CrossFit Ab Workout Zehen zu Bar, Muskel - Fitness
Wenn Sie schon einmal für ein paar Minuten gestoppt haben die CrossFit Spiele auf ESPN zu sehen, dann haben Sie es wahrscheinlich gesehen: ein Athlet gerade nach unten aus einem Pull-up-Bar hängen und seine Füße Aufschwingen die Messlatte für mehrere Wiederholungen zu berühren. Beim Aufruf dieser Bewegung „dynamisch“ verkauft es kurz es nicht nur unglaubliche Anforderungen an Ihre Kernmuskeln platziert. es baut auch Ihren Griff. Arm und Schulterstärke. Der Umzug ist schwieriger, als es aussieht, aber so sicher sein, diese Tipps für die richtige Einstellung und Ausführung zu folgen.
Zehen nach Bar in 5 Schritten
Legen Sie Ihre Hände etwas breiter als Schulterbreite, Wickeln Sie Ihre Daumen für einen sicheren Griff-wenn Sie Ihre Füße nach oben treten, wollen Sie nicht Ihre Hände treten.
Drücken Sie beide Ihren Po und Bauch, eine „Hohlkörper“ Position zu schaffen, wo Sie Ihre Füße leicht vor dem Rumpf sind. Mit diesen Muskeln bereit, Ihr Körper gebeugt, zu schwingen.
Kipping erzeugt Impulse, den Körper aus der Hohl Position zu einem Bogen oder superman Position einnimmt. Öffnen Sie Ihre Schultern, kneifen Sie den Po, dann fahren mit den Hüften.
Übergang
Für den Übergang von Schwung zu Aufschwung, indem Sie die Knie in Richtung Ellbogen fahren, dann verlängern Sie Ihre Beine, tritt die Füße in Richtung der Bar, wie sie steigen.
Sobald Sie den Schwung in Richtung der Stabenden, zurückziehen in einen Bogen und kneifen Sie den Po die Hüfte für den nächsten rep zu laden.
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