EFT Emotional Freedom Technique
Eltern fragen mich oft, wie sie de-Stress und mit ihren Kindern ruhig bleiben. Sie fragen auch über Techniken Kinder zu lehren, dass das Kind verwenden können, sich zu beruhigen, wenn sie aufgeregt ist.
Es gibt eine Menge Forschung zeigt, die tief atmen sehr effektiv ist, den Körper zu beruhigen und den emotionalen Zustand zu verschieben. Die meisten Leute finden, dass es hilfreich ist Mantras hinzuzufügen, die nur Phrasen sind, die zu einem Gedanken oder Glauben als Antidot dienen, die Ihnen nicht dienen.
Ich würde eine sehr einfache Technik auch empfehlen, die die Atmung verankert und sprechen mit dem Unterbewusstsein, die so genannten Emotional Freedom Technique oder EFT.
Was ist es? EFT nutzt die Energie-Meridiane aus traditioneller Akupressur, kombiniert mit der Atmung und ein Mantra. Sie tippen einfach die Akupressurpunkte mit den Fingerspitzen, während Sie den Atem tief und Ihr Unterbewusstsein eine verbale Botschaft geben. Im Laufe der Zeit wird das Klopfen mit dem Gefühl der Ruhe und der bewussten Atmung verbunden, und es hilft, den Übergang zu einem entspannteren Zustand auslösen. So wird EFT effektiver zu beruhigen sich, je öfter Sie es verwenden, wie jede andere Praxis der Achtsamkeit.
Sobald Sie, wie effektiv EFT sehen ist Ihre Stimmung in der Verwaltung, werden Sie wahrscheinlich es mit Ihrem Kind zu versuchen. Es ist ein schneller und effektiver Weg, um Kinder zu beruhigen, wenn sie aufgeregt sind, helfen ihnen stecken Emotionen oder Trauma zu lösen, und ihnen helfen, nachts einzuschlafen zu entspannen. Sie können es auch verwenden, um sie positiv Dinge reframe zu helfen, zum Beispiel: „Auch wenn ich fühle Angst, ich weiß, dass ich sicher bin.“
Sie können direkt auf Ihrem Kind klopfen. (Sie könnten zunächst auf sich selbst oder auf einem Teddybären demonstrieren wollen.) Oder Sie können sie auf sich selbst tippen unterrichten.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich finden Gähnen. Das ist ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper Stress freigesetzt wird. Und nicht das Gefühl, dass Sie jedes Mal, wenn Sie tippen durch alle diese Punkte gehen. Viele Leute benutzen Sie einfach den „Karateschlag“ Punkt.
Hier ist, wie funktioniert tippen:
Fest, aber leicht zu beiden Seiten des Körpers tippen, wie unten beschrieben, wird die Fingerspitzen der beide Hand. Tippen Sie lang genug, so dass Sie drei komplette Atemzüge in und aus nehmen. Sie können auch einfach diese Punkte massieren. Wie Sie tippen, tief durchatmen. Sie können Wörter verwenden, wie oben beschrieben.
1. Karate Chop-Bereich - Außenkante der Hand, unter dem kleinen Finger)
2. Augenbrauen - (entweder Augenbraue, tippen Sie auf Ende nahe Brücke der Nase)
3. Unter dem Auge (etwa 1' unter jedem Auge, auf Knochen)
4. Unter der Nase (oben Oberlippe)
5. Chin (unter der Unterlippe, knitter wo Kinn beginnt)
6. Beginn des Kragen Bone (innen Ende entweder CB, am Ende unterhalb der Kehle)
7. Vier Zoll unter Achselhöhle (Seite, auf Brustkorb)
8. Seite von Little Finger (Seite in der Nähe von Ringfingern, an der Basis des Nagel)
9. Innerhalb des Handgelenks (Pulspunktbereich) - Wo viele Menschen ihre Uhrenband befestigen.
12. Krone Kopf (Resting offenen Hand, Handfläche nach unten auf crown)
13. wunder Punkt, die linke Brust - Suchen Sie ein Angebot oder empfindliche Stelle auf dem linken Seite der Brust. Für die meisten von uns ist es unter dem Schlüsselbein und über dem Brustbereich auf der linken Seite. Finden Sie die Stelle auf, sich durch Pressen, mit einem oder zwei Fingern, um diesen Bereich, bis Sie einen Platz finden, die zarteren oder empfindlicher ist als die Umgebung ist. Reiben Sie, dass vor Ort in einem kleinen Kreis.
Mach dir keine Sorgen über die genaue ist. den allgemeinen Bereich tippen, wird den Job zu erledigen. Und keine Sorge über alle Punkte zu tun, oder über eine bestimmte Reihenfolge folgen. den „Karateschlag Punkt“ Just Klopfen ist oft genug Angst zu helfen, zu verringern.
Praktizierende sagen Gläser zu entfernen, sehen oder Armbänder vor Beginn, weil sie elektromagnetisch hinderlich.