Krumme Beine Korrektur - 5 Übungen Bogen Beine zu Korrigieren
Übungen zu korrigieren Bow Beine
Die meisten Leute nehmen die einzige Art und Weise Bogen Beine zu strecken ist durch eine Operation mit. Wir haben bereits festgestellt, dass eine Operation sowohl riskant und teuer ist Ihre O-Beine oder X-Beine zu strecken.
Es gibt viele ernsthafte Risiken, wie zum Beispiel ...
- Entfernen, Brechen und Richten bestimmte Knochen
- Knocheninfektion
- Nervenschäden
- Metallklammern an den Beinen
- Unschöne Narben
Unterm Strich ... es ist keine Option.
So sind Sie wahrscheinlich fragen, was dann die magische Antwort ist? Nun, es ist ein großartiges System „krumme Beine No More“ genannt. Es ist ein besonderes System, das die Beine allmählich begradigt. Und es ist 100% natürlich, absolut sicher und es ist erwiesen, zu arbeiten. Alles, was Sie tun müssen, ist die Schritt-für-Schritt-Anweisungen folgen.
Es wird kostet Sie weniger als ein paar Kinokarten, und es ist erwiesen, zu arbeiten. Außerdem ist es 100% natürlich und kann in dem Komfort des eigenen Heims durchgeführt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist die Schritt-für-Schritt-Anweisungen folgen.
Übungen Bow Beine zu begradigen
Wenn die Knöchel und Füße einander näher sind als die Knie dies als bezeichnet wird, genu varum, auch bekannt als die Beine beugen. Wenn Sie geboren sind, ist dies eine typische Formation. aber, wie Sie wachsen soll die Bedingung selbst beheben. Es ist der Zustand fixieren sich nicht durch das Alter von drei, dann wird es Ihnen krummbeinig wird davon ausgegangen werden.
Dies sind einige Übungstechniken folgen für Bogen Beine Korrektur:
Diese sind auf die Stärkung der Muskeln um den Kniebereich gerichtet. Sie sollen die Belastung der Sehnen und Gelenke und zur Verbesserung der Bogen Beine reduzieren. Diese Bogen Beinkorrektur Übungen sind nur für Fälle gedacht, die gering sind.
- Liegen flach auf dem Tisch, biegt am Knie und legt ein Zehn-Pfund-Gewicht zwischen den Füßen. Beugen Sie die Beine, bis Sie Ihren Hintern berühren und dann die Beine verlängern. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals nach und nach für den Fortschritt. Wie Sie mit dieser Übung fortfahren sollten Sie sich mit schwereren Gewichten und mehr Wiederholungen aufzubauen.
Diese sind viel wie Yoga und sind in der Lage Ihre wichtigen Muskeln zu verbessern, neu auszurichten Ihren Körper und die richtige Haltung und krummen Beine. Die Ballerina Arme und Roll-ups bieten die Möglichkeit, Ihre Beine, Ton und Muskeln im Bauchbereich zu entwickeln.
Heben Sie beide Beine nach oben, während auf dem Rücken liegend, halten sie zusammen -. Weiter die Beine nach oben und unten schnell heben, da sie bleiben in der Nähe zusammen die ganze Zeit. Fügen Sie den Rumpf vom Boden heben und Bauchmuskulatur auf die Routine festziehen.
Dies sind nicht die einfachste Art und Weise zu trainieren, sondern sind für Ihre Flexibilität und Ausrichtung zu verbessern. Yoga kann eine Herausforderung sein, wenn Sie die Beine haben beugen. jedoch mit der Verwendung von Yoga-Riemen, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Haltung zu korrigieren und Bogen Beine strecken.
- Verwenden Sie einen Yoga-Gurt Ihre Beine zusammen zu binden, und dann ein paar Yoga-Übungen versuchen. Fügen Sie beide Vorwärtsbeugen und Kuhgesicht in Ihrer Routine zu helfen, Ihre Beine zu stärken und korrigieren ihre Position.
Dies ist besonders hilfreich bei kleinen Kindern. Die Therapie wird über eine längere Zeit als die Therapeuten durchgeführt wird das Kind Bein hin und her immer wieder bewegen. Wenn das Kind im Liegen ist ein Kniebeuge auch noch mehr Unterstützung bieten getan.
- Während das Kind sich hinlegt, beugen ihre Knie dann auf ihre Brust drücken. Um spürbare Ergebnisse zu sehen, hat der Prozess mehrmals wiederholt werden.
Spezielle Orthesen oder Schuhe können auch dazu beitragen, den Bogen Bein zu korrigieren. Diese werden normalerweise als nur in schweren Fällen und bei Kindern. Die Klammern werden angewendet, während das Kind noch jung ist und nur, bis die Knochen selbst korrigiert haben.
Es gibt Berichte, dass eine Schwäche in den Adduktoren in den Hüften Deformitäten wie O-Beine verursachen kann. Um festzustellen, ob Ihre Adduktoren schwach sind folgendermaßen vor:
Setzen Sie sich in einen Stuhl und Blick auf den Füßen -. Wenn es schwierig ist, die Knie zusammen zu bringen, beim Hinsetzen dann gibt es eine gute Chance, Ihren Adduktormuskel schwach ist. Sie können beginnen, diesen Muskel zu stärken, indem die Knie, Knöchel zu bringen und Zehen zusammen. Praxis in dieser Position sitzen, wenn Sie wie diese hinsitzen die Stärke des Schließmuskel zu erhöhen.
Die Adduktoren sind eine Gruppe von Muskeln Ihre inneren Oberschenkel Futter. Sie sind verantwortlich für Ihr Becken Balancing und Sie können Übungen tun, um ihre Stärke und korrekte Verbeugung Beine zu verbessern.
Lektion eins ist auf Ihrer Seite zu legen und legen Sie eine Hand vor Ihrem Körper das Gleichgewicht zu halten und mit der anderen Hand den Kopf zu unterstützen. Nehmen Sie ein Bein und legen Sie es über den anderen, wie Sie selbst ausgleichen. Dann heben Sie das Bein neben dem Arm stützen Sie Ihren Kopf, während Sie ausatmen, wie Sie dieses Bein in eine Aufwärtsposition bewegen. Ruck es nicht zu schnell, nehmen Sie sich Zeit und macht die Bewegung langsam und schrittweise. Wiederholen Sie den Vorgang mit beiden Beinen mehrmals.
Was Sie nicht zu tun, wenn Sie Ihren Bogen Bein zu beheben versuchen, oder X-Beine (Hunderte oder sogar Tausende von Menschen auf der ganzen Welt versuchen, diese nur in Agonie zu beenden und mit Null Ergebnissen. Hier klicken, um mehr zu erfahren.