Gesunde Tortilla Wrap Füllungen, Gesundes Essen, SF-Tor
Wraps machen eine bequeme Mahlzeit für Menschen unterwegs.
Wenn Sie müde von regelmäßigen Sandwiches sind, Dinge mischen ein wenig mit einer Tortilla Wrap-up. Während einige im Laden gekauften Wraps mit hochkalorische und fettreiche Füllungen gefüllt werden, Wraps auf eigene Faust können Sie gesündere Versionen dieser Sandwiches machen. Packen Tortillas mit einer Vielzahl von nahrhaften Füllungen eine leckere und portable Mahlzeit oder einem Snack zu erstellen.
Gemüse
In roh, sautiert oder gegrilltes Gemüse auf Ihre Packung. Etwa die Hälfte der Füllung für Ihre Wrap sollte aus Gemüse besteht, helfen Ihnen, die empfohlenen fünf vor neun Portionen pro Tag Obst und Gemüse zu erfüllen. Übrig gebliebene Salat oder gekochtes Gemüse vom Abendessen kann bequem Optionen. Essen Sie eine Vielzahl von farbigen Gemüse, wie die verschiedenen Farben von Obst und Gemüse verschiedene Nährstoffe zeigen, und bleiben im Wesentlichen nicht-stärkehaltige Gemüse, da diese in der Faser und essentiellen Nährstoffen hoch sind und helfen Sie zu füllen, ohne viel Kalorien enthält.
Vollkorn
Mageres Eiweiß
Für etwas ein bisschen anders, einen süßen Wickel gelegentlich machen. Verwenden Sie fettarmen Frischkäse oder Joghurt zusammen mit einer Füllung enthält Erdbeeren, Bananen, Pfirsiche oder Zimt, Nüsse und Äpfel. in Ihrer Lieblingsfrucht für eine andere köstliche Option hinzufügen Kakaopulver Nussbutter und mischen. Nüsse und Nussbutter bieten Ihnen gesunde einfach ungesättigte Fette, und die Frucht wird ohne Zusatz von Zucker Süße und helfen Ihnen Ihre empfohlen, zwei bis vier Portionen Obst pro Tag zu erfüllen.