Brustschwimmen - Sore Knees
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Häufig unter breaststrokers, Schmerzen in den Kniegelenken sind als Brustschwimmer Knie bekannt. Laut FINA Sports Medicine, 86 Prozent der Brustschwimmer leiden unter Knieschmerzen mindestens einmal, und 47 Prozent der Schlacht um diesen Schmerz einmal pro Woche. Typischerweise ist die Ursache dieser Schmerzen der X-beinig oder Valgusstress Aktion während der Peitsche schlägt den Ball von der Brust erforderlich durchführen. Bänder in die Knie, die unter erheblichen Stress und kann sich entzünden, wenn überstrapaziert.
Peitsche Kick-Blues
Die erste Phase des insweep und outsweep des Brustschwimmen Kick oder Peitsche Kick, setzt erhebliche Belastung des medialen Seitenbandes auf der Innenseite des Gelenks befindet. Ebenfalls Einfluss auf die in medialen Meniskus, einem C-förmigen Knorpel zu der Oberseite des Schienbeins angebracht. Die nach außen gerichtete Drehung der Beine hat einen kleinen Bewegungsbereich. Wenn Ihre Unterschenkel aus während der Peitsche schlägt den Ball dreht, drückt der Kopf des Oberschenkelknochen in die Bänder Knie, während der Kopf des Schienbeins heraus schiebt. Die wiederholte Ziehen und Verdrehen des Beinknochens gegen das Bindegewebe Knie bewirkt, dass die Gelenke entzündet und schmerzhaft werden.
Korrekturtechniken
Eine Hip-Lösung
Enge Hüften sind ein häufiges Problem in einer schweren Sitzkultur. Wenn Sie die Brust mit begrenzten Hüftbeweglichkeit und Innenrotation tun, werden Sie diesen Mangel ausgleichen, indem Sie die Knie zu viel drehen. Dieser Zustand verschlimmert den Druck auf der Innenseite der Knie legen. Durch das Dehnen Sie Ihre Leiste mit Strecken wie der Schmetterling, die erhöhte Flexibilität der Hüfte ermöglicht es Ihnen, Ihre Oberschenkel an den Hüften zu drehen. Sie können Ihre Beine auf der Peitsche schlägt den Ball erholen mit den Knien etwas weiter auseinander. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, Ihre Unterschenkel in einem größeren Abstand zu drehen, ohne die Knie zu beschädigen und nicht opfern Kraft treten.