glute Kickback
Wie die Glute Kickback tun:
- Schritt 1: Knien Sie sich auf dem Boden oder auf einer Gymnastikmatte mit den Armen vor Ihnen erweitert. Sie sollten schulterbreit auseinander mit den Armen in einer knienden Push-up-Position sein. Dies ist die Ausgangsposition zurück.
- Schritt 2: Heben Sie das rechte Bein, bis Ihre Oberschenkel in Linie mit dem Rücken sind. Contract Ihre glutes während dieses Teil der Übung durchführen und die Kontraktion an der Spitze für eine Sekunde lang gedrückt.
- Schritt 3: Rückkehr in die Ausgangsposition und den Prozess mit dem linken Bein wiederholen.
- Schritt 4: Wechseln Sie die Beine, bis Sie die Anzahl der Wiederholungen in Ihrem Set vervollständigen haben.
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Muskeln Arbeitete
richtige glute Rückschlag Form zu lernen, ist mit dem Schritt für Schritt glute Rückschlag Anweisungen, glute Rückschlag Spitzen einfach und das Lehr-glute Rückschlag Technik Video auf dieser Seite. Der glute Rückschlag ist eine Übung für die mit einem Anfänger Maße an körperlicher Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das glute Rückschlag Video erfahren Sie, wie der glute Rückschlag zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch das glute Rückschlag Training auf unseren Trainingsplänen Seite!
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