Die WILD Technik um den Schlaf zu Lähmungen - luzide Träume, Exemplore
Schlaflähmung ist die Muskelschwäche (Erschlaffung), die während des Schlafes auftritt, die uns unsere Träume aus Ausleben verhindert. Erschlaffung passiert jedes Mal, wenn wir einschlafen, aber wir sind in der Regel nicht bewusst. Während des Schlafes Lähmung, eine Person kann tatsächlich wach sein oder sie können träumen, dass sie im Bett liegen wach. Die ehemalige geschieht am Ende des Schlafzyklus (morgens), während die letztere am Anfang geschehen (wie Sie beim Einschlafen). Beiden Typen sind in der Regel durch auditorische und visuelle Halluzinationen und ein Gefühl von Gewicht auf der Brust begleitet. Es führt oft zu Panik und ist in der Regel sehr erschreckend.
Die meisten Menschen Schlaflähmung nicht oft erleben; viele Menschen haben nur eine oder zwei Episoden in ihrem Leben. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, einen luziden Traum, wenn auch zu betreten, so wenn das Ihr Ziel, das Sie vielleicht mit Einstieg in Schlaflähmung absichtlich zu experimentieren.
WILD steht für wake luziden Traum induziert, das ist, wenn jemand aus geht direkt in einen luziden Traum wach zu sein.
Wie mache ich mit Schlaflähmung
1) Set-Up - Es ist gut, müde, aber nicht erschöpft, weil Sie in der Lage sein müssen, auf einem gewissen Bewusstsein zu hängen, wie Sie abdriften. Eine hervorragende Möglichkeit, entspannt genug, um Ihre Schlaflähmung Induktions Versuch zu machen, nachdem Sie schlafen bis zu 4-6 Stunden geweckt haben. Dies ist die empfohlene Zeit für alle, um zu versuchen, aber für diejenigen, die neu zu ihm, es ist fast eine Notwendigkeit.
Viele Menschen haben auch Erfolg mit Versuchen, während Mittagsschlaf, wenn sie in der Lage sind schlafend leicht zu fallen. Wenn Sie während der Nacht aufwachen neigen, es zu versuchen dann. Wenn nicht, stellen Sie Ihren Alarm Sie zu wecken. Sie können dann versuchen, sofort oder Sie können Ihren Geist für etwa 30 Minuten mit dem Lesen (etwa luziden Träumens, vorzugsweise) und dann versuchen, engagieren.
Experimentieren Sie mit beiden Möglichkeiten und sehen, die man arbeitet oder bekommt man am nächsten kommt. Es wird dringend empfohlen, dass Sie auf dem Rücken liegen. Das Schlafposition führt Lähmung mehr als jede andere zu schlafen.
2) Entspannung - Unabhängig davon, ob Sie Ihren Versuch, während einer Mittagsschlaf machen, in Ihrer gewohnten Schlafenszeit, unmittelbar nach 4-6 Stunden oder mit einer 30-minütigen Verzögerung schlafen, müssen Sie weiter entspannen. Sie wollen Ihren Körper schläft völlig entspannt und schließlich fallen zu sein, während Sie Ihren Geist auf eine Spur des Bewusstseins auf hängt.
Beginnen Sie Ihren Körper entspannen, indem Sie Ihre Muskeln erschlaffen beginnend mit den Füßen im Stich gelassen und Aufarbeiten, während sie mit einem ruhigen Atmung, auch Rhythmus. Nachdem Sie alle Ihre Muskeln entspannt haben, ist es wichtig, sich nicht zu bewegen. Nicht bewegt ist eines der Dinge, die Ihr Gehirn überzeugen helfen, die Sie schlafen.
Jetzt für den Geist - Das Ziel ist hier, um sich zu entspannen, aber nicht so vollständig, wie Ihr Körper funktioniert. Hier sind einige Dinge zu experimentieren mit: Mit Blick auf die Dunkelheit der Augenlider (Sie werden auch einige Farben und Muster sehen), passiv auf die Umgebungsgeräusche zu hören, im Kopf zu zählen oder sich vorstellen, eine sich wiederholende Szene oder Gefühl wie zu Fuß durch Ihre Haus oder Fliegen.
Versuchen Sie, eine Methode zu wählen, die Ihre Stärken passen. Zum Beispiel, wenn Sie bei Sichtbarmachung gut sind, dann eine sich wiederholende Szene-Bild oder die Muster auf die Augenlider eine Szene lassen bilden. Wenn Sie Probleme beim Sichtbarmachung haben, versuchen Sie, die Umgebungsgeräusche (nichts zu laut oder störend) hören, oder ein sich wiederholendes Geräusch im Kopf erzeugen.
Ich finde die einfachste Sache, die ein Bewusstsein für meinen Körper zu halten funktioniert, ist, wie ich es liege. Ich werde man denke nur an meine Beine oder Arme. Wenn Sie dies zwar nicht bewegen tun, können sie seltsam zu fühlen beginnen, so dass Sie eine kleine Anpassung an Ihre Position machen könnte müssen in regelmäßigen Abständen, ob die Empfindung zu sehr stört wird.
3) Der Hypnagogic Staat - Dies ist die Brücke zwischen Wachheit und Schlaf. Idealerweise hat die Entspannung in Schritt 2 über wird sich nahtlos in diese führen. Wenn Sie auf Ihre Augenlider waren auf der Suche, werden die Farben und Muster übernehmen, lebendiger zu werden und bewegen auf ihre eigenen. Wenn Sie eine Szene oder Sensation waren die Vorstellung wird es mühelos fortsetzen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie ein Brummen oder pulsierenden Ton hören.
Wenn Sie erfolgreich in die hypnagogic Zustand driften ist es üblich, sie zu verwirklichen und aus ihm heraus erschrecken. Es kann ein paar Erfahrungen in diesem Zustand, bevor Sie in sie entspannt bleiben können. Wenn Sie in dieser Phase ruhig zu bleiben, wird sie in einen Übergang ...
4) Die Sleep Paralysis Traumzustand - In diesem Zustand werden Sie träumen, dass Sie im Bett nicht bewegen lügen. Es wird wahrscheinlich visuelle und akustische Halluzinationen und ein Gefühl von Schwere, vor allem auf der Brust. Es ist üblich, mit Ihnen eine Art von Präsenz im Raum zu fühlen gibt. Wenn Sie erkennen, was eher passiert, als Sie denken, sind immer noch wach, dann hast du erreicht Durchsichtigkeit.
Wenn Sie erfolgreich Durchsichtigkeit erreichen, müssen Sie wieder ruhig bleiben Ihr Bewusstsein zu verhindern aufzuwachen oder zu verlieren. Es ist üblich, an diesem Punkt in Panik zu geraten oder nicht erkennen, dass Sie träumen. Es kann ein paar Erfahrungen mit Schlaflähmung, um die letzten Phase zu überführen.
5) Stabilisierende ein Lucid Dream - Eine Art der Fortbewegung über Ihre Traumschlaflähmung ist Ihre Unbeweglichkeit zu akzeptieren und eine Szene vorstellen, wo Sie sein möchten. Es ist hilfreich, um sich zu sagen, dass du träumst, so dass, wenn die Szene bildet, werden Sie nicht Ihre Durchsichtigkeit verlieren.
Eine andere Möglichkeit ist, sich vorzustellen, ins Bett sinkt. Dies kann man in eine neue Traumszene bringen. Zu sagen, dass Sie träumen, während diese versuchen, wird Ihnen helfen, auf Ihr Bewusstsein zu halten.
Meine bevorzugte Methode ist, meine Finger und Zehen wackeln, da sie nicht in der Regel von der Lähmung betroffen. Schließlich breitet sich die Bewegung in die größeren Muskelgruppen und mein Traum selbst ist in der Lage, aus dem Bett zu rollen und aufstehen.
Wenn Sie über die Lähmung bewegen können Sie Ihren bevorzugten Reality-Check durchführen, den Traum zu bestätigen (Ich mag Blick auf meinen Händen: Wenn sie sind wellig oder trüb oder in irgendeiner Weise anders als sonst, ich weiß, ich bin dreaming- es funktioniert für mich in 9 von 10) und dann etwas zu stabilisieren. Dazu gehört die Sinne engagieren. Schauen Sie sich um, hören und reiben Sie Ihre Hände und Arme sich im Traum zu erden.
Wenn Sie diesen Punkt, Gratulation erreichen! Sie sind jetzt frei, Ihre Traum-Umgebung mit Klarheit zu erkunden.
Schlaflähmung / luzide Träumen Probleme
Relaxing zu viel - Wenn dein Geist zu entspannt ist, dann wird man einfach schlafend wie gewohnt fallen. Wenn Sie schlafen normalerweise bist fallen, müssen Sie etwas mehr Aufmerksamkeit schenken, was auch immer Sie mit Ihrem Geist entspannt, aber engagiert zu halten, wie Sie abdriften.
Nicht entspannt genug zu sein - Wenn dein Geist zu aktiv ist, werden Sie nicht in der Lage sein, in den hypnagogic Zustand driften. Ich lag einmal für mehr als 2 Stunden im Bett abdriften zu versuchen. Offensichtlich war mein Geist zu aktiv, um einzuschlafen. Wenn das Ihr Problem, werden Sie eine andere Technik aus Schritt versuchen müssen 2 oder eines Ihrer eigenen versuchen.
Der Verlust Fokus während des Schlafes Lähmung - Es ist einfach, in dieser Phase Angst in Panik zu geraten oder werden. Wenn Sie anspannen und Kampf gegen die Lähmung, werden Sie entweder aufwachen oder zu abgelenkt seine Durchsichtigkeit zu erreichen. Es ist hilfreich, um es einrichten fest im Kopf, bevor die Hand, die Sie nicht in der Lage zu verschieben mögen und Sie die beunruhigenden Empfindungen, die mit ihm gekommen. Es könnte einige Erfahrung, um desensibilisiert die Angst zu bekommen.
Nicht die Traum- In der Praxis erkennen, manchmal der Prozess fühlt sich an wie Sie aus Schritt 2 gehen zu Schritt 4, von der bewusst im Bett zu einem leichten Fade-Out und zurück im Bett liegend zu liegen, es wäre denn jetzt du träumst. Da ein Teil des in blei bewegungslos zu bleiben, ist es möglich, in Schlaflähmung zu sein und es nicht zu erkennen. Es könnte Erfahrung nehmen Sie die subtile Veränderung zu erkennen, die auftritt.
Es braucht Geduld!
Induzierung Schlaflähmung und Übergang in einen luziden Traum kann sehr schwierig sein. Es ist wahrscheinlich, dass es in jeder Phase mehrere Anläufe zu nehmen, um es genug zu gewöhnen, um es zu Durchsichtigkeit zu machen. Wenn Sie mit ihm halten und geben Sie sich einige Pausen (es kann anstrengend sein, es viele Tage hintereinander ohne Erfolg versuchen), sollten Sie immer tiefer in die Stadien kommen und schließlich Ihr Ziel erreichen.
Genießen Sie den Prozess und Ihre Träume.