Kohlsuppe Diät-Bericht Zutaten und Wirksamkeit
Das Versprechen
Fans behaupten, dass Sie 10 Pfund oder mehr in einer Woche fallen kann. Einige Leute benutzen es, um ihren Gewichtsverlust Plan kurbeln. oder ein paar Pfund für ein besonderes Ereignis zu trimmen.
Aber bevor Sie auf Kohl eindecken, wissen, dass dieser Crash-Diät werden Sie nicht auf lange Sicht helfen, und es nicht geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um gesund zu bleiben.
Was Sie essen
Genau wie der Name schon sagt, ist der Großteil dieser Diät fettfreie Kohlsuppe. zwei- bis dreimal pro Tag mit anderen erlaubt Lebensmittel gegessen jeden Tag zugeordnet. Hier ist, was Sie hinzufügen können:
- Tag 1: Obst, außer Bananen
- Tag 2: Gemüse wie Blattgemüse (nicht stärkehaltige), aber kein Obst
- Tag 3: Obst und Gemüse
- Tag 4: Bananen und Magermilch
- 5. Tag: Rindfleisch (oder gebackenes Huhn ohne Haut) und Tomaten
- 6. Tag: Rindfleisch und Gemüse
- Tag 7: Brauner Reis, ungesüßte Fruchtsäfte und Gemüse
Es gibt verschiedene Rezepte für die Suppe, die jeden Tag der Diät empfohlen. Sie alle haben ähnliche Zutaten wie Tomaten, Paprika, Champignons, Zwiebeln und Bouillon.
Grad der Anstrengung: Medium
Einschränkungen: Die Menüoptionen werden auf dieser Diät stark eingeschränkt. Es wird sehr langweilig, sehr schnell. Wenn Sie es wollen, noch einmal versuchen, ist es empfehlenswert, dass Sie 2 Wochen zunächst warten.
Kochen und Einkaufen: Holen Sie Ihren Suppentopf. Sie müssen die Kohlsuppe machen und einige der empfohlenen Gemüse im Plan zu kochen. Ihre Einkaufsliste wird für die Woche sehr kurz sein.
Verpackte Lebensmittel oder Mahlzeiten? Nein.
In persönlichen Treffen? Nein.
Übung: Die Kohlsuppendiät enthält keine Bewegung, und arbeitet auf einem hohen Niveau aus ist keine gute Idee, auf einem solchen Low-Kalorien-Diät. Ihr Körper wird einfach nicht genug Gas in den Tank für die Übung.
Erlaubt es für diätetische Einschränkungen oder Einstellungen?
Es gibt nicht viel Raum, die Ernährung zu optimieren, da es so starr ist.
Es ist fettarm, weil man meist Gemüse essen. Aber es ist nicht vegetarisch oder vegan. da etwas Fleisch ist erlaubt.
Was sollten Sie wissen
Support: Keine. Sie tun, um diese Diät auf eigene Faust.
Was Dr. Melinda Ratini sagt:
Sie werden Gewicht verlieren. aber nur auf kurze Sicht. Dies ist eine reine verlieren Gewicht schnelle Regelung.
Sie werden wahrscheinlich erhalten weniger als 1.000 Kalorien pro Tag auf der begrenzten Speisekarte. Das ist deutlich weniger als die 2000 Kalorien täglich für die meisten Erwachsenen empfohlen.
Da Sie so wenig Kalorien bekommen, kommen die Pfunde schnell, aber meistens werden Sie Wasser Gewicht verlieren. Und die Chancen sind, können Sie alles wieder so schnell gewinnen werden, wie Sie wieder eine normale Ernährung zu essen beginnen.
Ist es gut für bestimmte Bedingungen?
Weil es so wenig Kohlenhydrate enthält, könnte diese Diät Chaos mit jedem Diabetes-Behandlung Plan anrichten.
Salz ist nicht auf dem Plan angesprochen, also wenn Sie gesagt wurde, wieder auf dem Natrium zu schneiden, werden Sie über die Verwendung der Salzstreuer zu halten haben zurück, wenn die Suppe oder Ihr Essen zu kochen.
Da Sie wahrscheinlich kein Gewicht wiedergewinnen werden, die Sie verlieren, wird die Diät nicht nachhaltig positive Auswirkung auf die Herzerkrankung haben. Cholesterin. oder Bluthochdruck.
Obwohl diese Diät schnell, billig ist und einfach, es ist nicht leicht zu halten mit. Es wird wahrscheinlich verlassen Sie hungrig fühlen. schwach und langweilig. Sie könnten sogar krank fühlen. Und wenn Sie die Kohlsuppe Diät für mehr als eine Woche folgen, könnten Sie kurz auf die wichtigsten Nährstoffe führen.
Auch die Diät des notwendigen Lebensstil fördert Änderungen, die Sie zu machen, um brauchen, gesünder zu sein und Gewichtsverlust haltbar.
Pressemitteilung der University of Florida.
Kohlsuppe Diät: „7-Tage-Plan.“
National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI): "Ziel für ein gesundes Gewicht."
National Institute of Diabetes und Magen-Darm-und Nierenerkrankungen (NIDDK): "Sehr kalorienarme Ernährung."
Columbia University: „Reduced Fett und Kalorien-Diäten: Wie tief ist zu niedrig?“