wassers, ein perfektes Medium für diejenigen bietet im Pool ausarbeitet, die hohe Schlag exercise.Water vermeiden müssen Übungen machen es einfacher für diejenigen, die unter Arthritis oder für diejenigen leiden, die landgestützte Übungen finden zu hoch sein Auswirkungen für ihre Gelenke.
Ein paar Dinge zu berücksichtigen, wenn im Pool trainieren.- Ihre Trainingsherzfrequenz ist niedriger im Wasser im Vergleich zu tun landgestützten Übungen. Dieser Effekt wird durch den Auftrieb und Kühlwirkung des Wassers.
- Wassergymnastik ermöglicht eine größere Reichweite der Bewegung, also uns mit Flexibilität zu helfen.
- Aufgrund der natürlichen Widerstandskraft des Wassers, es hilft uns mehr Muskeltonus und Ausdauer aufzubauen.
Haben Sie in einer Wasser-Aerobic-Klasse teilgenommen? Was sind einige Ihrer Lieblings-Übungen? Wenn Sie noch nie in einer Klasse teilgenommen haben, hielte man einige dieser Übungen zu Ihrem Workout-Routine hinzufügen?