Fun Pose Freitag gefallen Dreieck
Glücklicher Freitag Yogis! Dieser Spaß Woche Pose Freitag Dreieck Pose gefallen ist. Diese Haltung ist eine Kreuzung zwischen Dreieck und Planke; das erfordert einige Arme und natürlich Kernkraft.
Um in gefallen Dreieck:
- Heben Sie das rechte Bein nach oben in einen nach unten Hund gespalten. Verstauen Sie das rechte Knie in Richtung Oberkörper. Erreichen Sie das Knie in Richtung Ihrer linken Handgelenk, wie Sie das rechte Bein strecken und legen Sie die Außenkante des rechten Fußes auf dem Boden außerhalb der Matte. Pivot an der großen Zehe Rand des hinteren Fußes.
- Starten Sie nach unten schauenden Hund.
- Öffnen Sie Ihre Brust, wie Sie Ihren oberen Arm verlängern, erreichen sie in Richtung Himmel. Heben Sie Ihre Hüften und halten Sie für 5 Atemzüge.
- Zeichnen Sie das rechte Bein zurück in und zurück zum Hund nach unten weist. Gehen Sie wie folgt vor, um die Pose auf der linken Seite zu tun.
Wenn Sie nicht in der Lage zu heben in gefallenen Engel sind, bringen das Schienbein von dem Rücken Beine auf den Boden (und ein wenig von einem Kick Stand erstellen). Versuchen Sie, diese Variation (Bild unten), bis Sie genügend Armkraft für die Vollversion aufzubauen.
Vorteile der gefallenen Dreieck umfassen:
• Verstärkt Kern, Arme und glutes
• Dehnt Ihre Brust, Beine, Schultern und Nacken
• öffnet die Hüften, Brust und Schultern, für tiefere Atmung ermöglicht
Gefallene Dreieck ist nicht für Menschen mit Verletzungen der Rotatorenmanschette oder Handgelenkverletzungen empfohlen; einschließlich Karpaltunnelsyndrom.
Für ein schnelles Video-Tutorial auf gefallen Dreieck, lesen Sie in diesen Link von MSN Gesundheit aus - Fitness
Wir sehen uns auf der Matte!