Maha Mudra - von Yoga Joyful Leben, 2007
Mudra Maha fordert uns heraus, unsere Lebensenergie zu meistern, die Vertiefung der Praxis des Yoga der eigentliche Schlüssel ist. Hier ist eine Sequenz, die Sie für die physikalischen Mechanismen der Pose wird vorbereitet ... und seine subtilere Dimensionen.
Klassische Texte beschreiben vier Praktiken-äsana, bandha, Pranayama und mudrä-, die in einer Hierarchie angeordnet sind; jeder baut auf die, die davor. Asanas (Stellungen) stabilisiert den Körper und Geist, so dass sie für tiefere Praktiken vorzubereiten; bandhas (Schleusen) helfen uns, die Lebensenergie zu halten; Pranayamatechniken (Atemübungen) aufzubauen und regulieren Energie; und mudras (subtile Techniken der internen Kontrolle) erlaubt es uns, zu leiten und zu lenken. Zusammen bilden diese Techniken eine interne Alchimie-eine Transformation jede Ebene des Selbst zu beeinflussen.
Unter den am meisten verehrten diesen Methoden ist maha mudra. Wie andere Mudras, ist es eine Praxis, die den Körper veranlasst, so dass seine äußere Form (seine „Geste oder Haltung“ -literal Bedeutungen des Wortes Mudra) trägt zum Erwachen einer neuen geistigen Perspektive. Innerlich verbindet maha mudra äsana, bandha und pranayama eine Art Dichtung (noch eine weitere Bedeutung) zu schaffen, aus dem internen Energien verhindert abgeführt wird. Sowohl durch den Körper des subtilen Kräfte zu aktivieren und lehrt uns, wie man sie enthalten, vertieft maha mudra leise Konzentration und schafft eine leistungsfähige Brücke zwischen Körper, Geist und Seele.
Auf den ersten Blick maha mudra (wörtlich: die „große Siegel“) sieht viel wie jede andere Haltung. Eine nähere Betrachtung zeigt, warum es so tief ist: integriert es viele Ebenen des Selbst. Körperlich es fordert uns heraus, uns von den Hüftgelenken zu beugen, nicht den unteren Rücken. Das bedeutet, die Wirbelsäule ausgerichtet ist und den Rumpf zu halten durch die Krone des Kopfes verlängert.
Wie Sie üben, den Oberkörper zurückziehen und nicht die oberen Wirbelsäule, Nacken erlauben oder Schultern zu runden. Zähler Ihre Bemühungen in dem Oberkörper durch die Rückseite der verlängerten Beinverlängerung. Dadurch wird der untere Rücken, Herausforderung so langsam arbeiten und nicht Ihren Rücken Zusammenbruch lassen. Biegen Sie den Fuß und erreichen durch die Ferse die Strecke zu vertiefen. Die Kombination aus Bein und Oberkörper arbeiten in dieser mudrä erzeugt eine enorme Menge an Energie.
Als nächstes gilt zwei Schlösser: Mula bandha (die Wurzel lock) und Jalandhara bandha (die Kinnsperre). Um die Wurzelsperre, Vertrag anzuwenden und das Zentrum des Beckenbodens nach oben ziehen. Um den Chinlock anwenden, verlängern die Rückseite des Halses und kippt das Kinn in Richtung der Kerbe unterhalb der Kehle. Diese Sperren wirken als Dichtungen, mit Energie entlang der Wirbelsäule.
Dann werden sich der Fluss Ihrer Atmung. Pflegen Sie die Wurzelsperre, während die Vertiefung und entspannen Sie Ihren Atem. Dies wird Ihr Nervensystem beruhigen und einen natürlichen Schwerpunkt für den Geist bieten. In fortgeschrittenen Stadien der Praxis wird Atemanhalten praktiziert wird, zusammen mit einem dritten Schloss, Uddiyana bandha (die Bauch Lift). Es ist wichtig, mit einem Lehrer in diesem Stadium der Praxis zu arbeiten. Im Laufe der Zeit wird die Kombination all diese Techniken langsam ruhende Energien an der Basis der Wirbelsäule wecken. Als Ergebnis verbessert Ihre Meditationshaltung, Ihre Konzentration vertieft, und Sie bringen mehr Spontaneität in den Alltag.
Wie bei jeder Haltung, können Sie maha mudra effektiver mit der richtigen Vorbereitung zuzugreifen. Erstellen Sie eine Praxis-Sequenz, die Sie sowohl für die physikalische Mechanik der Pose und seine subtilere Dimensionen bereitet. Die Techniken, die hier abgebildeten sind, die ich konsequent schließen, wenn ich eine Klasse führen, die maha mudra verfügt. Zusätzlich zu diesen Posen, werden Sie auch Sonne Begrüßungen und eine Vielzahl von anderen stehend, Vorbereitungs- und Gegen Posen aufgenommen werden sollen, die die Wirbelsäule strecken und stabilisieren.
Ich hoffe, dies wird Ihnen einen Einblick in die subtileren Dimensionen des Yoga-Dimensionen, die Sie beginnen können, sich selbst zu entdecken. Wie die Weisen sagen uns, ist der Körper ein Gefäß, durch lebendige Energie aufrechterhalten. dass die Lebensenergie ist der Schlüssel zur Vertiefung unserer praxis und zu leben ein glückliches Leben zu meistern lernen.