Kegel-Übungen für Männer
Nur ein Drittel der Menschen mit Blasenproblemen bitten um Hilfe von einer medizinischen Fachkraft, aber mit der richtigen Beratung 70 bis 80% derjenigen, trocken werden nicht angegriffen oder erheblich verbessert, und der Rest lernen, besser ihre Blase Problem zu verwalten.
Die Prostata ist eine Drüse des männlichen Fortpflanzungssystems, die Flüssigkeit für Samen produziert, die Spermien während des männlichen Orgasmus zu transportieren hilft. Die Prostata besteht aus etwa 30% Muskelgewebe gemacht; der Rest ist Drüsengewebe.
Normalerweise ist die Prostata Klein etwa die gleiche Größe und Form wie eine Walnuss. Es wird vor dem Rektum und knapp unterhalb der Blase.
Die Prostata umschlingt die Harnröhre, die die Röhre, die Urin aus der Blase durch die Spitze des Penis führt. mehr auf ---> Prostata
Kegel-Übungen für Männer verwendet werden, um den PC zu stärken
oder pubococcygeus Muskel, so wie sie für Frauen sind. Der Muskel ist beide ähnlich bei Männern und Frauen, vom Schambein zum Steißbein Stretching und eine Hängematte artigen Böden bilden, die die Organe des Beckens unterstützt und tragen zur Funktion der Schließmuskeln.
Sobald Sie auf das Anziehen der Muskel gewöhnt haben, Übungen Kegel für Männer zu jeder Zeit durchgeführt werden kann, überall. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, obwohl mehrere Hilfsmittel zur Verfügung stehen, darunter „Peristal“ und der „ProstataMassager“.
Um die Festigkeit des Muskels zu verbessern, verwenden Sie einen „Squeeze, halten, loslassen“ -Muster. Sie drücken den Muskel, halten Sie einige Sekunden, und dann loslassen. Nach und nach, würden Sie in der Lage sein möchten in einen Halte von 10 Sekunden für den Aufbau, die sich wiederholende „Squeeze, halten und loslassen“ zehnmal.
Wenn Sie die Übung richtig durchführen, sollten Sie in der Lage sein, um den Hoden Lift zu fühlen oder zu sehen. Das braucht Zeit für einige Männer. Aber, wenn Sie die Routine regelmäßig üben, sollten Sie eine Verbesserung in 4-6 Wochen bemerken.
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Gesundheit der Prostata und verringern das Risiko von Harninkontinenz zu unterstützen, einschließlich der Verwendung von Kräutern und ernährungsphysiologisch unterstützende Ergänzungen. Das Risiko von Problemen mit dem Alter zunimmt. Einer von 10 Menschen im Alter von 65 hat einige Probleme, obwohl Frauen am häufigsten betroffen sind.
Da Kegel-Übungen für Männer das Risiko von Problemen zu helfen zu reduzieren und Schmerzen in der Prostata zu verringern, warum sie nicht probieren? Sie sind einfach in der Privatsphäre des eigenen Heims zu tun. Lassen Sie Ihre jüngeren Freunde über Kegel für Männer Übungen auch. Es gibt viele Vorteile. mehr auf ---> Kegel-Übungen für Männer
Harninkontinenz ist die unbeabsichtigte Freisetzung von Urin. Es ist keine Krankheit, sondern ein Symptom für ein Problem mit einem der Harnwege des Menschen. Harn wird von den Nieren produziert und in einem muskulösen sac genannt Harnblase gespeichert.
Ein Rohr die Harnröhre genannt, die durch einen speziellen Ring von Muskeln umgeben den Harnröhrensphinkter genannt, führt von der Blase durch die Prostata und des Penis an der Außenseite des Körpers. Als die Blase mit Urin gefüllt wird, sorgen komplexe Nervensignale, dass der Schließmuskel zusammengezogen bleibt und die Blase entspannt bleibt.
Diese Wechselwirkung zwischen Nerven und Muskeln verhindert, dass Urin aus dem Körper austritt. mehr auf ---> Harninkontinenz bei Männern