glute Brücke
Wie das Glute Bridge:
- Schritt 1: Legen Sie sich flach auf dem Boden auf dem Rücken. Legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite und beugen Sie die Knie. Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander sein. Dies ist die Ausgangsposition zurück.
- Schritt 2: Drücken Sie mit den Hüften und heben sie den Boden ab. Halte deinen Rücken gerade. Ausatmen, wie Sie diesen Teil der Übung durchführen und es an der Spitze für eine Sekunde lang gedrückt.
- Schritt 3: Sie langsam Ihre Hüften zurück in die Ausgangsposition bewegen, wie Sie in atmen.
-
Muskeln Arbeitete
richtige glute Brückenform zu lernen, ist mit dem Schritt für Schritt glute Brücke Anweisungen, glute Brücke Spitzen einfach und das Lehr-glute Brückentechnik Video auf dieser Seite. Die glute Brücke ist eine Übung für die mit einem Anfänger Maß an körperlicher Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das glute Brücke Video erfahren Sie, wie die glute Brücke zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch die glute Brücke Training auf unsere Trainingspläne Seite!
ähnliche Übungen
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Besondere Pläne
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Variationen
Andere Namen
- Supine Glute Brücke
- Hip-Brücke
- Kraft Typ: N / A
- Mechanik Typ: Isolation
2 Jahre Zeit vor
Benötigte Ausrüstung
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