One-Leg Kabel Kickback

Schritt 1: ein Widerstandsband um einen Knöchel und das andere Ende mit einer Niederseilrolle befestigen.
Schritt 2: Stützen Sie sich durch die Riemenscheibe zugewandt ist, stehen etwa zwei Meter entfernt, und faßt die Kabelzugrahmen.
Schritt 3: Halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt, beugen Sie die Knie leicht und dann schrumpfen Ihr Gesäß, wie Sie den Cuff Bein gerade nach hinten hinter Ihnen so hoch wie möglich bringen.
Schritt 4: Pause für einen Moment, während Sie Ihr Gesäß drücken und dann wieder das Bein langsam in die Ausgangsposition.
Schritt 5: Wiederholen Sie dies für einen vollständigen Satz und dann die Seite wechseln.

Muskeln Arbeitete

richtige einbeinigen Kabel Rückschlag Form lernen ist einfach, mit dem Schritt für Schritt eines Bein Kabel Rückschlag Anweisungen, einbeinige Kabel Rückschlag Spitzen und das Lehr-einbeinigen Kabel Rückschlag Technik Video auf dieser Seite. Der einbeinige Kabel Rückschlags ist eine Übung für diejenigen mit einem mittleren Niveau der körperlichen Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das einbeinige Kabel Rückschlag Video erfahren Sie, wie der einbeinige Kabel Rückschlag zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch das einbeinigen Kabel Rückschlag Training auf unseren Trainingsplänen Seite!

ähnliche Übungen
Besondere Pläne
1. Habe 3 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen auf jeder Seite.
2. Halten Sie die Bewegung langsam und Flüssigkeit für die richtige Stärkung.
Variationen
1. Platzieren einen Widerstandsband um jeden Knöchels und abwechselnde Seiten zwischen den Wiederholungen.
2. Sie können für eine einfache Strecke und Tonen, ohne dass die Bänder diese Übung machen.
- Kraft Typ: N / A
- Mechanik Typ: Isolation
In Verbindung stehende Artikel