Fallen Angel-Haltung - Yoga-Magazin
HOW TO PERFORM
• Auf eine Inhalation in Stuhl kommen Pose und auf einem Ausatmen kommen in Ihre Seated Stuhl Twist mit den Händen auseinander auf der rechten Seite der Schulterbreite auf den Boden fließt nach unten.
• Vom Sessel Twist, heben Sie die Fersen und biegen in die Knie tief auf den großen Zeh Hügel Verschiebung, während die Muskeln an den Innenseiten der Oberschenkel zusammendrücken.
• Seien Sie kreativ, nehmen Sie die Ellbogen und sie als ein Regal. Ihre rechten Ellbogen bequem platziert in die rechte Hüfte und dem rechten Knie auf der linken Ellbogen.
• Heben Sie in Ihre Seite Crow Pose; als Mittelpunkt ein paar Zoll vor Ihnen ist dann drehen Sie den Kopf leicht nach links. Heben Sie Ihre Füße vom Boden, wie Sie Ihre Beine fest zusammen mit den Füßen gebeugt umarmen.
• Auf Ihrer nächsten Ausatmen langsam weiter unten auf der rechten Seite mit der Wange leicht auf den Boden, als die rechte Schulter folgt zu berühren.
• Bei Ihrem nächsten Einatmen, nehmen Sie das linke Bein nach oben geradeaus in Richtung der Decke als das rechte Knie drückt auf den linken Ellenbogen noch gebogen rechten Fuß in der Nähe von dem linken Knie zu bringen. Ihre Zehen sind spitz.
• Nehmen Sie ein paar Atemzüge und Lächeln!
• Zum Beenden kommt so, wie Sie in kamen. Ihren Kern Engage und in den Knien in Richtung Brust und heben Sie den Kopf vom Boden auf die Füße ziehen.
• auf der anderen Seite wiederholen.
• Es pflegt Disziplin, Körperbewusstsein und Beruhigung des Geistes.
• Es schafft eine tiefe Wendung, die massiert die inneren Organe und gleichzeitig Arme und Schultern stärken.
KONTRA
• Frauen, die menstruieren sollten diese Pose vermeiden aufgrund der Becken und Füße, die über dem Herzen positioniert sind. Dies bewirkt, dass die Regelblutung gestört werden oder sogar gestoppt.
• Wenn Sie Schulterverletzungen haben Sie aus dieser Haltung verzichten.