Maha Mudra - die große Geste, das Yogische Way Of Life
Maha Mudra - Die große Geste
Maha Mudra oder die große Geste ist das erste Mudra in beide Hatha Yoga Pradeepika und Gherandasamhita erwähnt. In Sanskrit bedeutet Maha groß und Mudra bedeutet eine Geste, Haltung oder Siegel. Maha Mudra ist eine Technik, die das menschliche Bewusstsein zu höheren Ebenen zu erhöhen und für die Verbesserung der Gesundheit. Es wird dringend von Yogis empfohlen.
Maha Mudra ist am besten am Morgen getan, wenn der Magen leer ist. Es schafft eine gute Atmosphäre für die Meditation Praktiken, also vor Beginn der Meditation getan werden soll.
Diese leiden unter Bluthochdruck und Herzbeschwerden sollten diese Mudra vermeiden als Halte Atem beteiligt ist. Außerdem ist es gut, die Reinigung des Körpers durch Shatkarmas zu tun, bevor mit der Praxis der Mudras nehmen.
Wie Maha Mudra (die große Geste) zu tun?
- Setzen Sie sich auf dem Boden mit ausgestreckten Beinen. Falten Sie das linke Bein und den Damm mit der linken Ferse drücken.
- Das rechte Bein bleibt vor der ganzen Praxis ausgestreckt.
- Nach vorne beugen und der großen Zehe des rechten Beines mit den Händen halten. Atmen Sie aus, während nach vorne beugen.
- Heben Sie den Kopf leicht nach oben und lassen Sie den Blick auf das Augenbrauenzentrum sein. Atme langsam und tief, während der Kopf kippen.
- Halten Sie den Atem innen und führen Moola Bandha.
- Vertrag über die Kehle, so dass Luft nicht aus den Lungen entweichen.
- Halten Sie diese Position mit Atem innen (Antar Kumbhaka) für so lange, wie Sie bequem sind.
- Dies ist eine Runde. Man kann aus 3 Runden 12 Runden üben je nach Zeit und Bequemlichkeit.
- Um die Pose loslassen, langsam ausatmen und bringen den Kopf in der normalen Position. Ausstrecken die Beine, den Körper entspannen und normal atmen.
- Die Aufmerksamkeit wird am Augenbrauenzentrum in der gesamten Praxis beibehalten. Es gibt auch eine Variation der Praxis, wo die Aufmerksamkeit zwischen dem Mooladhara, der Vishuddhi Chakra und dem Ajna Chakra gedreht wird.
Vorteile von Maha Mudra (Die große Geste)
- Maha Mudra gibt körperliche und geistige Vorteile. Es verbessert die Verdauung und heilt die Erkrankungen des Magens.
- Das Hatha Yoga Pradeepika sagt, dass Maha Mudra entfernt Verbrauch, Lepra, Koliken und wegen Verdauungsstörungen verursachten Krankheiten.
- Er sagt weiter, dass Maha Mudra kann die Wirkung von Giftstoffen im Körper neutralisieren.
- Die Gherandasamhita sagt, dass Maha Mudra Kapha Störungen beseitigt, Tuberkulose, Verstopfung, vergrößerte Milz, verlängerte Fieber und andere Krankheiten und der Körper erreicht eine gute Gesundheit.
- Das Hatha Yoga Pradeepika sagt auch, dass es ein Geber von siddhis oder übernatürlichen Kräften für den Praktiker ist und daher soll geheim gehalten werden.
- Es gleicht das sympathische und parasympathische Nervensystem. Er erzeugt den Frieden. Die sensorischen Erregungen werden reduziert, wodurch einen ruhigen Gemütszustand zu induzieren.
- Diese Praxis macht die Wirbelsäule gerade und ermöglicht die Prana-Energie deutlich zwischen Mooladhara und dem Vishuddhi Chakra zu gehen. Der Körper wird mit Prana-Energie aufgeladen. Da die Kehle auch während der Ausübung des Haltens den Atems, wird die Prana nach unten gedrückt zu Apana und die beiden verschmelzen am Nabel Mitte oder manipuraka Chakra zusammengezogen wird. Dies weckt die Prana Shakti.
- Da diese Mudra zusammen mit Augenbraue anstarrt oder Shambhavi Mudra getan. es beruhigt den Geist nach unten. Daher ist es eine ausgezeichnete Praxis vor Beginn der Meditation.
- Wenn Prana Shakti erwacht, abklingen die Aktivität von Ida und Pingala Nadis. In dem Prozess, die Sushumna Nadi. der zentrale Kanal wird aktiviert.
Das Erwachen der Sushumna Nadi ist wichtig für den Erfolg in der Meditation. Das Hatha Yoga Pradeepika sagt, dass „Maha Mudra alle Leiden und die Ursache des Todes entfernt“. alles kann auch verbraucht werden und der Arzt bekommt die Fähigkeit, sie zu verdauen. Maha Mudra ist die große Geste von dem Yogis genannt, wegen seiner Bedeutung, da es eines der höheren Bewußtseinszustände in der Meditation zu erleben hilft.