Kegel-Übungen für Männer
Für Herren, spannen die Belohnungen in ganz ein paar einzelnen Bereichen. Zunächst überlegen männliche Orgasmen, die robuster sein und länger gehen, sind die offensichtlichen Belohnungen. Robust pubococcygeus Muskeln zünden Ihre Ejakulation weiter, so dass Sie wahrscheinlich zufrieden mit dem erweiterten Bereich, um am Ende Sie in der Lage sind, zu generieren. Bei einigen Männern ist dies sicherlich mehr wert im Vergleich zu anderen Personen wegen Erektionsstörungen. Ein weiterer wesentlicher Vorteil der Erfüllung Kegels wäre die Tatsache, totale Macht über vorzeitige Ejakulation erhalten werden. Bedenkt man, dass die PC-Muskeln eine große Komponente Ihres Höhepunkt sind, zu erhalten Ladung davon zeigt Ihren Befehl, wenn Sie möchten, lösen. Schließlich ist eine nicht-sexuelle Verstärkung für Männer ist die Harnwege Gesundheit. Ein leistungsfähiger PC-Muskel wird es möglich, für die reifere erwachsene Männer weit besseres Management ihrer Urinieren Routine zu erhalten. Miktionsbeschwerden beschleichen erwachsenen Männern als Zeit ein Faktor sein wird, und die Möglichkeit, Ihre Urinieren Zeitplan zu diktieren viel besser ist ein enormer Vorteil, einen starken PC-Muskel zu entwickeln.
Belohnungen für Kegel-Übungen für Männer auf einer regelmäßigen Basis:
* Sie können auch weiterhin eine gesunde Gesundheit der Prostata und andere innere Organe verbunden halten und zu bewahren
* Lernen Sie Ihren PC Muskeln zu verbessern, werden Sie eine deutlich härtere und stärkere Erektion Qualität zu jeder Zeit zu erreichen und zu halten, damit
* Ein richtiger PC-Muskel wird Ihnen helfen, wenn Sie durch mit der Fähigkeit, es zu halten Höhepunkt zu behandeln - dies in der Regel ein Verfahren ist, um vorzeitige Ejakulation zu überwinden
* Kegel-Übungen können die Blutzirkulation fördern und die Ergebnisse können Sie Ihre Dimensionierung und Empfindlichkeitsgrad erhöhen
Nun Männer, können die richtigen Muskelgruppen finden:
Commence, um zu pinkeln, und dann aufhören, den Strom von Urin. Die Muskeln, die Sie gerade verwendet, um den Strom von Urin nicht mehr sind Ihre PC-Muskeln.
Übung aufzuhören Urinieren Mitte fließen; Je mehr Sie trainieren, desto größer ist Ihr Konzept genau, wo der PC-Muskel ist, sie zu kontrahieren.
Hier sind ein paar Mittel von Übungen, um Ihre Muskeln mit Kegel-Übungen durchführen:
Wenn Sie in der Lage, Ihre Muskeln zu spüren, üben sie durch:
1. Kompressions- / Straffung und Einziehen und bis zu der Nähe der gleich Ihr Rektum (zurück Durchgang) und Harnröhre. Elevate innen und anstrengen, um diese Kontraktion nachhaltig fest, so lange wie Sie können (1 bis 10 Sekunden). Bewahren Sie einatmen und ausatmen! Jetzt entlasten / entspannen. Sie sollten einen absoluten Sinn des Loslassens haben.
2. Entspannen Sie sich 10 bis 20 nur wenige Sekunden - duplizieren Schritt eins, bitte erinnern Sie sich entspannen müssen. Wenn Sie es mühelos halten entdecken, darum bemüht, auf längere zu halten und so viel zu duplizieren, wie es möglich ist. Die Arbeiten an zwölf langen, kraftvoll hält.
Vorschläge und Achtung:
1. Vergessen Sie nicht einatmen und ausatmen und auch, um sich ruhig zu halten. Dies sollten Sie Ihre Gruppen Pubococcygeus Muskel identifizieren helfen.
2. Unmittelbar nach den Übungen Ausführung durch eine Erektion hat, sind Sie in der Lage ein warmes sauberes Tuch auf die Basis des Penis zu verwenden, wenn Sie irgendeine Zärtlichkeit haben.
3. Ihr Begleiter ist in der Lage, diese Übungen zu tun, zusammen mit Ihnen, den sexuellen Orgasmen beim Sex bereichern und ermöglicht es Ihnen, Ihre Erektion des Penis zu erhalten.
4. Wenn Sie mit diesen Übungen arbeiten, nur weil Sie Stressinkontinenz auftreten. geben ihnen einen gehen beim Pinkeln oder während auf dem Töpfchen sitzen.
Betrachten sie beiseite Fünf bis zehn Momente in Ihrem Arbeitstag für diese Workout-Routine setzen, denken Sie bitte daran, das Niveau der Qualität wesentlich ist. Ein paar ausgezeichnete Kontraktionen sind in der Regel effektiver als viele halbherzige Art und gute Ergebnisse zu erwerben Zeit und Energie zu sein.
Vergessen Sie nicht, die Verwendung der PC-Muskeln zu machen, wenn Sie sie am meisten benötigen. Das ist, festigt konsequent vor dem Husten, Niesen, Bücken, von einem Stuhl aufstehen, und so weiter.
Maximieren Sie nur, wie lange und Niveau hält Sie tragen nur in Reihe, bevor durch Muskelermüdung gehen. Gesetz über 12 verlängert, stark hält. Erhöhen Sie die Menge von schnellen Kontraktionen - kontinuierlich tun, um Ihre maximale Menge an hochwertigen Kontraktionen.
Kegel Produkt-Support
Denken Sie daran, ein Kegel-Gerät, während der Übungen kann Stift Punkt die richtigen Muskeln helfen und Unterstützung. Unser Verkauf Produkt ist unsere VagaCare Vaginal Gewichte für Frauen.