Machen Sie eine Feuchtwärmepackung, gesunde Schritte NC, Raleigh NC
Drei einfache Schritte, um eine Feuchtwärmepackung zu machen.
1. Holen Sie sich Ihr „heißen“ Handtuch bereit - in der Regel ein Handtuch eine gute Größe, aber Sie können auch ein Gesichtstuch für kleine Flächen oder ein Badetuch verwenden, um eine große Fläche abzudecken. Falten Sie es in Terzen den langen Weg oder „hot dog“ Art und Weise.
Jetzt rollen wie ein Schlafsack auf.
(Fügen Sie Ihre ätherischen Öle auf die Haut, wenn Sie sie verwenden.)
2. Sie nun heißes Wasser benötigen ... können Sie das heiße Wasser aus dem Wasserhahn verwenden oder etwas Wasser in einem Kessel aufheizen. Sie wollen das Wasser heiß - aber nicht so heiß, dass es die Haut verbrennen.
Halten Sie gerollt „hot“ Handtuch über das Waschbecken oder Schüssel und gießen Sie Ihr heißes Wasser in der Mitte des gerollten „heißen“ Handtuch. Fügen Sie Wasser zu beiden Seiten und drücken Sie es heraus. Das Ziel ist, das Wasser heiß zu sein - aber nicht so heiß, dass Sie es nicht verwalten können mit den Händen Auspressen. Irgendwann drücke ich es gegen die Schüssel und benutzen meine Knöchel. Das ist meine persönliche Sicherheitssteuerung - weiß ich, ob meine Hände nicht für ein paar Sekunden berühren können - dann ist es zu heiß!
3. Der letzte Schritt ist ein „Hot Pack Sandwich“ zu machen, indem ein trockenes Handtuch auf der Haut legen, dann das heiße feuchte Handtuch entrollen und das heiße, feuchte Handtuch mit einem anderen trockenen Handtuch zu bedecken. Manchmal kann man ein Bad trockenes Tuch verwenden und ein „Fladenbrot Hot Pack“ machen, (nur faltest es in der Mitte mit dem heißen feuchten Tuch dazwischen) auf Handtücher Einsparung zu waschen.
erlauben nur, dass heiße Packung natürlich, um sich abzukühlen.
Während Sie „Kochen“ sind, können Sie Snooze, wenn Sie möchten - keine Sorgen um es zu heiß wie elektrische Warm Pads bekommen.
Ich benutze diese Feuchtwärmepackung Verfahren am Ende der Raindrop Technique - und jeder liebt es!