Erfahren Sie, wie eine Tai-Chi-Twist Übung zu tun
Tai Chi Twist Übung ist ein Grund Tai Chi Aufwärmübung verwendet, um Stärke und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu bauen und Kernbereich des Körpers. Es ist ein klassisches und baut eine enorme Flexibilität innerhalb der Rückenmuskulatur sowie Build Kernkraft für Menschen, die nicht verwendet werden auszuüben.
Wie die Tai-Chi-Twist Übung zu tun:
Stand mit den Füßen Schulter einen Teil der Breite. Mit Ihre Knie leicht gebeugt, beginnen an der Taille zu drehen, schwingen die Arme, wie Sie gehen. Gehen Sie hin und her in dieser Übung. Halten Sie Ihre Arme locker und entspannt in dieser Grundübung.
Muskelgruppe gearbeitet:
Innere Rückenmuskeln
Ziel Wiederholungen für Muskeltonus / Ausdauer: 8-12
Warum Tai Chi Twist Übung funktioniert:
Die inneren Rückenmuskeln sind so wichtig für die Gesundheit der Wirbelsäule. Obwohl dies als Tai Chi Bewegung aufwärmen bekannt ist, kann es ganz gleich von jedem genutzt werden, wenn Sie ein Anfänger oder Fortgeschrittene Übung Enthusiasten sind die Rückenmuskulatur zu stärken
Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper zu halten (besonders die Arme) locker und entspannt.
Wichtig!:
Atem langsam und stetig in dieser Übung.
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Mann hinter Schuss Adrenalin
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