Abdoogh Khiar Rezept Kalte Gurken-Joghurt-Suppe Rezept
2 Tassen (20 oz - 567g) Naturjoghurt 3 Gurken 1/4 Bunch Fresh: Estragon Minze Basilikum Schnittlauch 1/2 Cup Walnüsse 1/4 Tasse Rosinen schwarzer Pfeffer, Salz, getrocknete Minze Rose Bud Eiswürfel Brot VORBEREITUNGEN: 1- würfelt Gurken. 2- zerkleinern das Kraut (nur Blätter). 3- Shred die Walnüssen. ANFAHRT: 1- Kombinieren gewürfelte Gurken, gehackte Kräuter (Estragon, Minze, Basilikum, Schnittlauch), geschreddert Walnüsse und Rosinen in einer großen Schüssel. In 2- schwarzer Pfeffer Pulver und Salz und rühren, bis alle Zutaten gut vermischt sind. 3- plain Joghurt und gut umrühren. 4- Stir in 6 bis 8 Eiswürfel Schüssel und verrühren. 5- so viel hinzufügen, wie Wasser, das Sie würden gründlich bevorzugen und mischen. Serve Wenn 6- Add Brot (Knistern) an die serviert Schüssel. 7- Garnierung mit getrockneter Minze und Rosenknospe.
CALORIES - ERNÄHRUNG
Abdoogh Khiar (Ab: Wasser, Doogh: Joghurtgetränk, Khiar: Gurke) oder kalt Cucumber Joghurt-Suppe ist Teil der Iranisch aus der alten persischen Ära gewesen. Es ist sehr nahrhaft und es ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist, als Grade A Mahlzeit benotet. Es enthält die meisten Vitamine und Mineralien, die Sie Körper auf einer täglichen Basis funktionieren muss. Ab Doogh Khiar kann ein tolles Abendessen oder Mittagessen sein. Es ist in der Regel im Sommer zubereitet und serviert während der Hitze des Tages abzukühlen und erhalten die Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen. Unfortunate damals oder sehr nützlich in diesen Tagen, ab Doogh Khiar hat viel weniger Kalorien als ein Erfrischungsgetränk hat aber genügend Nährwerte eine volle Mahlzeit in Betracht gezogen werden. 3,5 Unzen (100 g) von ab Doogh Khiar oder kalten Gurken-Joghurt-Suppe haben 69 Kalorien (26 Kalorien aus Fett). Eine Portion hat 2,9 g Gesamtfett, 2 mg Cholesterin, 7,6 g Kohlenhydrate und etwa 3,5 g Protein. Ab Doogh Khiar enthält sehr hohe Menge an Vitamin B6. Es enthält auch Vitamin C und Vitamin A. Ab Doogh Khiar ist auch sehr hoch in Mineralien. Es ist reich an Kalzium, Eisen und Phosphor.
Nährwerte
Portion 100 g Menge pro Portion
Kalorien 69 Kalorien aus Fett 26
Insgesamt Fett 2,9 g 4%
Cholesterin 2mg 1%